Ce este osteoporoza?
Osteoporoza este o boală care determină subțire țesutul osos și devine mai puțin dens. Aceasta produce oase slabe care sunt mai susceptibile la fracturi.
Osteoporoza prezintă foarte puține simptome și poate progresa în stadii avansate fără a prezenta probleme. Deci, de multe ori nu este descoperită până când oasele tale slabe se rup sau se rup. Odată ce aveți o fractură ca urmare a osteoporozei, sunteți mai susceptibili la o altă persoană.
Aceste pauze pot fi debilitante. Cel mai adesea, oasele tale slabe nu sunt descoperite decat dupa o cadere catastrofala care are ca rezultat un sold spart sau spate. Aceste leziuni vă pot lăsa cu o mobilitate limitată sau fără mobilitate timp de câteva săptămâni sau luni. Chirurgia poate fi, de asemenea, necesară pentru tratament.
Cum se dezvoltă osteoporoza?
Cauza exactă a osteoporozei nu este cunoscută. Cu toate acestea, știm cum se dezvoltă boala și ce face oasele.
Gândiți-vă la oasele voastre ca entități vii, în creștere și mereu în schimbare ale corpului vostru. Imaginați-vă partea exterioară a osului dvs. ca un caz. În interiorul cazului este un os mai delicat, cu găuri mici în el, asemănător unui burete.
Dacă dezvoltați osteoporoză și oasele încep să slăbească, găurile din partea interioară a osului devin mai mari și mai numeroase. Acest lucru face ca structura interna a osului dvs. să slăbească și să devină anormală.
Dacă cădeți când oasele voastre sunt în această stare, s-ar putea să nu fie suficient de puternice pentru a susține căderea și vor rupe. Dacă osteoporoza este severă, fracturile pot să apară chiar și fără căderi sau alte traume.
Osteoporoza și menopauza
Menopauza marchează sfârșitul permanent al perioadelor lunare și fertilității. Potrivit Institutului National pentru imbatranire, majoritatea femeilor incepe sa experimenteze schimbarile de menopauza cu varste cuprinse intre 45 si 55 de ani.
Când femeile intră în menopauză, nivelurile de estrogen și progesteron încep să scadă. Estrogenul acționează ca un protector natural și apărător al forței osoase. Lipsa de estrogen contribuie la dezvoltarea osteoporozei.
Scăderea nivelului de estrogen nu este singura cauză a osteoporozei. Alți factori pot fi responsabili pentru oasele slabe. Când acești factori sunt combinați cu scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei, osteoporoza poate începe sau se dezvoltă mai repede dacă apare deja în oase.
Înțelegerea riscurilor
Următoarele sunt factori de risc suplimentari pentru osteoporoză:
Vârstă
Până la aproximativ 30 de ani, corpul tău creează mai mult os decât pierzi. După aceasta, deteriorarea oaselor are loc mai rapid decât crearea osoasă. Efectul net este o pierdere treptată a masei osoase.
Fumat
Fumatul sa dovedit a crește riscul de apariție a osteoporozei. De asemenea, pare să provoace apariția mai devreme a menopauzei, ceea ce înseamnă că este mai puțin timp ca oasele să fie protejate de estrogen. Fumatorii au, de asemenea, o vindecare mai dificilă după o fractură comparativ cu nefumătorii.
Compozitia corpului
Femeile care sunt minore sau subțiri au un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză comparativ cu femeile care sunt mai grele sau au un cadru mai mare. Acest lucru se datorează faptului că femeile mai subțiri au o masă osoasă mai mică comparativ cu femeile mai mari. Același lucru este valabil și pentru bărbați.
Densitatea osoasă existentă
Când ajungi la menopauză, cu cât densitatea osoasă este mai mare, cu atât mai mică este șansa de a dezvolta osteoporoză. Gândiți-vă la corpul dvs. ca la o bancă. Vă petreceți clădirea vieții tinere sau "mâncați" masa osoasă. Cu cât aveți mai multă masă osoasă la începutul menopauzei, cu atât mai repede veți "alerga". De aceea, trebuie să vă încurajați pe copiii dvs. să își dezvolte în mod activ densitatea osoasă în anii lor mai mici.
Istorie de familie
Dacă părinții sau bunicii dumneavoastră au avut osteoporoză sau au suferit o șoldă fracturată ca urmare a unei căderi minore, este posibil să aveți un risc mai mare pentru dezvoltarea osteoporozei.
Gen
Femeile au de până la patru ori mai multe șanse de a dezvolta osteoporoză decât bărbații. Aceasta deoarece femeile tind să fie mai mici și, de obicei, cântăresc mai puțin decât bărbații. Femeile cu vârsta peste 50 de ani prezintă cel mai mare risc pentru dezvoltarea bolii osoase.
