Acest articol a fost creat în parteneriat cu sponsorul nostru. Conținutul este obiectiv, medical corect și respectă standardele și politicile editoriale ale Healthline.
Depresia și boala mintală au fost subiecte fierbinți în acest an.
În aprilie, Organizația Mondială a Sănătății și-a dedicat anual Ziua Mondială a Sănătății depresiei și conștientizării suicidului în întreaga lume prin campania lor "Depresia: Să vorbim". Doar câteva luni în urmă, campania # 1 in 4 a BBC a încurajat utilizatorii social media să posteze un "salut cu patru degete" pentru a combate stigmatizarea asociată cu boala mintală.
Inițiative pe scară largă, cum ar fi acestea, sunt importante pentru a aduce conștientizarea unei afecțiuni care afectează 300 de milioane de oameni din întreaga lume. Dar, în ciuda acestei conștientizări, există încă o mulțime de concepții greșite despre depresie și modul în care aceasta afectează pe cei care trăiesc cu ea. Chiar dacă am obținut câștiguri în ultimii ani, cultura noastră încă se luptă cu cum să vorbim despre depresie și boală mintală. Ca urmare, oamenii de multe ori nu au nici o idee cum să comunice cu aceia dintre noi care se ocupă de această condiție deseori debilitante.
Când vorbim despre depresie sau orice boală cronică, limba pe care o folosim. Chiar și cu cele mai bune intenții, lucrurile care vă pot părea motivaționale pot fi dureroase pentru cineva care luptă împotriva depresiei.
Aceste conversații pot fi dure și chiar ciudate de a avea, dar nu lăsați asta să te sperie departe de a vorbi cu un prieten sau iubit despre depresia lor. Pentru a vă ajuta să vă ghidați, hai să ne aruncăm cu gustul în câteva lucruri pe care ar trebui cu siguranță nu spuneți cuiva cu depresie și, de asemenea, vom despacheta câteva moduri în care vă puteți încuraja pe cel iubit în mod sensibil.
Nu
Nu spune: "Este doar în capul tău"
Mulți dintre ei, cu depresie, aud acest lucru prea des și se simt singuri din cauza lui. Nu faceți greșeala de a vă scuza de boala celui iubit.
Nu este doar în capul lor, și cu cât învățați mai mult despre depresie, cu atât veți înțelege mai mult insensibilitatea acestei afirmații. Dacă ați spus recent acest lucru, aflați mai multe despre diferitele tipuri de depresie și cum afectează peste 16 milioane de americani. Ce descoperiți ar putea să vă surprindă, dar cu siguranță vă va face mai sensibili la starea prietenului tău.
Nu spuneți: "Am fost deprimat de data asta"
Ai fost, nu? Bine pentru tine. Mi-am făcut depresia, în comparație cu durerea pe care o trăiesc cei dragi, pierzându-mi un loc de muncă, simt trist când plouă și devine din ce în ce mai ridicol de acolo. Depresia clinică este mai mult decât simțirea amețită sau stricăciunea unei pierderi. Caracterizam depresia prin sentimente persistente de tristete, lipsa de speranta si lipsa de valoare, care nu dispar pe cont propriu. Ultima dată când echipa dvs. preferată de sport a pierdut nu este aceeași cu cea a depresiei, astfel încât să nu aveți nevoie să faceți referire la aceasta atunci când încercați să vă confortați pe cineva.
Nu spuneți: "Există o mulțime de oameni mai rău decât tine" sau "Ai multe motive să fii recunoscător"
Vorbesc pentru toată lumea cu depresie când spun: "Da, știm."
Știm că există și alți oameni care se luptă și se confruntă cu greutăți reale, dar folosirea acestor experiențe pentru a minimiza depresia cuiva nu este de ajutor - și nu va schimba faptul că sunt încă deprimați. De cele mai multe ori ne face să ne simțim și mai vinovați pentru că știm că "ar trebui" să ne simțim fericiți cu viața noastră, dar noi nu o facem.
