Cum depresia afectează femeile
Depresia nu este doar o scurtă perioadă în care vă simțiți trist sau în jos despre ceva. Este o tulburare serioasă de dispoziție care vă poate afecta viața de zi cu zi. Și nu este întotdeauna ușor de recunoscut sau de tratat. S-ar putea să nu realizați chiar că aveți de-a face cu depresia până când veți simți simptomele pentru o perioadă lungă de timp.
Deși se poate întâmpla oricui, femeile suferă de depresie la aproape dublul ratei pe care o fac bărbații. De asemenea, femeile tind să experimenteze depresia diferit decât omologii lor de sex masculin.
Unele dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei feminine includ:
- nu vă bucurați de aceleași hobby-uri sau interese pe care le-ați făcut odată sau nu obțineți aceleași plăceri din aceste activități
- nu este capabil să se concentreze pentru foarte mult timp
- pierzându-ți apetitul în mod regulat
- pierde o cantitate anormală de greutate la un moment dat
- senzație de slăbiciune sau epuizare fără o cauză clară
- senzație de vinovăție
- sentimentul ca nu meriti nimic sau nu este adecvat
- senzație de anxietate sau iritabilitate
- pierzând sentimente de speranță pentru viitor
- plângând fără nici o cauză specifică
- a nu putea dormi bine noaptea
- având schimbări dramatice ale dispoziției
- având gânduri despre moarte
Care este diferența dintre depresia masculină și cea feminină?
Barbatii si femeile au tendinta de a experimenta diferite simptome de depresie. Unele dintre aceste diferențe rezultă din diferențele hormonale dintre bărbați și femei.
Femeile manifestă schimbări hormonale dramatice în timpul:
- menstruaţie
- sarcină
- naştere
- menopauza
Alte diferențe pot fi cauzate de diferite norme sociale pentru bărbați și femei. În locuri precum Statele Unite, oamenii sunt de așteptat să fie greu și nu împărtășesc mereu modul în care se simt. Femeile, pe de altă parte, se așteaptă de multe ori să fie mai emoțional.
Această tendință poate determina atât bărbații, cât și femeile să își exprime sentimentele de depresie în mod diferit pe baza a ceea ce ei cred că este acceptabil din punct de vedere social pentru ei de a face sau de a spune.
Pentru a-și exprima sentimentele, oamenii pot:
- arată furie
- vina pe oamenii din jurul lor
- alege lupte
- întoarceți-vă la obiceiurile distructive cum ar fi băutul
Femeile pot:
- arată tristețe
- vina pe ei înșiși
- întoarceți-vă la obiceiurile nesănătoase cum ar fi consumul emoțional
Totuși, toată lumea suferă de depresie în mod diferit, astfel încât puteți constata că simptomele dvs. nu sunt ușor de concasat într-o singură categorie.
Ce poate cauza depresia la femei?
Mai mulți factori pot cauza depresia la femei. În plus față de cauzele biologice și psihologice, femeile pot deveni deprimate din cauza evenimentelor majore de viață, cum ar fi sarcina și nașterea.
Unele dintre cele mai frecvente motive pe care femeile le suferă de depresie includ:
PMS și PMDD
Sindromul premenstrual (PMS) se întâmplă chiar înainte de a vă lua perioada. Nu este clar cum anume PMS provoacă depresie. Se crede că schimbările hormonilor pot influența substanțele chimice, cum ar fi serotonina, care contribuie la starea dumneavoastră de spirit.
Simptomele PMS sunt de obicei temporare. Acestea includ senzația de umflături, dureri de cap și senzația de sânii tăi sunt delicate la atingere. Depresia și anxietatea sunt uneori simptome ale PMS.
Depresia nu este întotdeauna un simptom al PMS. În unele cazuri, simptomele PMS, cum ar fi iritabilitatea și anxietatea, pot deveni severe. În acest moment, PMS poate deveni clasificat ca tulburare dismorfă premenstruală (PMDD). PMDD este considerată o formă de depresie.
Stiind cand obtii de obicei perioada ta te poate ajuta sa dai seama daca PMS sau PMDD poate contribui la simptomele tale de depresie. Este posibil să considerați că este benefic să utilizați o aplicație de urmărire a perioadelor, cum ar fi Glow sau marcarea datelor din calendar.
Depresia perinatală
Acest tip de depresie se întâmplă atunci când sunteți însărcinată sau imediat ce aveți copilul. Depresia care apare după naștere este, de obicei, numită depresie postpartum.
