Dacă aveți artrită reumatoidă (RA), s-ar putea să vă aflați că viața voastră de muncă este dificilă datorită durerii, articulațiilor și mușchilor slabi sau a lipsei de energie. Puteți găsi, de asemenea, că munca și RA prezintă cerințe divergente de planificare: Nu puteți rata numirea unui medic, dar, de asemenea, nu vă puteți rata să lucrați.
Dar dacă lucrați într-un birou sau în afara acestuia, nu este imposibil să faceți ca mediul de lucru să fie compatibil cu RA.
Gândește-te cine vei spune
Mai întâi, ia în considerare cine să informeze. Nu toată lumea la locul de muncă trebuie să știe despre RA. Dar ați putea dori să vă gândiți să spuneți supervizorului dumneavoastră și persoanelor cu care lucrați cel mai îndeaproape.
Jenny Pierce din Wichita, Kansas, a fost diagnosticată cu RA în 2010. Ea lucrează cu o mică echipă și a decis să le spună tuturor. "Pentru că eram cel mai tânăr membru al personalului, colegii mei și conducerea mea au presupus că eram la înălțimea sănătății mele", spune ea. Pierce știa că trebuie să vorbească. "Am obiceiul să fac lucrurile într-o situație mai mică decât sunt. În primul rând, a trebuit să trec peste mândria mea și să-i spun co-lucrătorilor și șefului meu că am RA și încearcă să-i dau seama cât de gravă este asta. Dacă nu le spui, nu vor ști.
S-ar putea să fiți de ajutor să îi lăsați pe cei pe care îi vorbești să înțeleagă modul în care vor fi afectați, subliniind în același timp modul în care modificările la locul de muncă vă pot ajuta să faceți cât mai bine. Puteți consulta site-ul web al Job Accommodation Network pentru a afla mai multe despre responsabilitățile angajatorului și despre drepturile dumneavoastră la locul de muncă. Unele lucruri de luat în considerare:
Stația de lucru
Dacă sarcina dvs. vă cere să stați în fața calculatorului pentru majoritatea zilelor, este important să aveți o poziție corectă în timp ce stați și tastați. Monitorul trebuie să fie la nivelul ochilor. Țineți genunchii la nivelul șoldurilor, folosind o platformă pentru ridicarea picioarelor, dacă este necesar. Încheieturile ar trebui să ajungă direct la tastatură, să nu îndoiți sau să înclinați să atingeți cheile când tastați.
Suport pentru încheietura mâinii
Încheieturile sunt una dintre cele mai dureroase părți ale corpului când aveți RA. Biroul dvs. ar trebui să vă poată furniza dispozitivele de asistență necesare, cum ar fi suporturile pernei pentru încheietura mâinii și un mouse computer ergonomic. Dacă totuși aveți dureri cu ajutorul unui computer, întrebați-vă reumatologul sau terapeutul fizic pentru recomandările pe care le au cu privire la înfășurarea încheieturii și alte suporturi.
Suport pentru spate
Suportul spate adecvat este esențial pentru sănătate și confort. Spatele scaunului dvs. de birou ar trebui să curbeze pentru a se potrivi cu forma coloanei vertebrale. Dacă angajatorul dvs. nu poate furniza un astfel de scaun, luați în considerare amenajarea unei perne sau a unui prosop răsturnat la nivelul spatelui dvs. pentru a vă menține poziția corectă.
Asistență telefonică
Dacă vorbiți pe un telefon de birou, veți găsi că vă strângeți receptorul între cap și umăr. Acest lucru face ravagii pe gât și umeri și este deosebit de rău dacă aveți RA. Întrebați dacă angajatorul dvs. vă poate furniza un dispozitiv care se atașează la receptorul telefonului dvs. pentru al ține pe umăr. Alternativ, cereți un set cu cască sau aflați dacă puteți utiliza difuzorul telefonului.
Birou permanent
Unii oameni cu RA găsesc că în picioare pentru o parte a zilei în loc de ședere pentru birou de muncă face presiune de pe articulațiile lor sensibile. Birourile permanente devin din ce în ce mai comune, deși ele pot fi costisitoare, iar angajatorul dvs. poate alege să nu investească într-una. Unele birouri existente pot fi modificate astfel încât să le puteți folosi în timp ce stați.
Dacă stați la serviciu, de exemplu, la un birou de birou sau un birou de servicii, extrageți o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și a gâtului, permițând o ușoară curbură în partea inferioară a spatelui și menținând genunchii drepți, dar nu blocați. Ridicați ușor pieptul și păstrați nivelul bărbiei.
Suport pentru picioare
Unii oameni cu RA descriu durerea piciorului atât de severă încât simte că merge pe unghii. Acest lucru poate fi îngrozitor pentru a îndura oricând, dar mai ales dacă trebuie să vă ocupați. S-ar putea să aveți nevoie de pantofi și gleznă personalizate pentru a vă sprijini în mod adecvat arcurile și articulațiile gleznei.
Plăci de podea
Locurile de muncă vă pot furniza spumă sau plăcuțe de cauciuc pentru a reduce orele impactul de a sta pe podea tare.
Grijă de tine la locul de muncă
Când aveți RA, este important să mențineți nivelurile de stres scăzute și să mâncați bine. Pentru Pierce, reducerea stresului înseamnă meditarea la locul de muncă. "Alți doi colegi și am început să meditez pentru 10 minute în fiecare după-amiază", spune ea. "Chiar dacă nu trecem întotdeauna fără un apel telefonic, acea 10 minute să stau pe podea și să mă concentrez asupra respirației mele este atât de mare. Îmi place să am această flexibilitate. "
pauzele
Nu există o lege federală care să guverneze pauzele la locul de muncă, însă multe state au nevoie de pauze de lucru dacă lucrați un anumit număr de ore. Majoritatea angajatorilor permit un timp de pauză. S-ar putea să trebuiască să-i explicați angajatorului că RA vă determină să faceți pauze regulate de odihnă.
Nutriție
Adevărul este că majoritatea dintre noi ar putea mânca mai bine. Avand cererea de RA, consumati alimente bogate in nutritie, care sunt usor de digerat. Planificați mesele nutritive și aduceți-le împreună cu dvs. să lucrați. De asemenea, trebuie să împachetați gustări sănătoase, cum ar fi batoane de legume și fructe proaspete.
Traversa
Atâta cât ar putea RA să vă facă să doriți să trageți în fiecare dimineață capacele deasupra capului, mai degrabă decât să faceți față zilei, munca este o parte necesară a majorității vieților noastre. În plus față de asigurarea susținerii financiare și, probabil, a asigurării de sănătate, ne ajută să ne formăm identitatea și să ne extindem comunitatea. Nu lăsați ca RA să vă interfereze cu capacitatea dvs. de a vă face cea mai bună muncă. Luați în considerare să spuneți angajatorului dvs. despre starea dumneavoastră și să lucrați împreună pentru a construi un loc de muncă care să funcționeze pentru dvs.
