De ce să încercați?
Majoritatea oamenilor cunosc mizeria unei friguri și merg totul pentru a găsi căi de atac. În cazul în care medicamentul dumneavoastră nu merge la rece nu oferă relief, luați în considerare utilizarea unor metode alternative pentru tratarea simptomelor. Uleiurile esențiale pot trata simptome precum congestia și chiar scurtează durata răcelii.
Beneficiile uleiurilor esențiale
Beneficii
- Uleiurile eterice pot servi ca o alternativă la medicamente.
- Unele uleiuri vă pot ajuta să dormiți, ceea ce vă poate reduce riscul de răceală.
- Unele uleiuri pot ajuta la tratarea infecțiilor virale, în timp ce altele pot reduce febra.
Uleiurile esențiale reprezintă o alternativă la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și la medicamentele fără prescripție medicală. Unele uleiuri esențiale vă pot ajuta să adormiți. Un somn adecvat poate preveni răceala.
Cercetările arată că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au de patru ori riscul de a se răcori decât cei care dorm în șapte ore pe oră sau mai mult.
Uleiurile esentiale care promoveaza relaxarea si somnul includ:
- lavandă
- muşeţel
- bergamota
- lemn de santal
Ce spune cercetarea
Deși uleiurile esențiale au fost folosite ca remedii folclorice de secole, nu există o mulțime de cercetări științifice care să susțină eficacitatea lor împotriva răcelii obișnuite. Unele studii susțin utilizarea lor, totuși.
Un studiu din 2010 a arătat că inhalarea aburului cu ulei esențial de mușețel a ajutat la ameliorarea simptomelor la rece. Un studiu separat din 2010 a constatat că uleiul de melaucă, cunoscut și sub denumirea de ulei de arbore de ceai, are proprietăți antivirale.
O răceală severă se poate transforma uneori într-un caz urât de bronșită. Conform unei revizuiri din 2010, uleiul de eucalipt are proprietăți antivirale și antimicrobiene. Aceste proprietăți au fost utilizate în mod tradițional pentru a trata frigul comun. Uleiul de eucalipt injectat sau pe cale orală și componenta principală a acestuia, 1,8-cineol, pot lupta în siguranță împotriva virușilor și a problemelor respiratorii, cum ar fi bronșita. Eucaliptul este de asemenea utilizat pentru a crea o compresă rece pentru a reduce febra.
Uleiul de mentă este folosit ca un decongestionant natural și un reducător de febră. Contine mentol, un ingredient gasit in rumeguzele topice care ajuta la ameliorarea congestiei. Un studiu in vitro din 2003 a demonstrat activitatea virală a uleiului de mentă. Mentolul este, de asemenea, utilizat în multe picături de tuse pentru a ajuta la calmarea durerilor de gât și a tusei liniștite.
Cum să folosiți uleiuri esențiale pentru răceli
Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică (NAHA) recomandă mai multe metode de utilizare a uleiurilor esențiale.
Inhalarea prin aburi este ca o saună de ulei esențial. Pentru rezultate optime, urmați acești pași:
- Puneți până la șapte picături de ulei esențial într-o oală mare sau într-un vas de fierbere.
- Înclinați-vă deasupra castronului (păstrați-vă la o distanță de aproximativ 10 centimetri sau puteți arde un abur) și acoperiți-vă capul cu un prosop pentru a crea un cort.
- Închideți ochii și respirați prin nas pentru nu mai mult de două minute la un moment dat.
Pentru a inhala direct uleiuri esențiale, înghițiți-le chiar din sticlă sau adăugați până la trei picături pe o minge de bumbac sau batistă și inspirați. De asemenea, puteți adăuga câteva picături pe pernă înainte de culcare.
Un mod relaxant și mai puțin intens de a utiliza uleiuri esențiale este în baia dumneavoastră. Se amestecă două până la 12 picături într-o lingură de ulei purtător și se adaugă amestecul în apa de baie.
Puteți ajuta la ameliorarea durerilor de cap prin introducerea unei picături de ulei de mentă diluată pe temple.
Difuzatoarele de aromoterapie sunt o metodă mai puțin directă de inhalare a uleiurilor esențiale. Difuzoarele electrice și lumanari oferă o dispersie ușoară a uleiului; vaporizatoarele oferă o difuzie mai intensă.
