Zilele de post eficiente pentru pierderea în greutate sunt o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme în plus, care s-au acumulat după sărbători sau de a vă pregăti corpul pentru sezonul de primăvară. Există multe opțiuni pentru o astfel de „descărcare”. Fiecare are propriile sale avantaje și dezavantaje. Pe baza lor, o persoană individual pentru sine trebuie să aleagă metoda adecvată, ținând cont de caracteristicile corpului.
Ce zile bune de post eficient de pierdere în greutate
Zilele de post sunt recomandate nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate. Această tehnică vă permite să curățați corpul pe zi, să eliminați excesul de apă și substanțele toxice din acesta.
Beneficiile descărcării de o zi
1. Pentru cea mai scurtă perioadă posibilă, ei pot scăpa de excesul de greutate critic. Cele mai eficiente opțiuni pentru zilele de post permit pierderea în greutate de 3-3-5 kg pe zi.
2. Metabolismul este normalizat, corpul este curățat de toxine și toxine, care se acumulează în timp.
3. Acesta este un mod minunat de a vă antrena puterea de voință. O zi de post va fi un mic pas către greutatea dorită.
Toate opțiunile pentru zilele de post sunt bune în felul lor. Principalul lucru este să alegi cea mai optimă pentru tine și să faci tehnica de 1 dată pe săptămână. Această abordare va permite corpului să se curețe constant, ceea ce va afecta favorabil starea generală de sănătate.
Ziua de descărcare pe mere
Merele sunt un piept plin cu tot felul de vitamine și minerale utile organismului. În Anglia, se crede că dacă mănânci un fruct în fiecare zi, poți economisi dacă mergi la medic. Avantajele merelor sunt de neprețuit, îmbunătățesc metabolismul și curăță organismul. Din acest motiv, această opțiune a zilei de post este la mare căutare în rândul celor care doresc să slăbească.
În esență, trebuie să gătești pentru tine 1,5 kilograme de mere. O treime dintre ele trebuie consumate sub formă de copt, deoarece tratamentul termic contribuie la producerea de pectină (cel mai bun adsorbant). Suma este distribuită uniform în 5-6 mese.
Important! Soiurile proaspete de mere acre sunt contraindicate categoric în bolile tractului digestiv și aciditatea crescută a stomacului. În acest caz, numai fructele coapte sunt permise pentru ziua de post.
Descărcarea de chefir
Principalul avantaj al unei zile de post eficient pentru pierderea în greutate pe chefir este faptul că este foarte ușor de tolerat. Băutura satura stomacul, astfel încât o persoană nu va simți foame. În plus, kefirul este incredibil de util pentru organism. Ajută la îmbunătățirea metabolismului, suprimă procesele de descompunere a intestinelor, activează procesele digestive. Mono-dieta zilnică este contraindicată doar pentru acea categorie de persoane care nu pot tolera cu greu utilizarea produselor lactate.
Este foarte simplu să organizezi o zi de post pe kefir. Pentru o zi trebuie să cumpărați 1,5 litri de băutură cu un conținut maxim de grăsimi de 2,5%. Întreaga sumă este împărțită în 6 porții și se bea pe zi. Există mai multe opțiuni pentru zilele de post pe kefir. Scorțișoară poate fi adăugată acolo pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor, semințele de in și un castravete răzuit.
Descărcarea iaurtului
Trebuie să alegeți doar iaurturi naturale, de preferință fără îndulcitori. Astăzi, există o selecție mare în magazine, principalul lucru este că produsul este proaspăt. Descărcarea dă un efect excelent, vă permite să pierdeți 1,5-2 kg de greutate în exces pe zi. Avantajul este că iaurturile sunt mai gustoase și mai satisfăcătoare decât chefirul.
Opțiune pentru o zi de post cu iaurt și mere
1. Pentru o zi veți avea nevoie de 3 căni de iaurt natural, fiecare 150 de grame și 2 mere verzi mari.
2. Micul dejun, prânzul și cina au nevoie de iaurt.
3. Cu o jumătate de oră înainte de masă, se bea un pahar cu apă liniștită curată.
4. Se permit 2 gustări pe zi, de fiecare dată când se mănâncă un măr.
Opțiune pentru ziua de post pe cașcaval
Una dintre cele mai populare și eficiente mono-diete zilnice este brânza de căsuță. Produsul conține o cantitate mare de proteine, care arde grăsimea corporală, și nu masa musculară și satisface perfect foamea. Principala regulă - puteți utiliza doar brânză de vită fără grăsimi în timpul descărcării pentru a obține un efect maxim.
