Pentru mulți, o mare parte a muncii ajunge acolo. Dacă constatați că transportul la locul de muncă adaugă la stresul zilei de lucru, atunci poate fi momentul să vă schimbați strategia de navetă. Modificările mici pot face o mare diferență în felul în care vă simțiți înainte, în timpul și după naveta dvs.
Planificând înainte și făcând alegeri inteligente în jurul transportului de lucru, puteți ajunge la biroul dvs. în formă de top, mai degrabă decât să fugi de fum. Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă deplasați mai puțin stresant:
Înainte de a vă comuta
O călătorie de succes la lucru începe înainte de a părăsi casa. Înainte de a merge, verificați această listă:
- Pregătește-te cu o noapte înainte. Făcând fericiți să ieșiți de pe ușă, nu puteți începe ziua. Pentru a evita panica de dimineață de ultim minut, luați ceva timp în fiecare săptămână de noapte pentru a vă pregăti pentru ziua următoare de lucru. Puneți hârtii în servietă, selectați hainele pe care le veți purta, pregătiți masa de prânz dacă le aduceți cu dvs. și puneți cheile lângă ușă.
- Pregătiți-vă transportul. Indiferent de ce fel de transport folosiți pentru a ajunge la lucru, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti în avans. Dacă conduceți, asigurați-vă că rezervorul de gaz este plin. Dacă luați transport în comun, asigurați-vă că ați achiziționat bilete sau călătoriți și verificați dacă nu au expirat. Dacă faceți bicicleta, verificați dacă anvelopele dvs. sunt umflate. Dacă sunteți suficient de norocoși să mergeți la locul de muncă, asigurați-vă că aveți ceea ce aveți nevoie pentru vreme (umbrelă, mănuși, ochelari de soare), precum și pantofi sau cizme adecvate pentru ploaie și zăpadă.
- Pleacă la timp. Unul dintre motivele pentru care naveta poate fi stresantă este anxietatea cu privire la sosirea la treabă. Puteți bloca aceste preocupări în buclă, asigurându-vă că plecați cu suficient timp pentru a ajunge la destinație. Nu-l tăiați aproape - dați-vă o pernă de cel puțin 10 minute pentru a explica întârzierile neașteptate. Dacă trebuie, setați alarma mai devreme pentru a vă asigura că ieșiți din ușă atunci când trebuie să plecați.
În timpul comutei tale
Călătoria dvs. la lucru vă pune tonul pentru întreaga dvs. zi. Pentru a vă asigura că dvs. începe bine, încercați aceste strategii:
- Utilizați timpul de transport. Cu un pic de planificare, timpul petrecut pe naveta de zi cu zi poate fi plăcut, mai degrabă decât frustrant. Dacă conduceți, aveți ocazia perfectă de a asculta muzică sau de a recupera știrile de la radio. Bucurați-vă de plăcerea ante ascultând o carte pe CD sau preîncărcând cântece sau podcast-uri la alegere pe iPod cu un conector auto. Dacă luați un autobuz sau un tren, aveți timp liber pe care îl puteți folosi pentru a vă detensiona citit pentru plăcere. Și dacă faceți biciclete sau plimbări, concentrați-vă asupra respirației și bucurați-vă de exercițiul fizic!
- Evitați furia rutieră. Ziua ta nu poate începe fără probleme după o acțiune agresivă de lucru. Deși alți șoferi vă pot împiedica, încercați să fiți o persoană mai mare și să conduceți defensiv. Nivelul dvs. de siguranță și stres depind de acesta.
După călătoria voastră
Dacă ați urmat sfaturile de mai sus, ați ajuns la timp să lucrați și probabil că ați avut parte de plimbare. Păstrați calmul cu aceste idei:
- Aveți un plan. Pentru a vă stabili succesul odată ce vă aflați în birou, urmați o rutină pentru intrarea dvs. Nu vă atrageți imediat în cererile altora dacă vă puteți ajuta. Țineți haina, puneți prânzul în frigider și verificați mesajele.
- Decomprima. Chiar și în cele mai bune cazuri, naveta poate încerca. Dați-vă câteva minute pentru a schimba uneltele de la blocaje de trafic la e-mail. Luați o gustare sănătoasă și o băutură fierbinte, și vă creditați cu primul loc de muncă al zilei bine făcut!
