Uleiul de masline este adesea touted pentru beneficiile sale potentiale de sanatate, care includ reducerea colesterolului si ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange. Uleiul poate, de asemenea, ajuta la tratarea constipatiei.
Constipația se referă la mișcarea lentă a scaunelor prin intestine. Puteți avea doar câteva mișcări intestinale pe săptămână. Norma acceptată este o mișcare intestinală pe zi, dar obiceiurile tale personale pot varia. Cu constipatie, scaunele devin greu si uscat. Acest lucru poate face scaunul mai greu să treacă. Durerea abdominală este un simptom comun al constipatiei.
Efectul laxativ al uleiului de măsline este în general slab. Majoritatea oamenilor pot consuma și petrolul fără efecte secundare. Chiar dacă oferă doar o ușoară ușurare, ar fi bine să adăugați acest ulei sănătos în dieta dumneavoastră.
Ce cauzează constipația?
Constipația are multe cauze posibile. Acest lucru poate face dificilă aflarea a ceea ce cauzează cazul dvs. particular. Cauza poate fi la fel de simplă și ușor de fixat ca o dietă săracă sau la fel de gravă ca și cancerul de colon.
Mai multe cauze benigne de constipatie includ o dieta cu fibre scazute, hidratare precara si lipsa de exercitii regulate. Sedativele și medicamentele care reduc tensiunea arterială pot provoca, de asemenea, constipație.
Condițiile medicale de bază pot provoca, de asemenea, constipație. Boala Parkinson și scleroza multiplă au atât constipație în lista lor de complicații de sănătate. În multe cazuri, constipația gravă este legată de o problemă în tractul digestiv. De exemplu, o fisură anală sau o îngustare a colonului poate provoca constipație.
Problemele neurologice care afectează în special nervii din jurul colonului și rectului, precum și problemele musculare pelvine, pot provoca, de asemenea, constipație.
Uleiul de masline este considerat o grasime sanatoasa deoarece contine in principal grasimi mononesaturate. Corpul folosește aceste grăsimi pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Este, de asemenea, mai bine pentru pierderea in greutate decat grasimile saturate sau grasimile trans, care pot contribui la cresterea in greutate si alte probleme.
Cum să utilizați ulei de măsline pentru constipatie
Puteți cumpăra diverse tipuri de ulei de măsline la cele mai multe magazine de bacanie. Uleiul de măsline extra virgin este considerat a fi cel mai pur, deoarece nu trece printr-o mulțime de încălzire și de prelucrare chimică.
Deoarece uleiul de măsline nu este un medicament, nu există o recomandare standardizată pentru utilizarea acestuia ca laxativ.
Într-un studiu publicat în Jurnalul de Nutriție Renală, cercetătorii au descoperit că dozele zilnice de ulei de măsline au fost eficiente în ameliorarea simptomelor cele mai severe de constipație la persoanele supuse hemodializei pentru boala renală. Dozele au început la 4 mililitri și au crescut în funcție de necesități.
Puteți lua în considerare încercarea unei linguri amestecate cu un pahar de suc de portocale sau o ceașcă de lapte cald. Uleiul poate fi, de asemenea, utilizat ca un dressing pentru salată sau ca ingredient în gătit. În cazul în care constipația este o problemă frecventă, poate doriți să începeți să-l spălați pe salate, legume fierte sau ouă pentru a crește prezența în dieta dumneavoastră.
Există efecte secundare?
Dozele mici de ulei de măsline sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor. Deoarece poate avea proprietăți laxative naturale, uleiul de măsline consumat în cantități mari poate contribui la diaree.
Uleiul de măsline împachetează o mulțime de calorii într-o mică servire. O lingurita, de exemplu, are aproape 120 de calorii. Dacă numărați cu grijă calorii, amintiți-vă că includeți și ulei de măsline.
Dacă aveți diabet zaharat, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ulei de măsline în acest mod. Uleiul de măsline poate scădea nivelul zahărului din sânge.
Factorii de risc care trebuie luați în considerare
Adăugarea unui pic mai mult ulei de măsline la dieta dumneavoastră sau încercarea unei linguri de aici și de a trata constipația nu este susceptibilă de a avea nici un risc, chiar dacă nu se adresează în întregime problemei constipatiei.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Dacă ați consumat fără precedent ulei de măsline, adăugați mai mult la dieta dvs. sau luați-o ca laxativ ar trebui să fie bine. Ar trebui să consultați medicul pediatru înainte de a da copilului dumneavoastră ulei de măsline.
perspectivă
Dacă uleiul de măsline nu vă ajută, luați în considerare luarea unui laxativ fără prescripție medicală. Multe dintre aceste produse funcționează în câteva ore, deci nu ar trebui să le luați dacă nu puteți să accesați ușor o baie.
Dacă ați încercat ulei de măsline sau alte tratamente și sunteți încă constipat câteva zile mai târziu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau un gastroenterolog. Dacă nu aveți o mișcare intestinală timp de o săptămână, ar trebui să solicitați asistență medicală. De asemenea, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă mișcările intestinale sunt dureroase sau produc mici scaune.
Cum să preveniți conștipația viitoare
Urmați aceste sfaturi pentru a preveni constipația:
- Dacă ați început un nou medicament și constipația este unul dintre efectele secundare, spuneți-i medicului dumneavoastră. Un medicament alternativ sau o doză mai mică poate rezolva problema.
- De asemenea, puteți încerca să adăugați mai multe fructe și legume verzi cu frunze în dieta dvs. obișnuită.
- Asigurați-vă că aveți cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea.
- Puteți, de asemenea, să limitați numărul de băuturi îndulcit cu zahăr pe care le aveți, deoarece au un conținut ridicat de calorii și pot duce la creșterea în greutate. Being obez sau supraponderal poate crește riscul de constipație.
- Activitatea fizică regulată, chiar dacă este doar o plimbare plină de viață în fiecare zi, poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive globale și la prevenirea constipației.