Rasă și etnie
La nivel mondial, nord-europeni și caucazieni prezintă cel mai mare risc de fractură datorată osteoporozei. Osteoporoza scade și în această populație.
Cu toate acestea, studiul privind inițiativa pentru sănătatea femeii a arătat că în această populație au existat mai multe fracturi datorate osteoporozei la femeile afro-americane, nativ american, asiatic și hispanic decât au fost cazuri de cancer mamar invaziv, accident vascular cerebral și deces cardiac.
Opțiunile de tratament
O varietate de tratamente pot ajuta la stoparea dezvoltării osteoporozei. Iată câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni deteriorarea oaselor:
Luați suplimente de calciu și vitamină D
Calciul poate ajuta la construirea oaselor puternice și menținerea lor puternică pe măsură ce îmbătrâniți. Institutul Național de Sănătate recomandă ca persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani să primească 1000 mg de calciu zilnic. Femeile cu vârsta peste 50 de ani și toți adulții peste 70 de ani ar trebui să primească cel puțin 1200 mg de calciu în fiecare zi.
Dacă nu puteți obține calciu adecvat prin intermediul surselor alimentare cum ar fi produsele lactate, laptele și broccoli, discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente. Atât carbonatul de calciu cât și citratul de calciu oferă forme bune de calciu organismului dumneavoastră.
Vitamina D este importantă pentru oasele sănătoase, deoarece corpul dumneavoastră nu poate absorbi în mod adecvat calciul fără ea. Pestii grasi precum somonul sau macrou sunt surse bune de vitamina D din alimente, alaturi de alimente cum ar fi laptele si cerealele in care se adauga vitamina D.
Expunerea la soare este modul natural în care organismul produce vitamina D. Dar timpul necesar pentru a produce vitamina D în soare variază în funcție de ora din zi, de mediul în care locuiți și de pigmentul natural al pielii.
Pentru persoanele interesate de cancer de piele sau pentru cei care doresc să obțină vitamina D în alte moduri, sunt disponibile suplimente. Persoanele cu vârsta peste 50 de ani trebuie să primească cel puțin 600 de unități internaționale (UI) de vitamină D în fiecare zi.Persoanele peste 70 de ani trebuie să-și mărească vitamina D zilnică la 800 UI.
Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și agenții injectabili pentru dezvoltarea oaselor
Un grup de medicamente numite bifosfonați ajută la prevenirea pierderii osoase. De-a lungul timpului, aceste medicamente s-au dovedit a încetini pierderea osoasă, creșterea densității osoase și reducerea riscului de fracturi osoase. O analiză recentă a arătat că bifosfonații pot reduce rata fracturilor datorată osteoporozei până la 60%.
Modulatorii selectivi ai receptorilor de estrogen sau SERMs sunt un grup de medicamente care au proprietăți asemănătoare estrogenului. Sunt uneori utilizate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei. Un studiu din 2011 a arătat că cel mai mare beneficiu al SERMS-ului este adesea reducerea riscului de fracturi la nivelul coloanei vertebrale până la 42%.
Asigurați-un exercițiu care poartă greutatea o parte din rutina dvs. de fitness
Exercitiile fac de multe ori cat mai mult pentru a construi si a mentine oase puternice ca medicamentele. Exercitiul face oasele mai puternice, ajuta la prevenirea pierderii osoase si, de asemenea, accelereaza recuperarea in cazul unei fracturi osoase.
Plimbarea, joggingul, dansul și aerobicul sunt toate formele bune de exercițiu care poartă greutatea. Un studiu recent arată că înotul și exercițiile pe bază de apă oferă, de asemenea, un anumit beneficiu pentru rezistența osoasă, dar nu la fel de mult în comparație cu activitățile purtătoare de greutate.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție hormonală
Terapia hormonală de substituție (HRT) poate ajuta la prevenirea pierderii osoase cauzată de scăderea nivelului de estrogen care apare în timpul perimenopauzei și menopauzei. Cu toate acestea, experții recomandă în prezent ca HRT să fie utilizată numai după ce au fost luate în considerare alte opțiuni pentru sănătatea osoasă.
HRT poate avea un rol atunci când tratează alte simptome ale menopauzei, inclusiv bufeurile, transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție. Cu toate acestea, această terapie nu este pentru toată lumea. Poate că nu este opțiunea corectă de tratament dacă aveți un istoric personal sau aveți un risc crescut pentru:
- infarct
- accident vascular cerebral
- cheaguri de sânge
- cancer mamar
Există, de asemenea, alte afecțiuni medicale în care HRT nu este cea mai bună alegere. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații despre această opțiune de tratament.
Traversa
Femeile care trec prin menopauză prezintă un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză, însă există multe modalități de a le împiedica și de a vă fortifica corpul împotriva acestuia.
