Prezentare generală
Există o șansă bună ca tu sau cineva pe care-l cunoști să fi avut experiențe cu tensiune arterială crescută. Tensiunea arterială este forța sângelui care vă împinge împotriva pereților arterelor, cum ar fi apa într-o țeava când porniți un robinet. Sângele este împins din inima ta în alte părți ale corpului tău. Centrele din S.U.A. pentru Controlul și Prevenirea Bolilor explică cât de frecvent este hipertensiunea arterială obișnuită:
- Unul din trei adulți americani, sau aproximativ 75 de milioane de oameni, au tensiune arterială crescută.
- Aproximativ jumătate dintre persoanele cu tensiune arterială crescută nu o au sub control.
- În 2014, mai mult de 400.000 de decese au fost cauzate de hipertensiune arterială sau au avut hipertensiune arterială ca factor care a contribuit.
Oțetul de cidru de mere este văzut ca un popular "vindecă tot" pentru multe boli și condiții. Acestea includ tulburări de stomac, colesterol ridicat și dureri de gât. Este adevărat că acest tratament datează de mii de ani. Medicul grecesc antic Hippocrates a folosit oțet de cidru de mere pentru îngrijirea rănilor, iar în secolul al X-lea a fost folosit cu sulf ca o spălare manuală în timpul autopsiilor pentru a preveni infecția.
Studiile arată că otetul de cidru de mere poate juca un rol în menținerea tensiunii arteriale scăzute. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat împreună cu alte tratamente și schimbări de stil de viață, de asemenea. Nu este un "tratament cu totul", dar poate ajuta.
Beneficii potențiale pentru tensiunea arterială crescută
Cercetatorii au inceput sa caute in modul in care otetul poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Majoritatea studiilor au fost efectuate pe animale și nu pe oameni. În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări, unele studii arată că otetul de cidru de mere poate fi util.
Reducerea activității reninei
Oțetul de cidru de mere conține în cea mai mare parte acid acetic. Într-un studiu, șobolanii cu tensiune arterială ridicată au primit oțet pe o perioadă lungă de timp. Studiul a arătat că șobolanii au avut o scădere a tensiunii arteriale și o enzimă numită renină. Cercetătorii consideră că reducerea activității reninei a determinat scăderea tensiunii arteriale. Un studiu similar a arătat că acidul acetic ar putea, de asemenea, ajuta la absorbția calciului.
Scăderea glicemiei
Scăderea glicemiei poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Medicamentul de prescripție Metformin, utilizat pentru scăderea glucozei la cei cu diabet zaharat, a redus tensiunea arterială într-un studiu recent. Deoarece otetul a ajutat de asemenea la scăderea glicemiei la șobolani într-un alt studiu, unii cred că otetul de cidru de mere ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest fel. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru o legătură clară între cele două.
Scădere în greutate
Tensiunea arterială ridicată și obezitatea merg adesea mână în mână. Utilizarea oțetului de cidru de mere în locul pansamentelor și a uleiurilor cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut ridicat de grăsimi poate fi o schimbare utilă pe care o puteți aduce dietă dumneavoastră. Reducerea aportului de sare vă poate ajuta atât să vă administrați tensiunea arterială, cât și să vă tăiați talia. Această metodă funcționează cel mai bine atunci când este utilizată cu o dietă sănătoasă, care include alimente bogate în potasiu, cum ar fi spanacul și avocado.
Scăderea colesterolului
Un studiu din 2012 cu 19 participanți a arătat că consumul de oțet de cidru de mere de peste opt săptămâni a dus la scăderea colesterolului. Colesterolul crescut în sânge și hipertensiunea arterială acționează deseori pentru a accelera bolile cardiace. Ele pot deteriora vasele de sânge și inima ta mai repede. Când consumați oțet de cidru de mere, este posibil să scăpați atât colesterolul cât și tensiunea arterială în același timp.
Cum să utilizați oțet de cidru de mere pentru tensiune arterială crescută
Deci, cum faceti o parte din otetul de mere din cidru? Este posibil să doriți să căutați aproximativ 3 lingurițe pe zi și la concentrații de 3-9%. Oțetul poate, desigur, să fie foarte greu să se ocupe singur de el însuși, dar îl puteți amesteca cu alte arome pentru ao face să meargă ușor. Iată câteva idei:
- Adăugați-o la popcorn gătit.
- Îngroșiți-o peste carne sau legume.
- Adăugați-o la un smoothie.
- Se amestecă cu ulei de măsline și ierburi pentru salate.
- Încercați-l într-un ceai amestecat cu apă și puțină miere.
- Faceți un tonic de ardei cayenne adăugând 1 oțet de lingură de oțet de cidru de mere și 1/16 linguriță de piper de cayenne într-o ceașcă de apă.
- Bea o oțet de oțet de cidru de mere în loc de cafea.
Există și alte măsuri de alimentație pe care doriți să le luați pentru a vă ajuta și la tensiunea arterială. Multe dintre aceste alte măsuri au fost studiate mai bine. Verificați etichetele pentru a vă asigura că nivelurile de sodiu nu sunt prea mari. Alegeți opțiuni reduse de sodiu atunci când puteți, cum ar fi cu bulion de pui și sos de soia. Faceți alimente de la zero pentru a controla cantitatea de sare adăugată, cum ar fi supele și hamburgerul.
Traversa
Dacă lucrați cu un medic pentru a controla tensiunea arterială, este important să continuați să urmați sfaturile lor. Continuați să luați orice medicamente prescrise și urmați orice rutină recomandată. Oțetul de cidru de mere poate juca un rol în scăderea tensiunii arteriale, dar sunt necesare mai multe studii. Cu toate acestea, nu pare să existe riscuri legate de utilizarea oțetului de cidru de mere în mod moderat.