Pentru o zi veți avea nevoie de 400 de grame de brânză de căsuță și un măr verde. Totul este împărțit în 5 părți egale, astfel încât fiecare să aibă aproximativ 80 de grame. Este important să distribuiți mesele astfel încât pauza dintre ele să nu depășească 3,5 ore - aceasta este cea mai bună opțiune.
Pentru o zi, o zi cu post de caș ajută să scapi de 2 kilograme de greutate în exces.
Descărcarea hrișcă
Compoziția hrișcă este bogată în oligoelemente și vitamine, care joacă un rol important în funcționarea normală a sistemelor interne ale organismului. Descărcarea cu terci este o adevărată „perie” pentru intestinul uman. Într-o zi, 90% din toxine, zgură și alte substanțe nocive sunt eliminate.
Cel mai interesant este că hrișca trebuie gătită seara, după o rețetă specială. Un pahar de cereale se toarnă cu apă clocotită (două pahare). Recipientul trebuie acoperit peste noapte și învelit într-un prosop. Dimineața, cerealele se vor umfla și vor fi gata de utilizare. Sare și alte condimente nu trebuie adăugate. Este permis să bea hrișcă cu un conținut de grăsime în kefir de 1%. Puteți mânca terci pregătiți în acest fel în orice cantități, deoarece nu este absolut caloric.
Zi de post eficientă pentru slăbirea cărnii
Carnea este copioasă, suculentă și incredibil de gustoasă. Acest produs este îndrăgit de toți adulții și copiii. Și dacă o gătești corect, primești o zi minunată de post.
Ce este carnea bună pentru o zi de post
1. Stimulează metabolismul îmbunătățit.
2. Nu permiteți unei persoane să simtă foame.
3. Distruge grăsimea corporală.
4. Îmbunătățește motilitatea intestinală.
Filetul de pui sau carnea de vită cu conținut scăzut de grăsime (400 de grame) este potrivit pentru o mono-dietă zilnică. Soiul ales este fiert fără sare și condimente, împărțit în 5 părți egale și consumat pe parcursul zilei. Nu este interzis să mâncați roșii de sezon și castraveți, varză albă.
Descarcarea orezului
De multă vreme se știe că orezul este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii, de aceea este eficient să-l folosești pentru o zi de post. Croup elimină tot excesul de lichid din organism, curăță intestinele de toxine și toxine.
Dacă o persoană a decis să aranjeze descărcarea pe orez, este necesar să-l gătească corect. Se toarnă un pahar de cereale cu apă clocotită, timp de 5 minute se scurge lichidul și se gătește terciul conform rețetei obișnuite. Principalul lucru este să nu adăugați ulei și condimente acolo, atunci va fi mai util.
Singurul dezavantaj al metodei este că orezul provoacă constipație. Prin urmare, persoanele care au probleme cu golirea, această metodă nu este potrivită.
Normele de bază pentru desfășurarea zilelor de post eficiente pentru pierderea în greutate
Indiferent de ce variantă a zilei de post a fost aleasă, este necesar să se respecte regulile de bază ale organizării unei rații zilnice.
1. Nu puteți supraalimenta. Este necesar să mănânci în porții mici de 5-6 ori pe zi. Acest lucru va permite stomacului să absoarbă rapid alimentele.
2. Este foarte important să respectați un regim de băut. Pentru a curăța corpul, o persoană trebuie să bea 2 litri de apă liniștită curată. De asemenea, dimineața este recomandat ceaiul verde fără zahăr, sucurile naturale de legume și fructe fără îndulcitori nu sunt interzise.
3. În mâncărurile pentru ziua de post, nu puteți adăuga tot felul de condimente, întrucât încântă pofta de mâncare.
4. Pentru a părăsi ziua de post trebuie, de asemenea, să fie corect. A doua zi, este indicat să acordați preferință mâncărilor coapte și fierte și să mâncați cât mai puțin prăjit.
5. O mono-dietă de o zi vă permite să utilizați numai produse pe care tehnica le permite.
6. Descărcarea este recomandată în fiecare săptămână, chiar dacă nu există exces de greutate, deoarece este foarte benefic pentru organism.
Există o mulțime de zile de post eficiente pentru pierderea în greutate. Fiecare persoană alege pentru sine o tehnică care se potrivește caracteristicilor individuale ale corpului său. Dacă obiectivul este să eliminați și să pierdeți câteva kilograme, trebuie să urmați cu strictețe toate regulile pe care le implică descărcarea. Rezultatul dorit poate fi obținut numai în acest fel. De obicei, cu organizarea corectă a dietei, este nevoie de 1 kg pe zi.
