Voi fi sincer: uneori, gândul de a mă târî la sala de sport îmi umple întregul corp (fără să-mi alimenteze) cu teamă. Îmi place să mă prefac că știu ce fac eu pe banda de alergare, dar într-adevăr, eu doar batem, mă uit la ceasul de timp, mă gândesc tot timpul la ceea ce voi face pentru cină.
(Spoiler: de obicei sunt carbohidrați.)
Dar știu că nu ar trebui să fie exercițiul fizic. Vremurile în care m-am bucurat cel mai mult de exerciții au fost atunci când m-am oprit complet și m-am absorbit în activitate. Nu mă uit la ceas - mă concentrez mintea asupra a ceea ce face corpul meu.
Dar a face același lucru vechi poate deveni puțin plictisitor, de aceea cred că rutina mea a devenit puțin cam învechită. Deci, dornic să găsească ceva mai inspirat decât o jumătate de oră pe trainerul cruce, am decis să încep să caut mai multe opțiuni de antrenament și dinamică. La urma urmei, fitness și distracție sunt ingredientele cheie pentru un regim de exerciții de succes!
1. Voga
Indiferent daca esti un baiat yoga sau chiar nu atingi degetele de la picioare, Voga este cea mai recenta tendinta de fitness care garanteaza un zambet pe fata oricui. Ținând în poziții de bază yoga cu arme "Vogue" și muzică Madonna, aceasta este ultima explozie din trecut. Și, poate, surprinzător, este de fapt un antrenament destul de dur! Nu că o să îți dai seama la acea vreme: esti mai concentrat pe lovirea unui Queenie Pose - care de la început îmi imaginez că arată cam ca un flamingo uman cu mâini de jazz.
Ceasul cade într-un pachet de râs, exclamă "Ooh, îmi amintesc cântecul ăsta" și se mișcă pe un picior. Dar nu se simte exercițiu. Singurul memento de bun-pentru-a-body-ness este achy bum și picioarele care continuă post-antrenament pentru aproximativ trei zile!
2. Flow Flow
Animal Flow este un program de fitness care combină formarea în greutate corporală și mișcarea quadrupedal. Așteptați să vă petreceți mult timp pe toate cele patru! Clasa este concepută pentru persoanele care doresc să adauge ceva mai dificil sau puțin diferit de antrenamentul lor tradițional și să lucreze la îmbunătățirea rezistenței corpului și a corpului superior.
Gândiți-vă la aceasta ca la o versiune încetinită a dansului: o mișcare a podelei se transformă într-o mână cu o singură mână, care curge perfect în "crab" înainte de a se deplasa pe un suport pentru cap.
3. Yoga plutitoare
De asemenea, cunoscut sub numele de Aqua Physical, această nouă clasă interesantă se desfășoară pe covoare plutitoare în apă. Acesta este un antrenament incredibil de distractiv, dar pretentios pentru tot corpul. Te testează cu adevărat puterea de bază.
Odată ce ați obținut echilibrul pe covorașul dvs. (care are un pic de suprafață grippy pentru a vă ajuta), vă curgeți într-o serie de poziții de testare, unde o mișcare greșită vă poate arunca în apă de dedesubt. Totuși, odată ce ați înțeles că va trebui să intri și să ieșiți puțin din apă, începeți să vă relaxați și să vă bucurați de ea. Coborârea câinilor este mult mai dificilă atunci când terenul de dedesubt nu este destul de stabil!
4. Bokwa
În urma succesului înregistrat de Zumba, Bokwa este o nouă clasă de fitness bazată pe dans. Este adaptabil pentru toate nivelurile de fitness și vârste. Inspirat de dansul tradițional sud-african, clasele reprezintă un antrenament total eficient al corpului. Bokwa folosește scrisori din limba engleză pentru a ajuta oamenii să identifice anumite mișcări de dans. Principiul de bază este să desenezi anumite litere (ca un L sau un G) cu corpul tău și să adaugi atingeri suplimentare de finisare, cum ar fi șimmii, umflături de șold și pompele de pumn. Fiecare mișcare este destul de simplă și o puteți construi în sus sau în jos în funcție de necesitatea unui antrenament de mare sau de mică intensitate.
5. Yoga aeriene
Am vizitat vreodată circul, am admirat actele de trapez incredibile (și totuși nervoase) și am crezut: "Aș vrea să pot face asta!"? Apoi yoga aeriene este o activitate la care ar trebui să te uiți. De asemenea, cunoscută sub numele de yoga antigravită în unele săli de sport, ea combină posesiunile tradiționale de yoga, dansul și Pilates cu ajutorul unui hamac. Din fericire (pentru mine, cel puțin!), Nu sunteți la câțiva metri în sus - dar la doar câțiva centimetri de la sol.
Mișcarea swinging îți ia puțin cam obișnuit. Suspensia necesită mai multă echilibru, putere și conștientizare decât atunci când conduceți poziții pe covor. Cu toate acestea, anumite mișcări pot fi mult mai simple cu ajutorul hamacului. Este un exercițiu de bază excelent. Odată ce treceți de faptul că vă plimbați într-o ciudată minciună, începeți să vă eliberați, să vă concentrați asupra respirației și să vă relaxați!
6. Boxul virtual
Boxul virtual este cea mai recentă experiență de fitness capabilă de a supraviețui pe cei care suferă de exces. Este un pic ca o retrospectivă a zilelor Wii, unde te-ai putea implica într-un joc de tenis sau golf cu un concurent virtual, fără a părăsi nici măcar casa ta. Ia-ți pumnul să te pui cu un adversar digital de box și să privești cum reacționează la loviturile tale de putere. Dar fii avertizat: Spre deosebire de Wii, nu poți să trișezi prin mișcarea controlorilor tăi! Acesta este cu siguranta unul pentru a incerca daca vrei ceva de intensitate intensa, distractiv si diferit.
Indiferent de tendința de fitness pe care alegeți să vă implicați, scopul final este să vă distrați și să vă bucurați. Doar asigurați-vă că este potrivit pentru stilul tău de viață și mentalitate, precum și obiectivele de fitness.
Scarlett Dixon este un jurnalist din Marea Britanie, blogger de stil de viață și YouTuber, care desfășoară evenimente de networking în Londra pentru bloggeri și experți în media sociale. Are un interes deosebit să vorbească despre orice ar putea fi considerat tabu și o listă lungă de găleți. Ea este, de asemenea, un călător pasionat și pasionat de a împărtăși mesajul că IBS nu trebuie să vă rețină în viață! Vizitați site-ul ei și tweet-o @Scarlett_London.
