Prezentare generală
Menopauza este o parte normală și naturală a îmbătrânirii.
Pe măsură ce intri în vârsta de 40 de ani, corpul tău va produce probabil mai puțin și mai puțin estrogen până când nu mai vei menstrua. Odată ce ați oprit menstruația și nu ați avut perioade timp de 12 luni. vei fi atins menopauza.
Menopauza naturală, care are loc fără intervenție medicală, are loc în trei etape:
- perimenopauza
- menopauza
- după menopauză
Mulți oameni confundă menopauza cu perimenopauza. Perimenopauza este stadiul în care o femeie începe să treacă la menopauză. Unele simptome comune ale fazei perimenopauzale includ:
- fierbinte
- transpirații nocturne
- vaginala uscata
În timpul perimenopauzei, corpul dumneavoastră începe să producă mai puțin estrogen. Aceasta continuă până în ultimii doi ani de perimenopauză până când nivelul hormonilor scade rapid. Perimenopauza poate începe cu până la 10 ani înainte de a intra în menopauză. Deseori începe în anii 40, dar unele femei intră în perimenopauză în anii 30 de ani.
Doctorii vor determina că ați atins menopauza atunci când nu ați avut o perioadă de 12 luni consecutive. După aceasta, veți intra în faza postmenopauză.
Dacă ți-ai eliminat chirurgia ovarele, vei avea o menopauză "bruscă".
Durată
Simptomele perimenopausal pot dura în medie patru ani. Simptomele asociate cu această fază se vor ușura treptat în timpul menopauzei și postmenopauzei. Femeile care au trecut un an întreg fără o perioadă sunt considerate postmenopauzale.
Bufeurile, cunoscute și sub denumirea de bufeuri, reprezintă un simptom comun al perimenopauzei. Un studiu a constatat că mișcările de temperatură moderate până la severe ar putea continua în timpul perimenopauzei și ar dura o mediană de 10,2 ani. Aceasta este mai lungă decât intervalul general acceptat pentru durata bufeurilor.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile negre și femeile cu greutate medie suferă de bufeuri mai mult timp decât femeile și femeile albe care sunt considerate supraponderale.
Este posibil ca o femeie să experimenteze menopauza înainte de vârsta de 55 de ani. Menopauza precoce apare la femeile care trec prin menopauză înainte de împlinirea vârstei de 45 de ani. Se consideră menopauză prematură dacă sunteți menopauză și aveți vârsta de 40 de ani sau mai mică.
Early sau premature menopauza se poate întâmpla din mai multe motive. Unele femei pot trece prin menopauză precoce sau precoce din cauza intervenției chirurgicale, ca o histerectomie. Se poate întâmpla și în cazul în care ovarele sunt deteriorate prin chimioterapie sau alte condiții și tratamente.
Simptome
Veți experimenta o serie de simptome în timp ce treceți prin perimenopauză (de exemplu, perioadele devin neregulate). Frecvența, intensitatea și durata simptomelor variază foarte mult de la o persoană la alta în timpul perimenopauzei și când vă apropiați de menopauză.
Odată ce ați suferit menopauză (nu ați avut o perioadă de 12 luni) și în postmenopauză, simptomele pot continua pentru o perioadă medie de patru până la cinci ani, dar acestea scad în frecvență și intensitate. Unele femei își raportează simptomele durează mai mult.
Cele mai frecvente simptome includ:
- Focuri de căldură. Acestea vă fac să vă simțiți o grabă bruscă de căldură în fața și în partea superioară a corpului. Pot dura câteva secunde, câteva minute sau mai mult. Blitzurile pot apărea de mai multe ori pe zi sau de câteva ori pe lună.
- Transpirații nocturne. Bufeurile în timpul somnului pot duce la transpirații nocturne. Transpirațiile nocturne vă pot trezi și vă pot face să vă simțiți obosiți în timpul zilei.
- Clipește rece. S-ar putea să vă simțiți frisoane, picioare reci și frisoane după ce corpul dumneavoastră se răcește de la un fulger fierbinte.
- Modificări vaginale. Uscăciunea vaginală, disconfortul în timpul sexului, libidoul scăzut și nevoia urgentă de a urina sunt simptome ale sindromului genitourinar al menopauzei (GSM).
- Schimbări emoționale. Acestea pot include depresie ușoară, modificări ale dispoziției și iritabilitate.
