Dietele utilizate pentru pierderea în greutate, de regulă, implică o lipsă de vitamine, deoarece produsele limitate le conțin.
În funcție de rigiditatea dietei, simptomele hipovitaminozei vitaminice sunt exprimate în grade diferite. În plus față de funcțiile afectate ale organelor și sistemelor, aceasta poate duce la o deteriorare accentuată a aspectului, a stării generale și psihoemotive.
Mecanismul de acțiune al vitaminelor pentru pierderea în greutate
O deficiență de vitamine poate provoca un efect invers datorită scăderii puternice a aportului lor: stratul de grăsime va începe să crească brusc, în loc să fie ars. Acest lucru se datorează încercării organismului de a se asigura împotriva pierderilor suplimentare de vitamine. Din același motiv, apetitul crește, respectiv, porțiuni sunt crescute pentru a compensa vitaminele și mineralele care lipsesc. Toate acestea complică dieta, duce adesea la întreruperea ei.
Pentru a preveni acest lucru, există vitamine pentru pierderea în greutate, contribuind la respectarea timpului potrivit cu alimentația corectivă. Dar chiar și cei mai buni dintre ei fără încărcături sportive și restricții de nutriție nu vor avea efectul scontat.
Mecanismul de acțiune al vitaminelor pentru pierderea în greutate este, pe lângă refacerea deficienței lor:
• în accelerarea metabolismului;
• scăderea poftei de mâncare;
• crește energia.
Vitaminele din grupa B sunt pe deplin în concordanță cu aceste obiective și mecanisme.Pentru ca zahărul care intră în organism să fie depus nu în țesutul adipos, ci utilizat pentru eliberarea de energie, este necesar acid ascorbic. Contribuie indirect la o senzație de plinătate, care este un element esențial al dietei, vitamina D.
Astfel, vitaminele pentru pierderea în greutate includ vitamine din grupa B, precum și C, D. Reglează rata metabolică, care este semnificativ redusă atunci când sunt deficitare. Acest lucru duce la faptul că absorbția alimentelor încetinește, grăsimea este depusă în țesuturi, o persoană se simte letargică și slabă.
Deoarece vitaminele sunt coenzime, acestea sunt implicate în reglarea enzimelor sistemului digestiv. Cu o deficiență de vitamine, se produce o sinteză insuficientă de enzime, alimentele stagnează în stomac, procesele sale de digestie sunt perturbate, ceea ce duce la depunerea de grăsimi.
Vitamine pentru slăbire - grupa B
Vitamina B1 (tiamina) - important pentru diverse afecțiuni digestive, stimulează circulația intestinului. Conținut în hrișcă și ovăz, alune, leguminoase, vită.
Vitamina B2 (Riboflavina) - controlează și normalizează activitatea glandei tiroide, care joacă un rol important în metabolismul organismului. Accelerează metabolismul bazal, ceea ce duce la arderea excesului de calorii.
B3 (acid nicotinic, vitamina PP, niacină) - participă la formarea hormonilor produși de glanda tiroidă și normalizează cantitatea de glucoză din sânge. Cantitatea sa insuficientă duce la tulburări ale glandei tiroide și la încetinirea metabolismului. Aceasta contribuie la creșterea în greutate datorită creșterii țesutului adipos datorită energiei care nu este utilizată de organism. Niacina reduce foamea, ceea ce ajută la procesul de pierdere în greutate.
B4 (benzină) - stimulează intestinele, ia parte la procesul de neutralizare a toxinelor din ficat, asigură un metabolism normal al grăsimilor, datorită căruia se ard excesul de grăsime. Acestea previne depunerea excesului de grăsime în zonele cu probleme. Deficitul de colină duce la boli ale ficatului gras.
B5 (acid pantotenic) - afectează metabolismul general din organism, eliberând o cantitate semnificativă de energie, accelerează descompunerea grăsimilor și carbohidraților, contribuie la utilizarea rapidă a acestora și la arderea excesului de grăsimi.