Riscuri și avertismente
riscuri
- Aplicarea uleiurilor esențiale nediluate pe piele poate provoca arsuri sau iritații.
- Inspirarea unui miros în cantități mari sau pe o durată prelungită poate provoca amețeli.
- Multe uleiuri esențiale pot să nu fie în siguranță pentru copii.
Uleiurile esențiale sunt, în general, sigure atunci când sunt utilizate în doze mici, dar sunt puternice și ar trebui folosite cu grijă. Nu trebuie să ingerați uleiuri esențiale. Când este utilizat nediluat pe piele, uleiurile esențiale pot provoca arsuri, inflamații, mâncărime și erupții cutanate. Pentru a reduce riscul de iritare, diluați uleiurile esențiale cu un ulei de purtător cum ar fi:
- ulei de jojoba
- ulei de migdale dulci
- ulei de masline
- ulei de cocos
- ulei din semințe de struguri
Înainte de a utiliza uleiuri esențiale pe copii sau bebeluși, este recomandabil să vă consultați medicul sau un aromoterapeut instruit. Pentru copii, NAHA recomandă utilizarea a trei picături de ulei esențial pentru o uncie de ulei de purtătoare. Pentru adulți, NAHA recomandă utilizarea a 15 până la 30 de picături de ulei esențial pentru o uncie de ulei de purtător.
Ulei de mentă nu trebuie administrat copiilor sub șase ani. Potrivit unui studiu din 2007, mentolul a determinat copiii mici să oprească respirația și copiii să dezvolte icter.
Inhalarea uleiurilor esențiale în cantități mari sau pe perioade lungi de timp poate provoca amețeli, dureri de cap și greață.
Dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune gravă, nu trebuie să utilizați uleiuri esențiale fără a vă consulta medicul.
Check out: Sfaturi rapide pentru tratarea copiilor cu raceala sau gripa "
Tratamente tradiționale pentru simptome la rece
Nu există un tratament cunoscut pentru răceala comună. Aceasta înseamnă că, dacă aveți o răceală, singurul lucru pe care îl puteți face este să-i rulați cursul. Împreună cu utilizarea uleiurilor esențiale, puteți, de asemenea, să vă ușurați simptomele cu:
- acetaminofen sau ibuprofen pentru febră, cefalee și dureri și dureri minore
- medicamentele decongestionante pentru ameliorarea congestiei și pasajele nazale clare
- o gargară de apă sărată pentru a calma durerea gâtului și tusea
- ceai fierbinte cu lămâie, miere și scorțișoară pentru a înghiți gâtul
- fluide pentru a rămâne hidratat
Dacă mama ta te-a hrănit cu supă de pui când ai răcit, ea a fost pe ceva. Un studiu din 2000 sugerează că supa de pui are proprietăți antiinflamatorii care ajută la diminuarea severității infecțiilor respiratorii. Supa de pui și alte lichide calde, cum ar fi ceaiul fierbinte, ajută la slăbirea congestiei și la prevenirea deshidratării.
Potrivit unei revizuiri din 2007, echinacea poate ajuta la prevenirea răcelilor și scurtarea duratei acestora.Plăcile de zinc luate în decurs de 24 de ore de la apariția simptomelor pot scurta durata unei răceli.
Ce puteți face acum pentru ușurința rece
Dacă vă prindeți o răceală, încercați să induceți aburul prin inhalarea uleiurilor esențiale pentru a ajuta la ruperea congestiei. Beți multe lichide și odihniți cât mai mult posibil. Cele mai multe răceli se clarifică într-o săptămână. Dacă vă persistă sau dacă aveți o febră persistentă, tuse sau dificultăți de respirație, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Cea mai bună modalitate de a preveni o răceală viitoare este să vă mențineți sistemul imunitar sănătos. Puteți face acest lucru prin a mânca o dietă echilibrată, de a avea un somn adecvat și de a vă exercita în mod regulat. Timpul de a învăța despre uleiurile esențiale și de a cumpăra consumabilele de care aveți nevoie nu este când sunteți bolnav. Aflați tot ce puteți acum, astfel încât să fiți gata să le folosiți la primele semne de simptome. Începeți cu câteva uleiuri de bază cum ar fi lavanda, menta și arborele de ceai.
Păstrați lectură: 11 remedii reci și gripa acasă "