Hormonii corpului se pot schimba în timp ce sunteți însărcinată și după naștere. Acest lucru poate determina schimbarea stării de spirit sau cauza simptomelor de anxietate și depresie. Aceste simptome includ probleme de somn, gânduri suicidale sau senzație de incapacitate de a avea grijă de tine sau de copilul tău.
Lucrurile care se întâmplă în viața ta, cum ar fi probleme legate de relații, avort spontan sau lipsă de sentimente susținute de prieteni sau de familie, te pot face să te simți mai deprimat în această perioadă.
Aflați mai multe: Depresia după un avort spontan "
Perimenopauză depresie
Acest tip de depresie se întâmplă când treceți în menopauză. Modificările hormonale majore se întâmplă atunci când intri în perimenopauză și, în cele din urmă, în menopauză. Ca rezultat, puteți simți simptome de depresie în acest timp.
Evenimentele de viață în timpul perimenopauzei, cum ar fi probleme legate de relații, stres la locul de muncă sau la domiciliu și care au avut depresie postpartum, pot crește riscul de simptome depresive în timpul perimenopauzei. Cercetările arată că traumele și negativitatea din trecut în viața ta pot contribui, de asemenea, la deprimarea perimenopauzală.
Cauze generale
Depresia poate rezulta și din preocupări mai largi care pot afecta toate genurile.
Cauzele exacte ale depresiei nu sunt bine cunoscute, dar posibilitățile comune includ:
- tulburarea depresivă majoră cu pattern sezonier, cunoscut anterior ca tulburare afectivă sezonieră, are loc odată cu schimbarea anotimpurilor și este mai frecventă în timpul iernii
- dezechilibre ale substanțelor chimice din creier sau ale hormonilor dvs., cum ar fi serotonina sau neurotransmițătorii
- condițiile tiroidiene care determină modificări ale hormonilor
- istoricul familial al depresiei
- evenimente traumatice de viață, cum ar fi moartea unui iubit sau sfârșitul unei relații intime
- abuz fizic, mental sau emoțional de către prieteni, familie sau parteneri intime
- boala pe termen lung, care vă împiedică să faceți sarcini zilnice sau să puteți lucra sau să mergeți la școală
Cum să facem față depresiei
Văzând un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să vă oferiți o priză sigură pentru sentimentele dvs. atunci când aveți depresie. Fiind capabil să vă descrieți simptomele și să identificați cauza depresiei în viața voastră vă poate ajuta să înțelegeți cum să răspundeți pozitiv la această cauză. A fi capabil să vorbești cu cineva despre sentimentele de vinovăție sau rușine pe care le-ai poate ajuta, de asemenea, să împiedice deprecierea simptomelor depresive.
Mergând afară timp de cel puțin 30 de minute pe zi, în lumina soarelui, vă poate ajuta cu depresia care rezultă din schimbările sezoniere ale vremii. Cercetările sugerează că obținerea unei cantități suficiente de vitamina D de la soare sau din alte surse poate crește riscul depresiei.
Exercitarea în mod obișnuit și consumarea unei alimentații sănătoase pot, de asemenea, să vă îmbunătățească starea de spirit și să facă simptomele depresive mai puțin severe. Dacă stresul vă provoacă depresia, desfășurați activități care vă ajută să vă simțiți calm, cum ar fi meditația sau yoga, pot ameliora unele simptome de depresie.
Înconjurarea cu oameni sănătoși, pozitivi este deosebit de importantă pentru a face față simptomelor de depresie. Dacă prietenii, membrii de familie sau chiar colegii vă provoacă stres sau vă fac simptomele depresive mai grave, vă recomandăm să petreceți mai puțin timp cu acești oameni sau să le eliminați complet din viața dumneavoastră. Suportul familial și social este esențial pentru a putea face față și pentru a gestiona depresia.
Vedeți medicul
Uneori, modificarea stilului de viață sau limitarea expunerii la persoanele sau lucrurile care vă stresează nu sunt suficiente pentru a ameliora simptomele depresiei. Acest lucru este valabil mai ales dacă depresia dvs. este cauzată de un dezechilibru chimic sau de genetica familiei.
Dacă ați încercat să vă schimbați viața sau să reduceți stresul și simptomele nu au dispărut, consultați-vă medicul sau programați o întâlnire cu un consilier sau terapeut.
Este posibil să trebuiască să luați antidepresive dacă simptomele sunt severe sau debilitante. Luarea medicamentelor nu este o cârjă. În multe cazuri, medicamentele pot ajuta la echilibrarea produselor chimice sau a hormonilor. Acest lucru vă poate ajuta să vă navigați zi de zi fără să simțiți că simptomele depresive interferează cu viața și cu relațiile voastre.