- Probleme cu somnul. Problemele de somn, cum ar fi insomnia, pot apărea din cauza transpirațiilor nocturne.
Alte simptome ale perimenopauzei pot include:
- senzația de sân
- perioade mai grele sau mai ușoare
- agravarea sindromului premenstrual (PMS)
- pielea uscată, ochii sau gura
Unele femei pot, de asemenea, să experimenteze:
- dureri de cap
- inimă de curse
- dureri musculare și articulare
- focalizare și probleme de memorie
- caderea parului sau subtierea
- creștere în greutate
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome suplimentare, vizitați medicul dumneavoastră pentru a exclude alte cauze.
Puteți simți oricare dintre aceste simptome pe parcursul perimenopauzei. Însă apariția de bufeuri apare de obicei la debutul perimenopauzei.
administrare
Trecerea prin perimenopauză și menopauză poate fi inconfortabilă și uneori dureroasă pentru multe femei. Dar este o parte normală și gestionabilă a îmbătrânirii. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.
Focuri de căldură
Încercați aceste opțiuni pentru a vă ajuta să preveniți și să gestionați flash-urile:
- Identificați și evitați declanșatoarele flash fierbinte cum ar fi alimentele picante sau alcoolul.
- Utilizați un ventilator la locul de muncă sau la domiciliu.
- Luați contraceptive orale cu doze mici dacă aveți încă o perioadă.
- Luați respirații lente și profunde atunci când începe o bliț fierbinte.
- Îndepărtați niște straturi de îmbrăcăminte când simțiți că se aprinde un bliț fierbinte
Viroză uscată
Uscarea vaginală poate fi gestionată prin folosirea unui lubrifiant pe bază de apă, fără prescripție medicală (OTC) în timpul sexului sau prin utilizarea unui hidratant vaginal OTC utilizat la fiecare câteva zile. Medicul dvs. poate prescrie medicamente pentru a ajuta la disconfort vaginal mai sever.
Dacă nu sunteți dispus să vă implicați în relația cu partenerul dvs., consultați-vă medicul.
Probleme de somn și schimbări de dispoziție
Încercați aceste opțiuni pentru a evita problemele de somn:
- Evitați mesele mari, fumatul, cafeaua sau cofeina după prânz.
- Evitați spânzurarea în timpul zilei.
- Evitați exercițiile sau alcoolul aproape de culcare.
- Beți lapte cald sau ceai cald fără cafeină înainte de culcare.
- Așteptați într-o cameră întunecată, liniștită și rece.
- Trateaza bufeurile pentru a imbunatati somnul.
Elimina stresul, mananca bine si stai fizic activ poate ajuta cu schimbari de dispozitie si probleme de dormit. Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta la schimbările de dispoziție.
Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea simptomelor și pentru a exclude alte afecțiuni care ar putea provoca simptomele dumneavoastră, cum ar fi depresia sau astmul. De asemenea, este util să vă alăturați unui grup de asistență pentru femeile aflate în menopauză, astfel încât să aveți un loc sigur pentru a vă împărtăși preocupările și problemele.
Tratamente suplimentare
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, terapie hormonală menopauză (MHT) pentru a vă ajuta să vă tratați simptomele. MHT (o dată cunoscută sub numele de terapia de substituție hormonală sau HRT) poate ușura:
- fierbinte
- transpirații nocturne
- probleme de somn
- iritabilitate
- vaginala uscata
MHT poate, de asemenea, ajuta la încetinirea pierderii osoase și reducerea schimbărilor de dispoziție și a simptomelor ușoare de depresie. Efectele secundare ale MHT includ:
- vărsăturile vaginale
- balonare
- umflarea sânilor sau sensibilitatea
- dureri de cap
- schimbările de dispoziție
- greaţă
Studiile arată că femeile care iau MHT prezintă un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge. Riscurile sunt similare pentru femeile care utilizează contraceptive, pastile și inele. Cu toate acestea, femeile care iau MHT sunt mai în vârstă, iar riscurile cresc odată cu vârsta.
Multe femei nu pot lua MHT din cauza unei boli anterioare, cum ar fi cancerul sau pentru că iau alte medicamente.
Studiile suplimentare au arătat că riscul de a obține cancer de sân poate crește cu cinci sau mai mulți ani de utilizare continuă a MHT (de estrogen cu progesteron, nu numai cu estrogen).
