Prezentarea colesterolului
Dacă aveți lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) sau colesterol "rău", aveți risc de infarct miocardic și accident vascular cerebral. De obicei, ne gândim la colesterolul ridicat ca având niveluri LDL mai mari de 160 mg / dl.
Organismul nostru are nevoie de colesterol. Este în fiecare celulă și ne ajută să producem hormoni și să procesăm vitamina D. Cu toate acestea, nu toate formele de colesterol sunt bune pentru tine.
Scopul pentru nivelurile totale de colesterol sub 200 mg / dl. LDL-ul dvs. ar trebui să fie sub 100 mg / dl, dar poate fi mai mare sau mai mic în funcție de factorii dumneavoastră individuali de risc cardiovascular. Lipoproteina dvs. cu densitate mare (HDL) sau colesterolul "bun" trebuie să fie mai mare de 60 mg / dl.
Ce sunt statinele?
Statinele sunt o clasă de medicamente recomandate pentru persoanele care au colesterol LDL ridicat. Ei lucrează prin modificarea modului în care ficatul produce colesterol. Producția mai mică înseamnă mai puțin niveluri de colesterol LDL în organism. Un studiu amplu sugerează că statinele funcționează cel mai bine pentru persoanele ale căror probleme de colesterol sunt moștenite.
Cum vă poate ajuta exercițiul fizic
Asociația Americană a Inimii sfătuiește puternic modificările stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, pentru reducerea riscului de atac de cord. Potrivit Clinicii Cleveland, exercitiul reduce trigliceridele, creste HDL si are un mic efect de scadere asupra LDL.
Statinele au efecte secundare?
Potrivit unui studiu din 2017, în jur de 39 de milioane de adulți americani de 40 de ani și peste iau statine. Și în timp ce pentru mulți nu există efecte secundare, unii oameni le experimentează. Efectele secundare pot include dureri musculare, probleme hepatice și digestive și niveluri mai ridicate ale zahărului din sânge, care pot duce la diabet zaharat de tip 2. Probleme de memorie au fost, de asemenea, raportate. Cu toate acestea, o asociere directă și efect nu a fost determinată.
Potrivit Clinicii Mayo, următoarele grupuri pot fi expuse unui risc mai mare de a se confrunta cu efecte secundare:
- femei
- persoane peste 65 de ani
- cei care beau cantități mari de alcool (mai mult de o băutură pe zi pentru femei și mai mult de două pe zi pentru bărbați)
Exercițiul are efecte secundare?
Desigur, exercițiile fizice nu au efecte secundare.
Dacă aveți probleme cu inima, începeți să vă antrenați încet și opriți imediat dacă aveți dureri în piept sau dificultăți de respirație. Dacă intenționați să începeți un exercițiu energic sau dacă aveți o istorie a bolilor de inimă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectuarea unui test de stres înainte de începerea exercițiilor fizice.
În afară de asta, mișcarea în aer liber sau într-o sală de antrenament timp de 20-30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână este foarte probabil să te facă să te simți mai bine înăuntru și afară.
În mod similar, trecerea la o dietă sănătoasă inimii nu trebuie să aibă efecte secundare, atâta timp cât obțineți suficiente calorii.
Exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa au multe avantaje dincolo de sanatatea inimii pe care probabil deja le stii, cum ar fi ajutati sa slabiti si sa va imbunatatiti starea de spirit.
Care câștigă?
Statinele au efecte secundare benefice. Cercetările efectuate la Universitatea din Napoli au arătat că statinele pot avea un efect pozitiv asupra telomerilor. Acestea sunt piesele de la sfârșitul ADN-ului care se scurtează pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru sugerează că statinele ar putea ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, dar acest lucru necesită mai mult studiu.
Efectele benefice ale medicamentelor statine se extind dincolo de nivelul masurat al colesterolului total si al altor lipide cum ar fi trigliceridele, spune Robert F. DeBusk, MD, profesor emerit de medicina cardiovasculara la Universitatea Stanford. "Medicamentele cu statine reduc semnificativ LDL și trigliceridele, în timp ce cresc nivelurile de HDL sau de" colesterol bun "."
Prin comparație, DeBusk spune: "Rolul exercițiului de reducere a riscului cardiovascular este mai puțin bine stabilit decât rolul medicamentelor care scad lipidele, iar efectele dietei sunt mai modeste".
Robert S. Greenfield, MD, director medical al cardiologiei neinvazive si a reabilitarii cardiace la MemorialCare Health System, este de acord ca statinele reduc colesterolul mai mult decat schimbarile stilului de viata. Dieta si pierderea in greutate pot reduce colesterolul total intre 10 si 20%. Dar cele mai puternice statine la cele mai mari doze pot reduce colesterolul cu 50% ", spune el.
Traversa
Ambii medici vă recomandă o dietă sănătoasă și un exercițiu regulat, chiar dacă luați statine. Pacientii care sunt supraponderali in mod semnificativ, sau mananca prea mult saturate si trans grasimi, pot reduce colesterolul lor in mod semnificativ prin consumul de o dieta mediteraneana cu restrictie calorica si exercitii fizice, spune Greenfield.
Dacă alegeți să nu luați statine, ce alte opțiuni de prescripție există? Medicamentele timpurii ale colesterolului, cum ar fi sechestranții de acid biliar, acidul nicotinic și acizii fibroși afectează de asemenea ficatul. În timp ce sunt încă disponibile, sunt foarte limitate.
Persoanele cu caracteristici clinice ale bolilor de inima sau antecedente de infarct miocardic sau accident vascular cerebral pot beneficia substantial de tratamentul cu aspirina, spune DeBusk.
Linia de fund?
Aproape oricine își poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu modificări simple ale stilului de viață, cum ar fi o dietă bogată în grăsimi și un exercițiu moderat. Dacă aceste activități nu scad suficient colesterolul - sau dacă doriți să vă asigurați că faceți tot ce puteți pentru a scădea boala de inimă și riscul de accident vascular cerebral - statinele reprezintă o opțiune viabilă pentru majoritatea oamenilor.
