Ce este Okra?
Okra, de asemenea, cunoscută sub numele de degetele lui, este o plantă înflorită verde. Okra aparține aceleiași familii de plante precum hibiscusul și bumbacul. Termenul "ochi" se referă cel mai frecvent la semințele comestibile ale plantei.
Okra a fost mult timp favorizat ca o mâncare pentru conștiința sănătății. Acesta conține potasiu, vitamina B, vitamina C, acid folic și calciu. Are calorii scăzute și are un conținut ridicat de fibre dietetice. Recent, un nou beneficiu de a include okra în dieta ta este luată în considerare. Okra a fost sugerată pentru a ajuta la administrarea glicemiei în cazurile de tip 1, tip 2 și diabetul gestational.
Incidentele de diabet zaharat de diagnostic sunt doar in crestere, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Verdictul se pune asupra faptului dacă okra poate fi utilizată cu succes ca tratament direct al diabetului. Totuși, planta de okra are multe beneficii dovedite pentru sănătate. Citiți mai departe pentru a vedea dacă okra ar putea fi o parte viabilă a planului dumneavoastră de tratament pentru diabet.
Studii privind boala și diabetul zaharat
Cercetarea medicală pe okra pentru managementul diabetului este încă în stadii incipiente. Știm că, potrivit unui studiu, apa de la okra a îmbunătățit nivelul zahărului din sânge la șobolanii gravidă care au avut diabet gestational. Semințe de okra prăjite, care au fost folosite de mult timp în Turcia pentru a trata diabetul zaharat, au fost, de asemenea, studiate și dovedite a avea un efect pozitiv asupra scăderii zahărului din sânge.
Ajutorul nr. 1: fibre dietetice
Okra este bogat în fibre. Se estimează că opt păstăi de dimensiuni medii conțin 3 grame de fibre. Această calitate a fibrelor în vrac are mai multe avantaje. Ajută digestia, taie poftele de foame și îi ține pe cei care o mănâncă mai plini de timp. Alimentele cu conținut ridicat de fibre reprezintă o parte importantă a opțiunilor de tratament dietetic pentru diabet. Sa demonstrat că aportul crescut de fibre dietetice promovează un control mai bun al glicemiei și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
Okra Benefit # 2: Efecte anti-stress
Există dovezi că extractele de semințe de okra au un efect antioxidant, antistres în fluxul sanguin al șoarecilor. Gestionarea nivelurilor de stres este o parte importantă a gestionării diabetului. Pe termen lung, nivelurile ridicate de stres pot determina creșterea nivelului zahărului din sânge. Sănătatea mintală ar trebui să facă parte din orice plan de tratament pentru diabet, iar utilizarea lui okra și a semințelor sale derivate poate face parte din acest plan.
Okra Benefit # 3: poate ajuta la scăderea colesterolului
Okra a fost gasit pentru a reduce nivelul de colesterol la soareci de laborator de laborator. Alimentele cu conținut ridicat de fibre și calități antioxidante sunt recomandate persoanelor cu diabet zaharat, deoarece acestea scad colesterolul. American Heart Association afirma ca persoanele cu diabet zaharat au mai multe sanse de a avea niveluri de colesterol nesanatoase. Când nivelurile ridicate ale colesterolului sunt combinate cu diabetul, perspectivele nu sunt bune. De aceea este atât de important să vă asigurați că dieta dumneavoastră are un nivel sănătos de colesterol.
Benefit # 1: beneficiu anti-oboseală
Un studiu arată că timpii de recuperare și "nivelele de oboseală" pot fi îmbunătățite prin utilizarea plantei okra. Prin includerea okra în dieta dvs. împreună cu o rutină de exerciții sănătoase, este posibil să puteți lucra mai mult și să vă recuperați mai repede de la exercițiul dumneavoastră. Activitatea cardiovasculară este o parte esențială a prevenirii și tratării diabetului. Acest lucru înseamnă că planta de okra poate contribui la un stil de viață mai activ.
