Faptul că căutați modalități de a ajuta un prieten care trăiește cu depresie este minunat. V-ați gândi că într-o lume a doctorului Google, toată lumea ar face niște cercetări despre ceva care este în centrul vieții în viața prietenilor lor. Din păcate, nu este întotdeauna cazul. Și chiar dacă au făcut cercetările, aceasta nu înseamnă că toată lumea va găsi căile potrivite de a-și susține prietenii și cei dragi.
M-am confruntat cu depresie majoră și oprit de 12 ani acum. Uneori, am primit compasiunea și sprijinul de care aveam nevoie, iar alteori nu am făcut-o. Iată ce îmi doresc prietenii mei știau înainte de a încerca să mă susțină.
1. Depresia este o boală
Ați auzit probabil acest lucru înainte - de peste și peste din nou. Nu sunt aici pentru a vă explica complexitatea a ceea ce face depresia o boală, îi puteți găsi pe toți peste tot. Ceea ce trebuie să știți este că motivul pentru care este atât de dificil să înțelegem acest punct nu numai în teorie, ci și în practică este din cauza capacității. Societatea este construită pentru indivizi capabili și minți. Noi toți am învățat încă de la începuturi să susținem acest sistem de oprimare.
2. Afectează valoarea de sine
Nu numai că avem de-a face cu simptomele și de felul în care ne privește societatea, dar ne confruntăm, de asemenea, cu o mulțime de propriile noastre frustrări în legătură cu dizabilitatea nouă. Într-o clipă, nu mai avem aceeași valoare în funcție de societate, în funcție de noi înșine și mai des decât de tine, după tine.
3. Am fost răniți
Prin alții, prin prieteni, prin familie și prin tot felul de persoane dragi. Și dacă nu am fost, am auzit de alții care au. Mi-aș dori să fie dragostea, compasiunea și sprijinul tuturor celor din jurul nostru, dar acest lucru este rar. S-ar putea să nu avem încredere în tine să ne arătați aceste lucruri din cauza asta.
4. Nu avem nevoie de tine să ne rezolvi
Nu e treaba ta - asta e al nostru. Este atat de simplu.
5. Siguranța noastră ne asigură sprijinul
Există multe lucruri bune pe care le puteți face, dar, din păcate, există multe lucruri pe care le puteți face, care vor fi greșite. Vremurile pot apărea atunci când nu mai sunteți în siguranță pentru noi și trebuie să ne îndepărtăm pentru a ne concentra asupra bunăstării noastre.
6. Vor exista momente în care nici unul dintre ele nu ar avea sens
Bine ați venit în lumea depresiei. Depresia este o boală care are o mie de fețe diferite. S-ar putea să aveți anumite simptome într-o zi și simptome complet diferite la următoarea. Va fi confuz și frustrant pentru amândoi.
7. S-ar putea sabotam auto-recuperarea noastra si te va frustra
Schimbarea este terifiantă și una dintre cele mai dificile lucruri. Dacă am trăit mult timp cu depresia, atunci nu am putea să ne recuperăm subconștient.
8. Vom învăța să trăim cu ea
Acest lucru pare simplu, dar trebuie să fii pregătit să ai un prieten care în mod deschis - și cu mândrie - trăiește cu depresie. Nu este că am renunțat, nu suntem rupți. Doar că aceasta este o parte din noi și, pentru unii dintre noi, nu dispare. Este o parte a realității noastre și dacă alegem să o acceptăm, trebuie și tu.
9. Vrem să vă prezentați
Vom renunța la sprijin, compasiune și iubire în momente diferite. Dar încă mai dorim cu disperare ca oamenii să fie acolo, pentru că avem nevoie de sprijin.
10. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru noi este centrul propriei dvs. wellness
Există atât de mulți oameni care ne vor scuipa sfaturi despre a ne face viața mai bună, dar nu vom pune în aplicare acele sfaturi în propria lor viață. Modelarea comportamentului este cea mai bună modalitate de a ne trimite acest mesaj și, de asemenea, ne reamintește că aceste instrumente nu sunt doar pentru noi, ci pentru toată lumea.
11. Fii sincer cu privire la lupta ta de a accepta toate astea
Recunoașteți neajunsurile și învățați să vă schimbați. Foarte puțini dintre noi sunt învățați cum să susținem efectiv persoanele din viața noastră care trăiesc cu boli mintale. Ai multe de învățat. Avem multe de învățat. Dar dacă nu acceptăm acest lucru, recunoaștem eșecurile noastre și schimbăm - ne vom distruge unii pe alții.
12. Găsiți sprijin în viața voastră
Sprijinirea altora prin provocările lor nu este niciodată ușoară, iar existența propriilor sisteme de sprijin fortificate este esențială pentru susținerea sprijinului.
Există multe alte lucruri pe care va trebui să le învățați și să vă reînnoiți prin această călătorie. În cele din urmă, viața ta nu va mai fi niciodată la fel. Dar nu este întotdeauna un lucru rău.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți simptome de depresie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru opțiuni de asistență și tratament. Există numeroase forme de sprijin disponibile pentru dvs. Uită-te la noi pagina de resurse pentru sanatate mintala pentru mai mult ajutor.
Ahmad Abojaradeh este fondatorul și directorul executiv al Viața în zilele mele. Este un inginer, un călător mondial, un specialist în sprijinul colegilor, un activist și un romancier. El este, de asemenea, un vorbitor de sănătate mintală și dreptate socială și este specializat în începerea unor discuții dificile în comunități. El speră să răspândească conștiința de a trăi o viață de sănătate prin intermediul lucrărilor sale de scriere, ateliere de lucru și evenimente de vorbitor. Urmați-l pe Ahmad Stare de nervozitate, Instagram, și Facebook.
