Prezentare generală
Apa de castravete nu mai este doar pentru statiuni balneare. Mai mulți oameni se bucură de această băutură sănătoasă, răcoritoare la domiciliu și de ce nu? Este delicios și ușor de făcut.
Aici sunt șapte moduri de apă castravete beneficiază corpul tau.
1. Te tine hidratată.
Corpul tau nu poate functiona corect fara apa. Majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească să bea șase până la opt pahare de apă pe zi, potrivit Academiei Americane de Medici de Familie. Știm că ar trebui să bem apă toată ziua, dar uneori apa curată devine plictisitoare. Adăugarea de castravete oferă o aromă suplimentară, încurajându-vă să beți mai mult.
2. Ajută la scăderea în greutate.
Dacă încercați să scăpați în greutate, înlocuirea sucurilor zaharoase, a băuturilor sportive și a sucurilor cu apă de castraveți vă poate ajuta să tăiați câteva calorii grave din dieta dumneavoastră.
Starea hidratată vă ajută să vă simțiți plini. Uneori corpul tău confundă setea cu foamea. S-ar putea să simți că ți-e foame, când ești cu adevărat insetată.
Cum vei ști diferența? Ajungeți mai întâi la un pahar de apă de castravete. Dacă foamea ta dispare după terminarea băuturii, ai fost însetat. Dacă încă mai e foame, atunci știi că e foame.
3. Oferă antioxidanți.
Antioxidanții sunt substanțe care ajută la prevenirea și întârzierea lezării celulare de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Stresul oxidativ poate duce la afecțiuni cronice precum:
- cancer
- Diabet
- boala de inima
- Alzheimer
- degenerarea ochilor
Cercetările au arătat că antioxidanții pot fi capabili să inverseze sau să oprească această deteriorare. Acesta este motivul pentru care ar trebui să aveți fiecare fructe și legume bogate în antioxidanți. Castraveții intră în această categorie. Sunt bogați în:
- vitamina C
- beta caroten
- mangan
- molibden
- mai mulți antioxidanți flavonoizi
4. Poate ajuta la prevenirea cancerului.
Unele cercetări precoce sugerează că castraveții pot ajuta în lupta împotriva cancerului. Împreună cu antioxidanții, castraveții au și compuși numiți cucurbitacine și un grup de nutrienți numiți lignani, care pot avea un rol în protejarea noastră de cancer. Un studiu din Journal of Cancer Research a sugerat că fisetinul flavonoid dietetic, care se găsește în castraveți, ar putea contribui la încetinirea progresiei cancerului de prostată.
5. Reduce tensiunea arterială.
Un factor care contribuie la tensiunea arterială ridicată este faptul că aveți prea multă sare (sodică) și prea puțină potasiu în dieta dumneavoastră. Excesul de sare determină corpul dumneavoastră să mențină fluide, ceea ce crește tensiunea arterială. Potasiul este un electrolit care ajută la reglarea cantității de sodiu reținută de rinichi.
Castraveții sunt o sursă bună de potasiu. Consumul de apă din castravete vă ajută organismul să obțină mai mult potasiu, potențial ajutând la scăderea tensiunii arteriale.
6. Susține pielea sănătoasă.
Apa de castravete poate ajuta la calma pielea ta din interior spre exterior. Starea hidratată vă ajută organismul să elimine toxinele și să mențină un ten sănătos. Castraveții sunt, de asemenea, bogați în acid pantotenic sau vitamina B-5, care a fost utilizat pentru tratarea acneei. O ceașcă de castraveți feliate are aproximativ 5% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei B-5.
7. Îmbunătățește sănătatea oaselor.
Castraveții sunt bogați în vitamina K. De fapt, o ceașcă de castraveți feliate are aproximativ 19% din valoarea zilnică recomandată. Corpul tau are nevoie de vitamina K pentru a ajuta la formarea proteinelor necesare pentru a face oase si tesuturi sanatoase, precum si pentru a ajuta la coagularea sangelui in mod corespunzator. Ce modalitate mai bună de a obține această vitamină decât prin apă răcoritoare de castravete?