Formulare
Okra Apă
Băutura, "apa de apă" este o metodă nouă populară de a folosi okra. Unii au sugerat chiar că consumul de alcool contribuie la diminuarea simptomelor diabetului. Băutura este făcută prin punerea bomboanelor în apă și îmbibarea lor peste noapte. Unele dintre substanțele nutritive valoroase din piele și păstăi de semințe vor fi absorbite în apă. Dacă nu sunteți nebun în privința gustului de okra, beți această soluție de apă de la okra este o modalitate rapidă și simplă de a obține avantajele okra fără a mânca.
Unii oameni preferă să taie okra în felii subțiri în loc să înmoaie păstăile întregi. Dacă aveți de gând să pregătiți apă în acest fel, pregătiți-vă pentru o băutură care este puțin amară.
Okra Peel și Semințe de pudră
Cojile de coajă sunt cele mai tradiționale metode de a folosi medicamente din punct de vedere medical. În studiile preliminare efectuate pentru a investiga beneficiile utilizării okra, folosirea coajelor de coajă a fost considerată a fi cea mai favorabilă metodă de a ingera. Puteți să vă pregătiți coaja de la coajă folosind o grătar de bucătărie portabil sau o ceară de lămâie. Deși nu există nicio limită cunoscută pentru câtă coajă trebuie să mănânce cineva la o dată, o jumătate de linguriță de coaja de coajă ar trebui să fie mai mult decât suficientă pentru ca organismul să beneficieze.
Semințele de praf de praf sunt uscate înainte de a fi împădurite. Ingerarea pulberii din semințe ca supliment a fost, de asemenea, cercetată și văzută a fi benefică. Procesul de fabricare a pulberii este un pic de timp și de muncă intensivă. Cu toate acestea, puteți cumpăra cu ușurință semințe de pudră de praf din magazinele de produse alimentare de sănătate și furnizorii online.
Okra Retete Idei
Gelul din interiorul lui okra este un agent de îngroșare, făcându-l un ingredient comun în unele supe și tocană. Dacă doriți să începeți să utilizați okra ca parte a dietei dvs., puteți începe cu o rețetă gumbo simplă.
Pălțimea okra este o altă variantă populară de okra care înlocuiește amărăciunea cu o gust acru. Decaparea okra, de asemenea, înmoaie coaja. Dacă dețineți un deshidratator, uscarea în bucăți de păstăi și pregătirea lor cu sare de mare face o gustare gustoasă pentru a vă satisface pofta de criză.
Probleme de siguranta
Dacă sunteți deja într-un plan de tratament pentru diabet zaharat, ar trebui să-l informați pe medicul dumneavoastră dacă sunteți în căutarea unor tratamente holistice cum ar fi okra. Într-un studiu, sa demonstrat că blochează absorbția metforminei. Metformina este un medicament care este utilizat pentru a ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Dacă luați metformină în prezent, okra nu este ceva cu care ar trebui să experimentați.
La pachet
Nu există o cercetare medicală concludentă care să dovedească faptul că okra este un remediu natural pentru diabet.Este important să înțelegeți că okra nu este cu siguranță o înlocuire a insulinei. Cu toate acestea, cu atâtea beneficii posibile pentru cei care suferă de diabet, ar fi bine să încercați alături de tratamentul tradițional dacă medicul dumneavoastră este de acord. Asigurați-vă că vă păstrați medicul specialist la curent cu orice tweaks sau adăugiri la planul dvs. de tratament diabet zaharat.
Î:
Urăsc gustul de la okra. Există alte fructe sau legume din familia okra care pot avea beneficii similare?
A:
Hibiscus și hollyhock sunt în aceeași familie ca okra. Hollyhock a fost folosit în medicina tradițională chineză în tratamentul diabetului zaharat. Recent, studiile au arătat o ușoară scădere a nivelurilor de glucoză de la prostituția, dar nu și la niveluri semnificative pentru a trata boala.
Ceaiul Hibiscus a fost folosit ca un remediu tradițional pentru diabetul zaharat în India. Cu toate acestea, hibiscusul nu trebuie utilizat ca tratament al bolii.
Dr. George KrucikRăspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
