Sunteți mult așteptată pentru un exercițiu, dar aveți nevoie de ceva mai interesant decât excursii regulate la sala de sport. Vrei să te relaxezi, să te deconectezi și să te relaxezi. Este timpul să împachetați o sticlă de apă și să amestecați traseul, să puneți niște pantofi buni și să ieșiți în aer liber. Ieșiți din oraș, mergeți pe dealuri sau păduri și faceți o excursie pe jos.
Indiferent dacă faceți excursii cu un partener sau alegeți să mergeți solo, drumeții au o mulțime de beneficii pentru sănătate. În timp ce cele fizice sunt cele mai evidente, deconectarea de la rutina obișnuită și atingerea în mediul înconjurător pot, de asemenea, ajuta la curățarea capului. Drumeții în mod regulat pot avea un efect profund asupra sănătății tale generale: din punct de vedere fizic, mental, emoțional și spiritual.
1. Pasul departe
Chiar acum, cel mai probabil, citiți această ședință la computer. S-ar putea să fii acasă sau poate că ești la serviciu. Poate citești asta pe telefonul tău inteligent când ești în autobuz. În timp ce luați aceste informații, sunteți constant bătut de informații din împrejurimile dvs. De la zgomotul scăzut al zgomotului ambiental la luminile intermitente din periferic, este ușor de supraîncărcat. Drumeții oferă șansa de a scăpa de computere, telefoane mobile și de trafic. Vizitele și sunetele pe care le experimentați în timpul drumețiilor pot oferi șansa de a vă auzi în sfârșit gândul.
2. Ajută-ți sângele
Drumeții în sus vor arde mai multe calorii, vor scădea colesterolul rău și vor reduce nivelurile de trigliceride - forma chimică a grăsimilor din organism. Cu toate acestea, nu-l transpirați dacă nu vă simțiți la provocare. Un studiu realizat de Institutul Vorarlberg pentru Investigarea și Tratamentul Vascular a constatat că mersul pe jos este mai eficient în creșterea toleranței organismului la glucoză, care poate ajuta la prevenirea diabetului.
3. Ridicați-vă starea de spirit
Exercitarea este una dintre cele mai ușoare căi de combatere a dispozițiilor stricate și a depresiei. Aerul proaspăt combinat cu vitamina D din soare face ca excursiile în aer liber să fie mai benefice decât pur și simplu de mers pe jos. Un studiu realizat în 2007 a constatat că 71% dintre persoanele care au urcat în aer liber au avut simptome de depresie scăzute, în timp ce aproximativ 25% dintre persoanele care au intrat în mall-uri au crescut simptomele depresiei.
4. Păstrați emoțiile în echilibru
Exercițiul și mediul calm al drumețiilor vă pot ajuta să atingeți stabilitatea emoțională. Partea fizică a exercițiului crește serotonina și alte substanțe chimice senzaționale în creier, care pot ajuta la depresie, anxietate și stres. Punctele de vedere, fauna sălbatică și alte plăceri de drumeții vă pot ajuta să oferiți un calm interior și să vă oferiți timp pentru a sorta lucrurile.
5. Tratarea și prevenirea condițiilor
Drumeții, sau chiar mersul pe jos, pot contribui la prevenirea osteoporozei osteoporotice, precum și a diabetului și a bolilor de inimă. Dacă suferiți de artrită, drumețiile pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Reduce tensiunea arterială și este benefică pentru durerile de spate.
6. Rămâi tânăr
Un stil de viata activ te ajuta sa te tii tinere. Un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică a constatat că bărbații care au exercitat în mod regulat au fost mult mai puțin probabil să piardă puterea aerobă. Cercetătorii au descoperit că un stil de viață sedentar a accelerat procesul de îmbătrânire. De asemenea, natura drumeții - traversarea de pe trotuarul și în sălbatice - vă ajută să vă păstrați spiritul aventuros în viață.