Nu spuneți: "Este o zi frumoasă"
Depresiunea distorsionează negativ felul în care trăiți lumea din jurul vostru și tot soarele și cerul albastru din afara ferestrei nu vor face ca aceste gânduri și sentimente să dispară. Amintește-mi ce este minunat astăzi este adesea doar un alt memento că nu sunt fericit și asta e doar o vină suplimentară de care nu am nevoie.
Nu spune: "Fericirea este o alegere"
Bine, prin această logică, atunci nu mai există cancer. Nu puteți alege machiajul chimic al corpului, în special al creierului dvs. și, prin urmare, nu aveți control asupra faptului dacă ajungeți sau nu la depresie clinică.
Dacă ar fi atât de ușor să depășim depresia, am face cu toții această alegere repede. Crede-mă.
Nu spuneți: "Ar trebui / trebuie să ..."
Înțeleg că mulți oameni au o dorință reală și convingătoare de a repara lucrurile sau de a oferi sfaturi ca o modalitate de a-și demonstra sprijinul. Dar în acest caz, vă rog să nu faceți asta. Cu excepția cazului în care aveți cunoștințe profunde sau intime despre depresie, nu există o mulțime pe care o puteți oferi.
Doar ne sprijini în găsirea ajutorului de care avem nevoie. Este util atunci când prietenii și familia mea sunt activi și încurajați recuperarea mea.
Nu spune: "Credeam ca esti mai puternic"
Comentariile de genul "întăriți" mă înfurie. Se presupune că depresia este o slăbiciune pe care am putea să o împingem doar dacă eram mai puternici. Permiteți-mi să vă spun: Am lucrat cu oameni cu depresie de peste un deceniu și pot spune fără îndoială că persoanele cu depresie sunt unii dintre cei mai dificili oameni pe care i-am întâlnit vreodată.
Nu spuneți: "Nu arăți deprimat" sau "Nu ești unul din acei oameni"
Doctorul meu nici măcar nu văd când sunt deprimat uneori. Asta pentru că depresia nu arată într-un fel. Nu toți suntem plini de înghețată în fiecare dimineață. Este mai adâncă decât lacrimile și durerea pe care o simțim este adesea depășită.
Cum se vorbește cu cineva cu depresie
Uneori, cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru cineva cu depresie este să vă ascultați și să vă educați despre realitățile depresiei pentru a înțelege mai bine ce trece prin ele.Deschiderea în legătură cu depresia nu este o sarcină ușoară, iar comentariile care sunt ignorante sau nu sunt atât de bine gândite pot spori stigmatizarea care împiedică atât de mulți dintre noi să ajungă și să obțină ajutor.
Când aveți depresie, percepția dvs. despre voi devine distorsionată. Crezi că ești o povară, că nimeni nu te iubește, că nu ai nici o valoare, că toată lumea ar fi mai bine dacă n-ai fi în jur. Mai rău, îi auziți în fiecare zi pe o buclă fără sfârșit în mintea voastră. Minciunile devin atât de înrădăcinate în psihicul tău încât crezi că sunt adevărate.
Unele dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți spune celor dragi se rotesc în jurul valorii de a dovedi că aceste minciuni îngrozitoare sunt greșite. Deși poate fi greu să găsești lucrurile potrivite de spus, câteva cuvinte simple de susținere pot merge mult:
Nu esti singur.
Tu contezi.
Ești important.
Imi pasa.
Sunt bucuros ca ești aici.
Nu renunț la tine.
Nu sunteți niciodată o povară.
Depresia este foarte nuanțată prin faptul că este unică pentru fiecare persoană. Ceea ce funcționează pentru mine nu funcționează pentru prietenii mei cu depresie și ceea ce mă declanșează nu le declanșează. De aceea, ascultarea este atât de importantă în relația voastră. Cu cât ascultați mai mult, cu atât veți afla mai multe despre împrejurările lor unice. Și de aici puteți începe să faceți un impact pozitiv.
Adam Weitz este un designer, antreprenor serial și un avocat. Un luptător de-a lungul vieții, Adam este pasionat de încurajarea altora cu depresie și lucrează prin site-ul său, Trist Runner, pentru a avea un impact pozitiv asupra vieții lor. Îl puteți găsi Stare de nervozitate.
Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
