Exercitarea poate fi incredibil de benefică pentru persoanele care trăiesc cu psoriazis, fizic și mental. Dar când ești nou să lucrezi, începerea poate fi descurajantă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aveți psoriazis și încercați să alegeți ce să purtați.
Iată câteva dintre sfaturile mele cele mai bune pentru a lovi sala de sport când trăiți cu psoriazis.
Alegeți țesătura cu înțelepciune
De obicei, când vine vorba de îmbrăcare cu psoriazis, îmbrăcămintea din bumbac 100% este cel mai bun prieten al tău. Dar când vine vorba de îmbrăcăminte pentru exerciții fizice cu psoriazis, bumbacul poate fi inamicul. De fapt, poate provoca o iritare suplimentară la locurile tale. Motivul pentru care doriți să schimbați bumbacul în timpul exercițiului este pentru că absoarbe rapid umezeala, astfel că tricoul dvs. va sfârși greu și lipicios pe piele până când veți termina antrenamentul transpirat.
În mod normal, aș recomanda, de asemenea, să stați departe de materiale sintetice și prea stricte zilnic cu psoriazis. Este greu pentru pielea ta să respire sub aceste materiale. Sintetice înseamnă că sunt fabricate din fibre artificiale, mai degrabă decât fibre naturale.
Dar când vine vorba de îmbrăcăminte pentru exerciții fizice, aruncați sfaturile mele normale. Stratul de bază (sau doar stratul) de îmbrăcăminte ar trebui să fie rănit de umiditate. Îmbrăcămintea care se îmbracă de umiditate tinde să fie făcută din materiale sintetice. Aceasta înseamnă că transpirația este extrasă de pe piele, făcându-vă mai confortabil când sunteți activ.
Asigurați-vă că îmbrăcămintea nu este prea strânsă sau prea slăbită
Există, de asemenea, o diferență între îmbrăcămintea strânsă și cea fixată Alegerea îmbrăcăminții potrivite duce la o mai mică șansă de iritare a pielii. Ceva prea strâns va cauza frecare.
Știu că este incredibil de tentant să arunci haine libere și goale pentru a-ți ascunde pielea, dar poate împiedica exercițiul tău și poate fi prins în orice echipament cu care lucrezi.
Psoriazis și transpirație
Personal, cred că acest lucru este de la sine înțeles, dar dacă lucrați într-o sală de gimnastică sau într-un studio, vă rugăm să păstrați cămașa! Obținerea transpirației și germenilor altor persoane pe pielea dvs. este gravă pentru toată lumea, dar poate fi deosebit de îngrijorătoare pentru psoriazisul dumneavoastră.
În partea opusă, când ați terminat antrenamentul, intrați în duș pentru a vă clăti transpirația de pe corp cât mai curând posibil. Pentru a evita iritarea, nu vă curățați prea tare pielea. De asemenea, nu întoarceți prea mult căldura apei. Dacă nu sunteți în stare să intrați imediat într-un duș, ieșiți din hainele de antrenament imediat și uscați-vă pielea înainte de a vă îmbrăca în ceva uscat.
Traversa
În timp ce exercițiul fizic este uimitor pentru bunăstarea generală, anumite haine de antrenament pot doar să vă facă rău psoriazisul. Aruncați o privire în dulapul dvs. pentru a vedea dacă există țesături sau haine aglomerate pentru a evita. Dar amintiți-vă, cel mai important lucru despre ceea ce purtați când lucrați este să alegeți ceva care vă face să vă simțiți confortabil și puternic.
Joni Kazantzis este creatorul și bloggerul pentru justagirlwithspots.com, blog-premiat pentru psoriazis, dedicat creării de conștientizare, educării despre boală și împărtășirii povestirilor personale despre călătoria ei cu psoriazis de peste 19 ani. Misiunea ei este de a crea un sentiment de comunitate și de a împărtăși informații care îi pot ajuta pe cititorii săi să facă față provocărilor zilnice de a trăi cu psoriazis. Ea crede că, cu cât mai multe informații posibil, persoanele cu psoriazis pot fi împuternicite să-și trăiască cea mai bună viață și să facă alegerile corecte de tratament pentru viața lor.