Femeile care au eliminat uterul vor folosi terapia cu estrogen numai.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre terapia hormonală înainte de a lua o decizie de utilizare.
Când să căutați ajutor
Este normal și normal să experimentați perioade neregulate atunci când sunteți perimenopauză.
Totuși, alte afecțiuni, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS) sau cancerul de col uterin, pot provoca, de asemenea, sângerări neregulate. Consultați medicul pentru a exclude alte cauze dacă:
- brusc experiență perioade foarte grele sau perioade cu cheaguri de sânge
- au perioade mai lungi decât de obicei
- la fața locului sau sângerare după sex
- la fața locului sau sângerați după perioada dvs.
- au perioade apropiate
Osteoporoza și afecțiunile cardiace sunt riscuri pe termen lung pentru sănătate asociate cu menopauza. Asta pentru ca estrogenul joaca un rol semnificativ in protejarea oaselor si a inimii. Fără estrogen, aveți un risc crescut pentru ambele boli. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament pentru a vă proteja împotriva ambelor boli.
De asemenea, aveți un risc crescut de infecții ale tractului urinar, deoarece menopauza poate provoca uscarea, iritarea sau inflamarea uretrei. Infecțiile vaginale pot apărea și mai frecvent deoarece vaginul a devenit uscător și subțire.
Raportați simptomele menopauzei atunci când vizitați medicul. Obțineți evaluarea de către medicul dumneavoastră dacă continuați să aveți simptome menopauzale care sunt insuportabile sau durează mai mult de cinci ani de la ultima perioadă menstruală.
Beneficiile menopauzei
Deși menopauza poate provoca simptome inconfortabile pentru unele femei, acest proces natural are posibile posibile afeciuni. Există mai multe beneficii potențiale ale menopauzei care trebuie luate în considerare:
- O perspectivă pozitivă. Studiul privind sănătatea femeilor din Massachusetts, unul dintre cele mai mari studii longitudinale care se concentrează asupra femeilor de vârstă mijlocie, a constatat că majoritatea femeilor au avut atitudini covârșitoare pozitive sau neutre față de menopauză. Majoritatea femeilor nu caută ajutor extern pentru menopauză.
- Nici o schimbare în comportamentul sănătății sau al sănătății. Același studiu a constatat că este puțin probabil ca femeile pentru sănătate și comportamentele de sănătate să se schimbe cu menopauza. Asta inseamna ca, daca deja conduceti un stil de viata sanatos, probabil ca veti ramane cu el.
- Înțelepciunea experienței. Menopauza merge mână în mână cu îmbătrânirea, care poartă cu ea valoarea experienței de viață. Psihologul Sylvia Gearing, dr., A spus Asociației Americane de Psihologie din cadrul Psihologiei că, în experiența ei, femeile aflate în menopauză au sporit "claritatea, hotărârea, inteligența emoțională" și alte pozitive.
- Nicio menstruație. Unele femei ca această menstruație se termină cu menopauza, mai ales dacă au prezentat perioade grele, crampe sau PMS. Odată ce ciclul lunar se oprește, nu este nevoie să cumpărați tampoane, tampoane sau alte produse menstruale.
- Nu este nevoie de control al nașterii după o perioadă de un an.
Este încă posibil să rămâneți gravidă în timpul perimenopauzei, așa că nu abandonează imediat controlul nașterii. După un an fără perioadă, este general acceptat că sarcina nu este posibilă fără intervenția medicală, ceea ce poate fi o ușurare pentru unele femei.
Veți avea totuși nevoie să vă protejați de bolile cu transmitere sexuală.
perspectivă
Viața după menopauză nu este mult diferită de viață în timpul anilor de reproducere. Amintiți-vă să mâncați bine, să faceți exerciții fizice și să primiți asistență medicală de rutină, inclusiv examinări dentare și ochi.
Când și cât durează simptomele menopauzei ulterioare variază pentru fiecare persoană. Este obișnuit pentru aceste simptome pe întreaga perioadă de perimenopauză și în postmenopauză să dureze aproximativ șapte ani.
O dietă nutritivă și un exercițiu regulat vă vor ajuta să vă mențineți oasele puternice, în timp ce vizitele medicului obișnuite vă vor ajuta să prindeți problemele devreme.
