Prezentare generală
Tulburările de anxietate afectează 40 de milioane de americani în fiecare an, ceea ce face ca anxietatea să fie cea mai frecventă boală mintală din Statele Unite.
Există multe forme bine cunoscute de tratament pentru tulburările de anxietate, incluzând:
- terapie cognitiv comportamentală
- terapie de expunere
- medicament
Dar unii oameni aleg să-și trateze anxietatea cu tratamente alternative cum ar fi hipnoterapia.
Ce este hipnoterapia?
Spre deosebire de ceea ce ați văzut în filme, hipnoza implică mult mai mult decât călătoria într-o stare asemănătoare cu trance după ce a privit în ochii cuiva.
În timpul unei sesiuni de hipnoză, suferiți un proces care vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați mintea. Această stare este similară cu somnul, însă mintea dvs. va fi foarte concentrată și mai capabilă să răspundă la sugestie.
În timp ce în această stare relaxată se crede că ești mai dispus să te concentrezi pe mintea ta subconștientă. Acest lucru vă permite să explorați unele dintre problemele profunde cu care vă confruntați.
Sesiunile de hipnoterapie pot fi utilizate pentru:
- explorați amintirile reprimate, cum ar fi abuzul
- insufla o dorinta pentru obiceiuri sanatoase care pot duce la pierderea in greutate
- ajutați-vă să vă relaxați și să reprogramați un creier anxios
Practicantul sau terapeutul este acolo pentru a ajuta la îndrumarea acestui proces. Ei nu sunt acolo pentru a vă controla mintea.
Care sunt beneficiile utilizării hipnoterapiei pentru a trata anxietatea?
Chiar daca hipnoterapia nu este la fel de cunoscuta ca psihoterapia si medicatia pentru tratarea anxietatii, cercetatorii si oamenii de stiinta au studiat efectele pe care le poate avea asupra conditiilor de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) si depresia de mai multi ani .
Într-un studiu din 2016, cercetătorii au scanat creierul oamenilor în timp ce aceștia frecventează sesiuni de hipnoză. Ei au descoperit că un creier hipnotizat simte schimbări în creier care dau o persoană:
- atenție concentrată
- un control fizic și emoțional mai mare
- mai puțin conștiința de sine
Cum se utilizează hipnoterapia pentru a trata anxietatea?
Să presupunem că aveți teama de a zbura. În timpul unei sesiuni de hipnoterapie, terapeutul vă poate oferi ceea ce se numește "sugestie posthypnotică" în timp ce sunteți într-o stare de transă.
În această stare de vis, mintea devine mai deschisă sugestiei. Acest lucru permite terapeutului să vă sugereze cât de ușor va fi sigur că veți fi data viitoare când vă aflați într-un avion.
Datorită stării relaxate în care te afli, poate fi mai ușor să eviți escaladarea simptomelor de anxietate pe care le poți simți, cum ar fi:
- un sentiment de doom iminent
- dificultăți de respirație
- creșterea frecvenței cardiace
- tensiunea musculara
- iritabilitate
- stomacul nervos
Hipnoterapia trebuie utilizată ca tratament complementar terapiei comportamentale cognitive.
Cu toate acestea, dacă utilizați doar hipnoza pentru a trata anxietatea, ar putea avea efecte similare cu cele ale meditației. O inducție hipnotică vă va ajuta să vă puneți în această stare relaxată, la fel ca meditația. Puteți folosi această stare pentru a aborda neliniște și fobii.
Deci, dacă încerci să tratezi o teamă de zbor, poți să te vizualizezi întorcându-te la prima dată când te-ai speriat de zbor. Puteți utiliza o tehnică numită hipnoproiective, în care vizualizați evenimentele din trecut, așa cum le-ați fi dorit să le vedeți. Apoi vă vedeți în viitor, simțindu-vă calm și pașnic în timp ce vă aflați într-un avion.
Ce trebuie să știți înainte de a încerca hipnoterapia
Atâta timp cât vă vedeți un profesionist licențiat în domeniul sănătății mintale, care are o pregătire extensivă în domeniul hipnozei, utilizarea hipnoterapiei pentru a trata anxietatea este considerată foarte sigură.
Primul lucru de luat în considerare atunci când alegeți un hipnotizator este calificarea medicului. Căutați un profesionist licențiat pentru îngrijirea sănătății mintale - cum ar fi un psiholog, psihoterapeut, practician de asistență psihiatrică, consilier, asistent social sau medic - care este și un hipnoterapeut.
Un plan eficient de tratament general ar trebui să includă mai multe modalități (abordări), iar hipnoterapia este doar unul dintre numeroasele instrumente eficiente din punct de vedere clinic, cunoscute pentru a ajuta la tratarea anxietății.
De asemenea, puteți întreba dacă sunt afiliate cu orice asociații profesionale, cum ar fi Societatea Americană de Hipnoză Clinică.
Dacă, de exemplu, un hipnotizator descoperă trauma în timp ce face hipnoterapie, trebuie să știe cum să trateze trauma. Cu alte cuvinte, educația și pregătirea pentru a diagnostica și trata condițiile de sănătate mintală - care provine din licențierea - este o componentă cheie în succesul hipnoterapiei.
Pentru mai multe informații despre cum să găsiți un hipnotizator calificat, vizitați următoarele site-uri:
- Asociația americană a hipnoterapeuților profesioniști
- Societatea pentru hipnoza clinică și experimentală
- Societatea Americana de Hipnoza Clinica
