Prezentare generală
Un călcâi zdruncinat este o leziune a plăcii de grăsime care protejează osul călcâiului. Este de asemenea cunoscut ca călcâiul polițistului.
Puteți obține o călcâie zdrobită de forța repetată a piciorului dvs. lovind solul, ca și cum ați alerga sau sari mult. Se poate întâmpla și dintr-o singură vătămare, cum ar fi săriți de la o înălțime mare pe toc. În orice caz, vătămarea poate provoca dureri ori de câte ori faceți un pas.
Un călcâi obosit poate dura una până la trei săptămâni pentru a se vindeca. Dacă ați zdrobit și osul călcâiului, este posibil să dureze până la șase săptămâni pentru a vă recupera.
Care sunt simptomele?
Principalul simptom al unui călcâi zdrobit este durerea din partea inferioară a osului călcâiului, numită și calcaneu. Probabil va fi rănit când umblați sau apăsați pe călcâi. Dacă osul este de asemenea învins, durerea se poate simți ascuțită.
De asemenea, puteți vedea o vânătă roșie sau violetă în afara călcâiului. Vânătaia este de la sângerare sub piele.
Durerea de la o vânătaie, de obicei, nu este atât de severă sau durează cât durerea de la fasciita plantară. Aceasta este inflamația benzii groase de țesut care curge de la fundul piciorului până la osul călcâiului. Cu fasciita plantară, veți simți o durere intensă sau înjunghată când faceți un pas. Durerea va fi mai proastă dimineața atunci când vă ridicați prima oară și după ce vă exercitați.
Ce cauzează un călcâi obosit?
Un tampon de grăsime înconjoară și vă protejează osul călcâiului. Deteriorarea acestui tampon de forța excesivă la picior poate duce la un călcâi obosit. Uneori, osul călcâiului poate să fie învins sau poate să se rupă tamponul de grăsime.
Cauzele unui călcâi obosit includ:
- repetarea loviturilor pe picior, cum ar fi de la alergarea sau jocul de baschet sau de tenis
- purtând pantofi înfricoșători, cum ar fi flip-flops, care repetă în mod repetat împotriva călcâiului
- săriți dintr-un loc înalt și aterizați pe picioarele voastre
- ateriza pe tocuri în loc de partea din față a picioarelor când alergi
- mers pe jos sau alergând pe suprafețe dure
- urcând pe o piatră tare
Ești mai probabil să dezvolți această condiție dacă:
- esti supraponderal
- pantofii de alergare nu sunt suficient de amortizați
- lucrați sau vă antrenați mai mult decât de obicei
- alergi pe picioarele goale
Care sunt opțiunile de tratament?
Dacă o activitate, cum ar fi tenisul sau jogging-ul, a cauzat călcâiul vânat, opriți-l până când rănile se vindecă. Puteți urma aceste sfaturi pentru a accelera vindecarea:
Utilizați RICE
Medicii recomanda metoda RICE pentru tratarea durerii la toc:
- Odihnă. Păstrați-vă cât mai mult greutatea pe călcâie.
- Gheaţă. Ține gheață la călcâiul tău.
- Comprimare. Legați-vă călcâiul pentru a preveni vătămarea.
- Altitudine. Susțineți călcâiul zdrobit pe o pernă.
Luați o eliberare de durere
Pentru a ușura disconfortul cauzat de durerea din toc, luați un antiinflamator nonsteroidal, cum ar fi:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- aspirina (Bayer)
- naproxen (Aleve, Naprosyn)
Protejați călcâiul
Așezați un tampon de amortizare sau o inserție de gel în pantofii dvs. Cumpărați adidași adiționali, care absorb mai multe șocuri. Purtați pantofi cu toc înclinat și care se potrivesc perfect cu piciorul. Evitați orice pantofi care nu oferă suport sau care se freacă de călcâi, cum ar fi flip-flops.
Cum este diagnosticat un călcâi zdrobit?
S-ar putea să nu aveți nevoie să vedeți un medic pentru un diagnostic. Acest lucru se datorează faptului că un călcâi obosit este adesea tratabil la domiciliu. Dar dacă durerea din călcâi nu se îmbunătățește cu măsuri de auto-îngrijire, faceți o întâlnire cu un specialist pe picioare, numit podiatrist.
Medicul dvs. vă va examina piciorul și glezna. Este posibil să aveți nevoie de o radiografie pentru a verifica dacă osul călcâiului este rupt. Medicul dvs. vă poate verifica, de asemenea, mersul sau modul în care vă plimbați, pentru a căuta orice problemă care ar fi cauzat un călcâi obosit.
Complicații și când să-ți vezi medicul
Este important să vă odihniți până când călcâiul vătămat este complet recuperat. Revenirea la sport și alte activități prea devreme poate întrerupe procesul de vindecare. În cele din urmă, puteți dezvolta cicatrici în călcâi care necesită o intervenție chirurgicală pentru corectare.
Dacă tratamentele la domiciliu nu funcționează, consultați un podiatrist. Acestea pot recomanda inserții de încălțăminte personalizate. Dacă plăcuța dvs. de toc este deteriorată, este posibil să aveți nevoie de o procedură chirurgicală pentru ao repara.
Vedeți imediat un medic dacă:
- ești într-o mulțime de durere
- aveți o vătămare mare purpurie sau de culoare închisă care rulează peste călcâiul tău
Care este perspectiva?
Vânătăile în călcâi ar trebui să fie mai bune pe cont propriu într-o săptămână sau două. Restul călcâiului și fixarea acestuia pentru ao proteja vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