Vitamina B6 (piridoxină) - controlează metabolismul și este implicat în sine în formarea hormonilor tiroidieni, precum și a acidului nicotinic (vitamina B3);
B7 (Biotină) - aduce indirect nivelul de zahăr din sânge la cifre normale, care exercită un efect asemănător insulinei, afectează formarea de acizi grași și metabolismul energetic. Biotina este implicată direct în sinteza glucocinazei, o enzimă care stimulează schimbul de zahăr în sânge. Deoarece glucoza este hrana pentru celulele creierului, nivelul său scăzut se manifestă prin oboseală, apatie, lipsa de energie. Glucokinaza accelerează și metabolismul proteinelor. În timpul transformărilor lor biochimice, se eliberează energie care, împreună cu cantitatea normală de glucoză din sânge, menține o stare fizică și psihoemotivă normală.
B8 (Inositol) - îmbunătățește potențialul energetic, participă la procesul de metabolizare a grăsimilor - arderea lor.
B9 (acid folic) - restabilește și hrănește țesuturile deteriorate, ia parte la schimbul de acizi nucleici și proteine. Contribuie la absorbția normală și asimilarea altor vitamine din acest grup. Cu o deficiență de B9, se formează automat o deficiență a preparatelor rămase din vitamina B.
B12 (Zincobalamina) - participă la metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, îmbunătățește utilizarea grăsimilor și carbohidraților. Crește energia, asigură capacitatea de lucru pe termen lung, de aceea este una dintre vitaminele pentru pierderea în greutate.
Acidul ascorbic - una dintre vitaminele pentru pierderea în greutate
Acidul ascorbic este implicat în metabolismul zahărului, transformându-l în energie, datorită căruia se produce descompunerea grăsimilor.
Vitamina C este indispensabilă procesului de slăbire, având în vedere că ia parte la formarea unuia dintre hormonii glandelor suprarenale - norepinefrină. Acest hormon afectează procesul de stocare a grăsimilor. În plus, acidul ascorbic promovează absorbția fierului, reduce semnificativ oboseala, afectând astfel activitatea fizică a unei persoane, prevenind creșterea în greutate.
Conținut în coacăză neagră, pătrunjel, șold trandafir, citrice.
Calciferol și Tocoferol - Vitamine pentru slăbire
Vitamina D (Calciferol) este responsabil de sațietate, este necesar să eliminați senzația de foame în timpul dietei, deoarece reduce perfect pofta de mâncare. Este o substanță universală pentru creștere și dezvoltare. Aparține de vitamine pentru pierderea în greutate. Conținut în unt, brânzeturi, pește gras.
Un regulator important al greutății umane este fondul hormonal. Starea sa este influențată de vitamine și minerale. La femei, greutatea, grosimea stratului de grăsime și regularitatea ciclului menstrual depind de cantitatea de estrogen (hormonul sexual feminin). Estrogenul este produs cu participarea tocoferolului (vitamina E).
Dacă o cantitate insuficientă de vitamine vine cu alimente și nu pot acoperi nevoile existente pentru organism și nu se iau preparate complexe suplimentare, pofta de mâncare crește foarte mult. Dietele stricte constante, fără a compensa deficiența de dezvoltare a vitaminelor duc la tulburări metabolice. Restaurarea sa, chiar și cu alimentația corectă, va necesita mult timp și efort.
Sursele de vitamine din grupa B pentru pierderea în greutate sunt: brânzeturi tari, ouă, ficat, fructe și legume proaspete, nuci. Deoarece este complet imposibil să acoperiți nevoia de vitamine doar cu produse alimentare, există un număr mare de vitamine gata pentru pierderea în greutate, luând astfel, puteți reduce cu succes greutatea corporală. Acestea includ: Complivit, Alfabet, Vitrum, Direct - Vitamine pentru scăderea în greutate. Conțin vitamine cu oligoelemente. Medicamentul, doza corectă și durata internării vor fi recomandate de medic.
