Privind la o imagine a lui Oprah Winfrey (sau auzirea numelui ei) pot declanșa activitate într-un anumit "neuron Oprah" din hipocampul creierului, a raportat recent un studiu. Echipa internațională de cercetători a găsit, de asemenea, o celulă creier care a fost trasă doar ca răspuns la imaginile lui Jennifer Aniston (în timp ce evitarea celor de la Brad Pitt), și alți neuroni individuali stimulați selectiv de fotografiile lui Bill Clinton, Beatles sau Michael Jordan .
O cercetare atât de ciudată poate conține indicii în misterele amintirilor ascunse în cei 100 de miliarde de neuroni incluși în creierul uman tipic. De ce ocazional ne facem cunostinta cu numele de cunoscuti si chiar de prieteni? Cum ne codifică mințile noi date și experiențe - și ce putem face pentru a ne reaminti?
Iată o privire la unele strategii bazate pe știință de la Cynthia R. Green, Ph.D., președinte al Memory Arts și co-autor al Planul de jocuri Brainpower: alimente, mișcări și jocuri pentru a șterge ceața creierului, pentru a mări memoria și pentru a-ti demonstra vârsta în 4 săptămâni (Rodale, Inc 2009):
Mutați mai mult. Cercetarile arata ca activitatea fizica reduce riscul de boala Alzheimer cu pana la 50%. Menținerea unei greutăți sănătoase, cu o cantitate scăzută de grăsime de burtă, de asemenea, riscuri de trimm. Mai multă motivație pentru a vă lăuda pantofii de alergat și pentru a-ți înălța mușchii: Exercițiul este o modalitate excelentă de a menține colesterolul în intervalul sănătos. Un studiu a constatat că colesterolul ridicat este legat de creșterea riscului de pierdere a memoriei.
Jucați PacMan. Redă jocuri video, jocuri online, cărți sau jocuri de bord împotriva ceasului. Sau setați un cronometru și vedeți cât de repede puteți face cuvântul încrucișat sau puzzle Sudoko. Orice activitate mentală temporizată, de la șah la PacMan, te obligă să acorzi atenție și să gândești repede - altfel nu poți să bateți ceasul.
Luați o clasă. Starea intelectuală angajată păstrează neuronii agitați. Gândiți-vă complet în afara zonei dvs. de confort: Dacă vă place să citiți, luați în considerare lecțiile de fotografie. Sau să înveți o limbă străină sau să înveți un sport necunoscut. De asemenea, experimentați cu moduri mici de a vă schimba rutinele obișnuite, cum ar fi folosirea unui alt drum spre lucru sau utilizarea mouse-ului computerului cu mâna dvs. non-dominantă.
Învingeți jocul cu numele. Strategiile simple vă pot îmbunătăți retragerea numelor. Când întâlniți pe cineva nou, repetați numele de câteva ori în timpul conversației inițiale și încercați să îl conectați la ceva familiar. De exemplu, ați putea conecta numele "Bruce" cu actorul Bruce Willis.
Suna un prieten. Restul angajat social păstrează vitalitatea mentală. Asta pentru că discuțiile și planurile sociale oferă provocări minunate plăcute. Există, de asemenea, cercetări care arată că acordarea și luarea zilnică a unei vieți căsătorite sau coabitare cu un partener împiedică declinul mental în timp ce îmbătrâniți.
UNESTE PUNCTELE
Institutul Național pentru îmbătrânire are un raport privind prevenirea bolilor Alzheimer. Pentru știri și alte resurse despre memorie, vizitați MedlinePlus.
