Când am fost diagnosticat cu diabet de tip 2 în 2006, reacția mea inițială a fost negativă. Am fost tanar si m-am gandit ca diabetul de tip 2 a aparut doar la adulti in varsta. Am continuat să pun întrebări cum ar fi: "Cum s-ar putea întâmpla asta cu mine?" Și "Aș fi putut preveni acest lucru?" Am fost naiv și nu am înțeles cum diabetul ar afecta rutina mea zilnică. Mi-a trebuit ceva timp să accept că am diabet și că este o afecțiune cronică care trebuie gestionată.
Având diabet zaharat tip 2 înseamnă că va trebui să vă gestionați cu atenție nivelurile de zahăr din sânge și să vă schimbați obiceiurile de mâncare și exerciții fizice. În prezent, urmez o dietă intermitentă pe bază de alimente și o dietă ketogenică, care are conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi și moderată în proteine. Ambele diete mă ajută să-mi gestionez diabetul. Această abordare poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, dar funcționează pentru mine. Chiar și așa, ca mama cu carieră cu normă întreagă, este ușor de uitat să îmi verific nivelul de zahăr din sânge sau să rămân activ. Acesta este momentul în care aplicațiile pot veni la îndemână!
Iată cinci aplicații care mă ajută să gestionez diabetul de tip 2 zilnic.
1. MyFitnessPal
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Evaluarea Android: ★★★★★
Pret: gratuit cu achiziții în aplicație
Am folosit MyFitnessPal (MFP) mult timp. În opinia mea, este una dintre cele mai bune aplicații din jurnalul de produse alimentare de pe piață. Pot să-mi înregistrez calorii și macronutrienții - proteine, grăsimi și carbohidrați - și le pot vedea chiar și în formate de grafic. Cu MFP, am o defalcare macronutrientă a anumitor tipuri de alimente, cum ar fi "Cel mai ridicat în carbohidrați" și "Cel mai înalt în proteine". Cunoașterea tipurilor de alimente care afectează zahărul din sânge mă face mai ușor pentru a lua decizii mai bune în domeniul dietelor. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți greutatea, MFP vă va ajuta să calculați câte calorii veți avea nevoie pentru a vă atinge obiectivul. De asemenea, puteți să împerecheați dispozitivul cu MFP pentru a adăuga calorii de exercițiu sau puteți să le adăugați manual. Gestionarea greutății mele și menținerea sănătății face mai ușoară trăirea cu diabetul de tip 2.
2. mySugr
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Evaluarea Android: ★★★★★
Pret: gratuit cu achiziții în aplicație
mySugr este aplicația mea preferată pentru jurnalul de zahăr din sânge, datorită interfeței ușor de utilizat și simplificată. Ecranul meu personalizat este adaptat nevoilor mele, incluzând numerele de glucoză din sânge, numărul de carbohidrați și multe altele. Trebuie să-mi verific glicemia de patru până la cinci ori sau mai mult zilnic - mai ales dacă încerc ceva nou - și mySugr face atât de ușor să vă logheze! Pot să văd statisticile mele zilnice, săptămânale și lunare, care îmi dau o estimare a HbA1C-ului meu. De obicei, trebuie să-i arăt medicului meu un jurnal de zahăr din sângele meu la fiecare două până la trei luni, așa că am descărcat un fișier CSV pentru a imprima și adu-mi cu mine la numirea mea.
Dacă doriți să efectuați testarea și înregistrarea fără probleme, puteți comanda pachetul mySugr de pe site-ul lor, care include un contor cu glucometru compatibil Bluetooth. Aceste caracteristici mySugr îmi ușurează gestionarea diabetului. Aceasta este una dintre aplicațiile care mă ajută într-adevăr să trec prin toată ziua.
