Rolul dietei în inflamație
Deși nu există nici un remediu pentru artrita reumatoidă (RA), tratamentul poate ajuta:
- gestiona ușurarea durerii
- progresia lentă a bolii
- reduce inflamația
Inflamația joacă un rol important în agravarea simptomelor RA, o formă agresivă de artrită. Se spune că boala se află în remisie atunci când inflamația este scăzută sau absentă.
Cercetările arată că diferitele alimente joacă un rol în inflamația artritei. Alimentele bogate în nutrienți, minerale și antioxidanți pot ajuta la neutralizarea inflamației RA și la ameliorarea simptomelor. Una dintre alimentele recomandate cel mai adesea pentru reducerea simptomelor și inflamațiilor este rodia. Rodia are un conținut scăzut de grăsimi, colesterol și sodiu și este bogat în substanțe nutritive, minerale și antioxidanți.
Citiți mai departe pentru a afla cum rodiile ajută RA și ameliorează simptomele.
Legătura cu rodia și RA
Studiile arată că rodia poate reduce simptomele RA prin:
- scăderea sensibilității articulare, umflarea și durerea
- suprimarea inflamației
- blocând producția de enzime de distrugere a cartilajelor
- ameliorarea activității RA
Se sugerează că extractul de rodie poate bloca producerea unei enzime care distruge cartilagiul. Un mic studiu din 2011 a arătat că extractul de rodie a scăzut sensibilitatea comună la pacienții cu RA cu 62%. Cercetătorii au creditat proprietățile antioxidante ale fructelor, concluzionând că rodie poate ajuta la reducerea simptomelor la persoanele care au RA.
Un studiu din 2016 a constatat că extractul de rodie poate reduce biomarkerii stării și stresului oxidativ. Participanții cărora li sa administrat un extract de rodie de două ori pe zi au prezentat o sensibilitate, umflare și intensitate a durerii semnificativ mai scăzute decât cele din grupul placebo.
Cum ar trebui să mănânci rodie?
Rodii pot fi consumați în mai multe forme. Rodia este disponibilă ca:
- fructe naturale
- suc
- extrage
- pudra
Când cumpărați suc de rodie, citiți cu atenție etichetele. Produsele cu zaharuri adăugate nu sunt sănătoase. Consumul zilnic de 8 oz suc poate fi eficient. Veți dori să căutați sucul care este 100% din rodie. Bea sucul cu moderatie daca are inca un continut ridicat de zahar.
Dacă luați extract de rodie, luați 10 miligrame pe zi poate reduce unele simptome. Unii oameni chiar iau până la 250 mg pe zi.
Adresați-vă medicului dumneavoastră
Consultați-vă medicul dacă luați în considerare suplimentele de rodii sau extractele. Este important de observat că sucul de rodie poate interacționa cu unele medicamente și le poate face mai puțin eficace.
Aceste medicamente includ:
- Inhibitori ai ACE
- tensiunii arteriale medicație
- statine
- warfarină, pentru subțierea sângelui
În general, rodia este considerată sigură. Cercetările arată că nu există efecte adverse în cadrul studiilor.
Dacă aveți diabet zaharat, este posibil să aveți grijă să găsiți 100% suc de rodie. Cele mai multe sucuri conțin niveluri ridicate de zahăr și nu conțin fibre.
Mai multe motive pentru a mânca rodie
Ca majoritatea fructelor, rodia este plină cu substanțe nutritive esențiale și fibre dietetice care ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Dieta joacă un rol vital în sănătatea și bunăstarea generală și este important ca persoanele cu RA să aibă grijă de starea lor de sănătate și să rămână puternice.
Rodia are putine grasimi saturate, colesterol si sodiu. Ca hrană sănătoasă, are:
- fibră
- vitamina K
- potasiu
- acid folic
- cupru
Un rodie conține aproximativ 40% din necesarul zilnic de vitamina C, un antioxidant puternic. Acestea conțin, de asemenea, gogosi punctuale, care au antioxidanți puternici.
Beneficii pentru sănătate
Un alt studiu a constatat că poate reduce riscul de apariție a cancerului de prostată la bărbați și chiar induce apoptoza (sau moartea celulară) în celulele canceroase.
Un studiu din 2013 a constatat că rodia poate fi utilizată pentru a reduce pierderea osoasă la animalele cu osteoporoză, promovând sănătatea osoasă.
Sucul de rodii este de asemenea gândit să îmbunătățească memoria și să protejeze atât funcția inimii cât și cea a creierului. Un studiu a văzut că participanții care au băut 8 oz. de suc în fiecare zi pentru o lună a avut o îmbunătățire semnificativă a memoriei.
Ce alte alimente pot ajuta RA?
Rodiile, în timp ce sunt benefice, nu sunt singurele alimente care ajută la tratamentul RA. Alte alimente bogate în nutrienți și cu proprietăți antiinflamatoare sunt:
- pește precum somonul, heringul, tonul și sardinele și suplimentele de ulei de pește
- nuci precum nucile, migdalele, fisticul
- orez brun
- ulei de masline
- fierte verde, galben și portocale
- fructe fierte sau uscate, dar nu citrice, banane, piersici sau roșii
- fasole
Omega-3 acizi grași pot ajuta la reducerea umflarea articulațiilor și a durerii, precum și reducerea rigidității dimineții. Dacă luați suplimente de ulei de pește, este recomandat să luați între 600-1000 mg zilnic.
Un studiu din 2011 a constatat, de asemenea, că mai multe tipuri de nuci reduc inflamația fără a determina creșterea în greutate. Mananca aproximativ 1,5 oz. (sau puțin mai mult decât o mână) de nuci pe zi poate lupta împotriva inflamației.
Traversa
Orice fel de felieți, rodia este bogată în nutriție, are un conținut scăzut de calorii și face parte dintr-o dietă sănătoasă. Dar pentru persoanele cu RA, rodie poate avea beneficii suplimentare. Aceste beneficii includ reducerea inflamației, durerea articulară și îndepărtarea cartilajelor.
Puteți lua rodie sub formă de suc, extract sau ca fructe întregi. Studiile arată că 8 oz. de suc pe zi poate fi benefică. Dar ar trebui să aveți grijă să vă uitați la etichetele nutriționale deoarece unele sucuri pot avea mult zahăr adăugat.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să luați rodie pentru RA. Dacă este considerat în general sigur, rodia poate provoca efecte secundare involuntare atunci când este amestecată cu medicamente.
