Am selectat aceste aplicații în funcție de calitatea acestora, de recenziile utilizatorilor și de fiabilitatea generală ca sursă pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească cunoștințele și priceperea pentru HIIT. Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
Nu ar fi minunat dacă ați putea lucra mai puțin de 30 de minute pe zi și veți obține beneficii maxime pentru sănătate? S-ar putea suna prea bine pentru a fi adevărat, dar este posibil să faci doar acest lucru cu formare de intensitate mare (HIIT).
HIIT combină un amestec de explozii scurte de activitate intensă punctate de perioadele de odihnă. Acest lucru se concentrează pe intensitatea ridicată, ceea ce face ca HIIT să fie unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru a preveni o serie de afecțiuni. În plus față de beneficiile pentru sănătate, HIIT arde, de asemenea, calorii mai eficient decât alte regimuri de exerciții fizice. Un studiu a constatat că bărbații care utilizează HIIT ard mai multe calorii decât alte tipuri de antrenamente, inclusiv ciclismul, antrenarea în greutate și alergarea.
Antrenamentele HIIT pot varia dramatic. Dar indiferent dacă alergi, mergi la bicicletă sau mergi în frânghie, activitatea ar trebui să-ți pomenească inima. Sunteți gata să începeți? Discutați cu medicul înainte de a începe un nou program HIIT și apoi descărcați una dintre aceste aplicații minunate pe care le-am selectat pentru a vă ajuta să profitați la maximum de antrenamentele dvs.
Șapte
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Dacă sunteți nou la HIIT, aplicația Seven este un loc minunat pentru a începe. Are ilustrații care vă ajută să înțelegeți antrenamentele nefamiliare. Ea vă permite chiar și să vă proiectați antrenamentele proprii odată ce veți avea parte de ea. În plus, multe dintre exerciții utilizează greutatea corpului pentru rezistență, deci nu este nevoie să cumpărați niciun echipament costisitor. Preferi o competiție? Aplicația Seven vă permite să creați provocări personale de fitness și chiar să vă concurați cu prietenii. Puteți descărca gratuit aplicația și puteți achiziționa opțional un membru al Clubului de 7 (9,99 USD pe lună sau 79,99 USD pe an) pentru a debloca mai multe antrenamente și exerciții și pentru a primi sprijin și îndrumare de la un antrenor personal. Ca o altă opțiune puteți cumpăra și antrenamentele a la carte.
12 minute sportiv
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: 2,99 RON cu mai multe achiziții opționale în aplicație
Aplicația de 12 minute pentru sportivi are ceva pentru toată lumea. Pentru începători, acesta oferă direcții complete și demonstrații video pentru fiecare exercițiu. Pentru profesioniști experimentați, acesta include un cronometru de intervale și cronometru, astfel încât să vă puteți crea propriile antrenamente în orice moment. Aplicația însăși este gratuită și oferă mai mult de 185 de antrenamente. Acesta include, de asemenea, partajarea socială, astfel încât să puteți posta antrenamentul dvs. direct la social media. Pentru o sumă de 4,99 USD pe lună, intrați în sala virtuală Super Athlete, care oferă informații despre tendințele antrenamentului și înregistrările dvs. personale, acces imediat la mai mult de 200 de antrenamente HIIT suplimentare și mementouri pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de antrenament.
Johnson & Johnson oficial antrenament de 7 minute
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Pret: Gratuit
Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente bazate pe știință, această aplicație este pentru dvs. Proiectat de un director de fiziologie a exercițiilor, acesta oferă posibilitatea de a utiliza Smart Workouts, care vă evaluează motivația și nivelul de fitness și creați un antrenament personalizat. Această aplicație include, de asemenea, o mulțime de antrenamente, memento-uri de antrenament, tutoriale video pentru a vă ajuta să exersați exercițiile, partajarea socială și un music player în aplicație, care vă permite să personalizați muzica la antrenament.
HIIT Interval Training Timer
Android Evaluarea: ★★★★★
Pret: Gratuit
Dacă sunteți gata să creați antrenamente proprii, atunci această aplicație este pentru dvs. Dispunând de semnale bazate pe sunet, astfel încât să vă puteți concentra pe antrenamentele dvs. în loc să priviți la ecran, această aplicație oferă presetări existente și posibilitatea de a crea presetări personalizate, de asemenea.
Secunde Pro - Interval Timer
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: 4,99 RON
Această aplicație este un cronometru full-featured. Secunde vine cu template-uri pentru intervale, dar, de asemenea, sprijină crearea de intervale personalizate sau chiar combinația de șabloane multiple. Acesta susține integrarea muzicii și chiar vă permite să potriviți artiștii și cântecele cu intensitatea antrenamentului. În plus, acceptă monitoare Bluetooth pentru ritmul cardiac și vă permite să personalizați aplicația pentru a afișa datele despre ritmul cardiac.
SworkIt
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Pret: Gratuit
Soiul este condimentul vieții - și SworkIt. Această aplicație oferă o serie de antrenamente bazate pe activități, de la cardio la yoga, iar versiunea premium include categorii precum "Antrenamentul pentru adulți mai în vârstă" și "Antrenamentul pentru condiționarea sportului" pentru a vă menține antrenamentele proaspete. Puteți selecta antrenamentele de la 5 la 60 de minute. Pentru HIIT, cu toate acestea, ar trebui să rămânem la 30 de minute sau mai puțin. Aplicația afișează antrenamentul, obiectivele și caloriile dvs. arse. În plus, vă permite să setați mementouri să rămână pe drumul cel bun.
Fitbit Antrenor
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Dacă ați dorit întotdeauna un antrenor personal, antrenorul Fitbit este cel mai bun lucru. Această aplicație se integrează cu aplicațiile dvs. Fitbit, MyFitnessPal și alte aplicații populare de exerciții și gestionare a greutății pentru a obține o imagine clară a călătoriei dvs. de fitness. Dar nu se opreste aici: Fitbit Coach foloseste de fapt informatiile de la Fitbit pentru a recomanda exercitii bazate pe activitatea urmarita de Fitbit. În plus față de aceste caracteristici, este o aplicație cuprinzătoare de antrenament. Acesta oferă programe de antrenament personalizate, noi antrenamente lunare HIIT precum "7-Minute Workout" și sute de exerciții individuale de a alege. Aplicația este gratuită, dar nu toate caracteristicile sunt disponibile fără a trece la versiunea premium.
myWOD
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: 3.99 RON
Indiferent dacă lucrați într-o casetă Crossfit sau acasă, această aplicație vă oferă acces la sute de antrenamente. Urmați-vă WOD în sala de gimnastică sau accesați-vă de la distanță WOD de la cutie pentru a vă menține acasă. Călător? Puteți găsi cu ușurință gimnastică locală în aplicație pentru a rămâne pe pistă în timp ce vă aflați pe drum. În plus față de sute de antrenamente, inclusiv multe HIIT, myWOD oferă o varietate de cronometre: standard, tur, numărătoarea inversă, interval și Tabata. Aplicația susține în mod automat datele dvs. și vă permite să căutați prin antrenamente mai vechi pentru a găsi favorite vechi.
7 minute de antrenament pentru femei
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Pret: Gratuit
Pentru femeile cu program aglomerat, această aplicație este exact ceea ce comandantul a ordonat. Oferă programe de antrenament video ușor de urmărit, care nu necesită o sală de gimnastică sau orice echipament specializat. În plus, așa cum sugerează și numele, aceste antrenamente se pot face în doar 7 minute pe zi.