3. Zero Fasting Tracker
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Pret: Gratuit
Zero Fasting Tracker este aplicația mea preferată de nu-bibelouri pentru a ține evidența postului meu. Folosesc postul intermitent pentru a-mi menține gustul în sânge în timpul zilei. Zero este foarte ușor de utilizat - atingeți doar pe Start Posting și sunteți gata să plecați! Puteți schimba obiectivul intermitent de post în setări și vă va anunța atunci când perioada de repaus se termină. De asemenea, vă arată activitatea dvs. de mâncare în timpul nopții, ceea ce vă poate ajuta să adunați o înțelegere în ceea ce privește citirile de glucoză de dimineață.
Postul intermitent a fost de ajutor pentru mine, dar este posibil să nu fie abordarea potrivită pentru toată lumea. Dacă aveți diabet de tip 2, asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a încerca să urmați o dietă care include postul. Anumite medicamente pot provoca perioade lungi de repaus periculoase și pot duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
4. 7 minute de antrenament
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Evaluarea Android: ★★★★★
Pret: gratuit cu achiziții în aplicație
O combinație de mâncare sănătoasă și exerciții fizice mă ajută să-mi gestionez diabetul de tip 2. Cu un program aglomerat, este ușor să uiți să rămâi activ. Dar, dacă aveți 7 minute la dispoziție, puteți obține un mic antrenament puțin pentru ziua. Această aplicație vă permite să răsfoiți diferite antrenamente de 7 minute, cum ar fi 7 minute de abs și 7 minute de transpirație. Ea vine chiar cu videoclipuri instructive pentru a vă ajuta, de asemenea! Folosirea antrenamentului de 7 minute mă ajută să mă motiveze să devin activ, chiar dacă durează doar 7 minute din zilele mele!
5. Cuptor mare
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Evaluare Android: ★★★★ ✩
Pret: gratuit cu achiziții în aplicație
O mare parte din gestionarea diabetului de tip 2 este de a ști ce fel de alimente pot mânca fără a-mi spuma zahăr din sânge. Uneori, am rămas fără idei despre ce să gătesc și cu cuptorul mare este ușor să găsești noi rețete pentru diabetici. Îmi place funcția de căutare pentru găsirea de rețete noi. Deoarece am urmat anumite diete pentru a contribui la gestionarea diabetului de tip 2, caut termeni precum "low carb" sau "keto".
Când găsiți o rețetă care vă place, o puteți adăuga la favoritele dvs. și chiar le puteți adăuga la lista de produse alimentare. Fiecare reteta are un panou Nutrition Facts, care ma ajuta sa numar carbohidratii si sa le pastrez intr-o gama usor de manevrat. De asemenea, adăugarea propriei dvs. rețete este atât de ușoară! Folosesc Scanarea Rețetă, astfel încât nu trebuie să scriu manual aplicația. Îmi place, de asemenea, să folosesc funcția Planului Meal pentru a mă ajuta să-mi sortez rețetele pentru săptămână. Cu ajutorul cuptorului mare, pot încerca noi rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto, menținându-mi în același timp obiectivele.
Traversa
Utilizarea aplicațiilor pentru a gestiona diabetul de tip 2 a făcut o diferență enormă pentru mine și sper că veți găsi o perspectivă utilă. În ultimii ani, aplicațiile mi-au ajutat să pierd mai mult de 80 de kilograme și m-au motivat să-mi gestionez nivelul de zahăr din sânge. Fie că țineți jurnalele cu privire la numerele mele de glucoză, găsirea de noi modalități de a rămâne activă, sau chiar ceva la fel de simplu ca găsirea unei rețete prietenoase diabetului, aceste instrumente vă pot ajuta. Și tot ceea ce poate face mai ușor pentru a gestiona diabetul de tip 2 merită pentru mine.
Lele a fost pe o dieta ketogenica de ani de zile pentru a ajuta cu diabetul de tip 2, iar ea a reusit sa renunte la insulina. Ea și-a documentat călătoria de sănătate pe Instagram @ ketofy.me cu idei de mâncare ceton-friendly, sfaturi pentru cetoane și motivație pentru antrenament. Ea a pierdut peste 80 de kilograme în călătoria ei și își propune să îi inspire pe alții să încerce ceto pentru a-și îmbunătăți sănătatea. O poți urma pe ea Instagram, website, YouTube, și Facebook.
