Aici este Fast Friday Fitness - Opriți o sursă majoră de genunchi învârtitor (genunchi).
- Uită-te la picioarele goale într-o oglindă cu picioarele îndreptate direct spre înainte.
- A se vedea dacă genunchii se întorc spre interior pentru a se îndrepta mai mult unul spre altul decât spre înainte.
- Simțiți cum mușchii pot trage afară pentru a mișca ușor (nu forțați) poziția genunchiului. Acești mușchi preferă să fie utilizați corect, nu sunt lăsați neutilizate.
Adesea, genunchii întorși spre interior sunt un caz simplu de a lăsa greutatea corporală să scadă în jos în interiorul piciorului și arcului piciorului, nu un caz de anatomie nemodificată. Durerea provine adesea din faptul că permiteți genunchilor și gleznelor să se răsucească, să se rotească și să se îndoaie. Restaurarea poziției neutre poate opri această sursă de durere. Nu forțați sau forțați un segment, cum ar fi genunchiul, cauzând probleme în altele. Restaurarea neutrului înseamnă o poziție sănătoasă pentru întregul picior.
Ortezile sunt inserții dure care țineți piciorul într-o anumită poziție. Ortezile sunt diferite de inserțiile de pernă care fac o aterizare mai moale pentru fiecare pas. Puteți controla poziția picioarelor și picioarelor fără ortezi. Asta nu înseamnă că ortocii nu funcționează, doar că puteți să o faceți fără ei. Este mai ieftin și veți obține un antrenament gratuit pentru stabilitatea musculară a piciorului în același timp.
Amintiți-vă, nu forțați. Dacă doare, e greșit. Crearea unei noi tulpini în loc de a restabili funcția nu este sănătatea sau buna gândire. Tot ce faceți este să restaurați lungimea musculară și să folosiți acest lucru pentru a afla cum să stați neutru, nu înclinată atât de mult încât să vă comprimați articulațiile.
Fitness Fixer corelat:
- Mușchii dvs. sunt orthotics pentru Arcuri, bate genunchi, și dureri de genunchi
- Suportul arcului nu este la pantofi
- Sănătate genunchi
