Ce este ceata creierului?
Brațul de ceață nu este o boală în sine, ci mai degrabă un simptom al altor afecțiuni medicale. Este un tip de disfuncție cognitivă care implică:
- probleme de memorie
- lipsa clarității mentale
- concentratie slaba
- incapacitatea de a se concentra
Unii oameni îl descriu și ca oboseală mentală. În funcție de gravitatea ceții creierului, poate interfera cu munca sau cu școala. Dar nu trebuie să fie un fix permanent în viața ta.
Care sunt cauzele de ceață a creierului?
Există numeroase explicații pentru ce se întâmplă în ceață. Odată ce identificați cauza de bază, puteți începe să remediați problema. Iată câteva șase cauze posibile.
1. Stresul
Stresul cronic poate crește tensiunea arterială, poate slăbi sistemul imunitar și poate declanșa depresia. De asemenea, poate cauza oboseala mentală. Când creierul este epuizat, devine mai greu să gândești, să gândești și să te concentrezi.
Efectele stresului asupra corpului "
2. Lipsa de somn
Calitatea slabă a somnului poate interfera și cu cât funcționează creierul. Scopul este de 8 până la 9 ore de somn pe noapte. Somnul prea puțin poate duce la concentrare slabă și la gânduri tulburi.
Cauzele și factorii de risc pentru insomnie "
3. Modificări hormonale
Modificările hormonale pot declanșa și ceață a creierului. Nivelurile hormonilor progesteron și estrogen cresc în timpul sarcinii. Această modificare poate afecta memoria și poate cauza afectări cognitive pe termen scurt.
În mod similar, o scădere a nivelului de estrogen în timpul menopauzei poate provoca uitare, concentrare slabă și gândire tulbure.
Aflați conexiunea: pierderea memoriei și menopauza "
4. Dieta
Dieta poate juca, de asemenea, un rol în ceață creier. Vitamina B-12 susține funcția creierului sănătoasă, iar o deficiență a vitaminei B-12 poate produce o ceață a creierului.
Dacă aveți alergii alimentare sau sensibilități, se poate dezvolta ceață cerebrală după ce ați consumat anumite alimente. Posibile vinovate includ:
- MSG
- aspartam
- arahide
- lactat
Eliminarea alimentelor declanșate din dieta dvs. poate îmbunătăți simptomele.
5. Medicamente
Dacă observați ceață a creierului în timp ce luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Brațul de ceață poate fi un efect secundar cunoscut al medicamentului. Reducerea dozei sau trecerea la un alt medicament vă poate îmbunătăți simptomele.
Brațul de ceață poate apărea, de asemenea, după tratamente pentru cancer. Acest lucru este denumit chemo creier.
6. Condiții medicale
Condițiile medicale asociate cu inflamația, oboseala sau modificările nivelului de glucoză din sânge pot cauza oboseală mentală. De exemplu, ceață creierului este un simptom al sindromului de oboseală cronică, care implică oboseală persistentă mai mult de șase luni.
Persoanele care au fibromialgie pot prezenta zgomote similare pe o bază zilnică.
Alte afecțiuni care pot determina ceață a creierului includ:
- anemie
- depresiune
- Diabet
- Sindromul Sjögren
- migrene
- Boala Alzheimer
- hipotiroidism
- boli autoimune cum ar fi lupus, artrită și scleroză multiplă
- deshidratare
Cum este diagnosticat
Consultați-vă medicul dacă aveți persistență lipsă de claritate care se înrăutățește sau nu se îmbunătățește. Un singur test nu poate diagnostica ceata creierului. Brațul de ceață poate semnala o problemă care stă la baza, astfel încât medicul dumneavoastră să efectueze un examen fizic și să vă întrebe:
- sănătate mentală
- cura de slabire
- nivelul activității fizice
- medicamentele actuale sau suplimentele
Trebuie să informați medicul despre alte simptome pe care le puteți avea. De exemplu, cineva cu hipotiroidism poate avea ceață creieră, împreună cu pierderea părului, pielea uscată, creșterea în greutate sau unghiile fragile.
Activitatea de sânge vă poate ajuta medicul să identifice cauza ceții creierului. Un test de sânge poate detecta următoarele:
- niveluri anormale de glucoză
- funcția ficatului, funcția renală și tiroida
- deficiente nutritionale
- infecții
- boli inflamatorii
Pe baza rezultatelor, medicul dumneavoastră va decide dacă să investigheze în continuare. Alte instrumente de diagnosticare pot include teste de imagistică pentru a se uita în interiorul corpului, cum ar fi raze X, RMN sau scanări CT. Medicul poate efectua, de asemenea, teste alergice sau un studiu de somn pentru a verifica o tulburare de somn.
Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să determinați dacă dieta dvs. contribuie la ceața creierului.
Cum să o tratezi
Creierul creierului depinde de cauză.
De exemplu, dacă sunteți anemic, suplimentele de fier vă pot crește producția de globule roșii și pot reduce căldura creierului. Dacă sunteți diagnosticat cu o boală autoimună, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un corticosteroid sau alte medicamente pentru a reduce inflamația sau pentru a suprima sistemul imunitar.
Uneori, eliberarea de ceață a creierului este o chestiune de corectare a unei deficiențe nutriționale, de schimbare a medicamentelor sau de îmbunătățire a calității somnului.
Remediile interne pentru a îmbunătăți ceața creierului includ:
- dormind între 8 și 9 ore pe noapte
- gestionarea stresului prin cunoașterea limitărilor dvs. și evitarea consumului excesiv de alcool și cofeină
- exercitarea
- consolidarea puterii creierului (încercați voluntariatul sau rezolvarea puzzle-urilor creierului)
- găsirea de activități plăcute
- crescând aportul de proteine, fructe, legume și grăsimi sănătoase
Care este perspectiva pentru ceață a creierului?
Brațul de ceață poate fi frustrant, dar este posibilă o ușurare. Nu ignora simptomele. Dacă este lăsată netratată, ceața creierului poate afecta calitatea vieții tale. Odată ce se pune problema principală, vă puteți îmbunătăți claritatea mentală.
