Într-un efort de a "standardiza realizările studenților și lacunele apropiate ale realizărilor", a fost adoptată Legea nr. Acest lucru a determinat districtele școlare să își revizuiască programele pentru a accentua subiectele academice de bază. Aceste schimbări au redus timpul de instruire pe teme non-academice, cum ar fi educația fizică, arte și muzică. Acest lucru scade cantitatea de activitate fizică la care sunt expuși copiii în timpul orelor de școală.
Astăzi, mai puțin de jumătate dintre tinerii cu vârsta cuprinsă între 6 și 7 ani îndeplinesc Orientările privind activitatea fizică pentru americani publicate de Departamentul de Sănătate și Servicii Sociale din S.U.A. Recomandarea este de cel puțin o oră de activitate fizică în fiecare zi. Activitatea fizică facilitează dezvoltarea cognitivă a copilului și succesul academic și se poate realiza într-o varietate de moduri înainte, în timpul și după școală.
Activitatea fizică promovează realizările academice
Activitatea fizică promovează sănătatea mintală pozitivă, construiește oase și mușchi puternici și reduce probabilitatea de a dezvolta obezitatea și factorii de risc care pot duce la boli cronice. Activitatea fizică afectează, de asemenea, realizările academice ale unui copil. Ajută la îmbunătățirea comportamentului, a memoriei și a comportamentului la clasă. Copiii care îndeplinesc liniile directoare pentru activitatea fizică au scoruri mai mari de test atât în matematică cât și în lectură, comparativ cu cei care petrec mai puțin timp în clasele de educație fizică. Un studiu a găsit o relație pozitivă între fitness aerian, învățare și memorie într-un grup de copii de clasa a patra. Studiul sugerează că reducerea educației fizice în școli poate împiedica de fapt performanța academică pentru dezvoltarea copiilor. Chiar și un exercițiu aerobic ocazional de intensitate moderată este de ajutor, potrivit unui alt studiu. Aceste stimulente de exerciții în timpul pauzelor de vacanță sau de învățare pe bază de activități pot îmbunătăți performanța cognitivă a unui copil, potrivit studiului.
Exercitarea recomandărilor pentru adolescenți
Încurajarea copiilor să fie activi este esențială pentru creșterea și dezvoltarea adecvată. Cu toate acestea, este important să se recomande activități care să fie sigure și adecvate pentru abilitățile lor, precum și distracție, deci este ceva ce vor să facă. Cea mai mare parte a activității fizice a unui copil ar trebui să fie moderată până la o intensitate intensă a activității aerobe, cum ar fi:
- biciclete de echitatie
- alergare
- dans
- jucând jocuri active și sport
Activitățile de joc și sporturile care ajută copiii de toate vârstele dezvoltă oase puternice, printre care:
- ţopăit
- sărind peste
- jumping
Activitățile pe care copiii le preferă variază în funcție de vârstă. Copiii mai mici tind să preferă exploziile scurte de activitate cu perioade scurte de odihnă, în timp ce adolescenții mai în vârstă pot participa la durate mai lungi de activități mai structurate. Copiii mai mici se bucură de joc activ, cum ar fi gimnastica sau joacă într-o sală de gimnastică în junglă. Adolescenții mai în vârstă sunt mai bine pregătiți pentru activități care implică activități de aerobic precum fotbal sau lacros și exerciții de greutate corporală, cum ar fi:
- flotări
- Tracțiuni la bară
- alpiniști
- burpees
Inspirați activitatea fizică în casă și în comunitate
O modalitate de a vă asigura că copilul dumneavoastră obține suficientă activitate fizică este de a conduce prin exemplu. Modelați un stil de viață activ și faceți parte din rutina zilnică a familiei. Faceți activitatea fizică o parte a timpului petrecut împreună ca o familie. Profitați de parcuri publice, terenuri de baseball și terenuri de baschet din comunitatea dvs. Asigurați-vă că copilul dvs. are acces la echipamente recreative, cum ar fi:
- o bicicletă
- o minge de baschet
- o funie de salt
- un zmeu
Urmăriți evenimentele viitoare care promovează activitatea fizică la școala, biserica sau centrul comunității copilului dumneavoastră. În loc să jucați jocuri video, încurajați-vă copilul să se joace cu prietenii. Echipați-vă împreună cu alți părinți din cartierul dvs. pentru a oferi un mediu sigur pentru zilele de naștere pe bază de activități sau sărbătorile de vacanță.
Cea mai aprofundată abordare a îmbunătățirii sănătății unui copil implică acasă, școală și comunitate. Potrivit unui raport al Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină, "educația fizică în școală este singura modalitate sigură de accesare a copiilor a activității fizice de sănătate și singura temă școlară care oferă educație pentru a se asigura că elevii dezvoltă cunoștințe , abilitatea și motivația de a se angaja în activități fizice de îmbunătățire a sănătății pentru viață. "Asociațiile părinților-cadre didactice pot promova în continuare aceste idei prin susținerea:
- politici puternice de educație fizică și de recesiune care subliniază creșterea timpului și a frecvenței
- lecții academice care includ activitatea fizică
- acordurile cu privire la utilizarea în comun pentru a permite ca facilitățile școlare să fie folosite pentru activități fizice în afara orelor de școală
- implicarea copiilor în cluburile de sport și activități intramurale
La pachet
Activitatea fizică este una dintre cele mai bune moduri în care americanii de toate vârstele își pot îmbunătăți sănătatea, în conformitate cu Orientările privind activitatea fizică din 2008 pentru americani. Acestea sunt cele mai actuale orientări publicate de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. Orientarea cheie pentru copii și adolescenți este să obții cel puțin o oră de activitate zilnică, inclusiv exerciții aerobice, întărire musculară și exerciții de consolidare a oaselor.
