Raceala obisnuita
Contrar a ceea ce mulți oameni au fost spusi ca copii, părul umed nu poate provoca răceală. Nici nu poate intra în temperaturi scăzute, fără pălărie sau arzătoare. Rece sunt de fapt cauzate de virusuri reci. Mai mult de 200 de viruși pot cauza răceala obișnuită.
Anumiți factori de risc vă pot crește șansele de a contracta virusul rece și de a se îmbolnăvi. Acestea includ:
- sezon
- vârstă
- lipsa de somn
- stres
- fumat
Deși unii factori de risc sunt greu de controlat, alții pot fi gestionați. Aflați cum să scăpați șansele de a vă răcori și de a le transmite altora.
Anotimpurile joacă un rol
Virusul rece este mai frecvent în lunile reci, cum ar fi căderea și iarna, și sezoanele ploioase. În aceste anotimpuri, sunteți mult mai probabil să petreceți mult timp în interior. Acest lucru vă pune într-o apropiere mai apropiată de alte persoane, crescând riscul de a prinde virusul rece și de a le transmite altora. Pentru a scădea riscul de îmbolnăvire sau de a face rău altor persoane, faceți o igienă bună. Spălați-vă în mod regulat mâinile Acoperiți-vă gura și nasul atunci când tuseți sau strănutați, folosind un țesut sau un cot de cot.
Anumite climate și condiții sezoniere pot, de asemenea, să facă rău simptomele la rece. De exemplu, aerul uscat poate usca membranele mucoase ale nasului și gâtului. Acest lucru poate exacerba un nas înfundat și durere în gât. Utilizați un umidificator pentru a adăuga umiditate în aerul casei sau al biroului. Schimbați apa zilnic și curățați în mod regulat aparatul, pentru a evita răspândirea bacteriilor, fungiilor și iritantelor.
Vârsta este un factor
Copiii cu vârsta sub 6 ani sunt mai predispuși la răceală. Acest lucru se datorează faptului că sistemele lor imune nu au ajuns încă la maturitate sau că au dezvoltat rezistență la numeroase virusuri. Copiii mici au tendința de a intra în contact strâns cu alți copii care ar putea purta viruși. De asemenea, este mai puțin probabil să-și spele în mod regulat mâinile sau să-și acopere gura și nasul când tuse sau strănută. Ca rezultat, virusii reci au tendința să se răspândească mai ușor printre copiii mici.
Pentru a reduce șansele copilului de a se îmbolnăvi sau de a răspândi virusul rece, învață-i să:
- spălați-le pe mâini în mod regulat cu săpun și apă
- evitați împărtășirea alimentelor, băuturilor, veselă și balsam de buze cu alte persoane
- acoperă gurile și nasurile când tuse sau strănută, folosind un țesut sau un cot de cot
Lipsa de somn
Lipsa somnului poate afecta negativ sistemul imunitar, care este sistemul natural de autoapărare al organismului. Somnul neadecvat ridică șansele de a prinde răceala comună, precum și alte boli.
Pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos, încercați să obțineți suficient somn în fiecare zi. Potrivit Clinicii Mayo, majoritatea adulților au nevoie de șapte până la opt ore de somn de bună calitate pe zi. Adolescenții au nevoie de nouă până la 10 ore, în timp ce copiii de vârstă școlară pot avea nevoie de 10 sau mai multe ore. Pentru o odihnă bună, practicați următoarele obiceiuri bune de somn:
- să respecte un program regulat de somn
- dezvoltați o rutină relaxantă pentru culcare
- țineți dormitorul răcoros, întunecat și confortabil
- evitați alcoolul, cofeina și ecranele strălucitoare aproape de culcare
Stres psihologic
Stresul psihologic, de asemenea, pare să vă ridice riscul de a dezvolta o răceală, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Carnegie Mellon. Acestea sugerează că afectează modul în care funcționează hormonul de stres cortizol. Hormonul reglează inflamația din organism. Când vă aflați sub stres, cortizolul poate fi mai puțin eficient la temperarea răspunsului inflamator al organismului la virusul rece. Acest lucru vă poate determina să dezvoltați simptome.
Pentru a ajuta la minimizarea stresului:
- identificați și încercați să evitați situațiile care vă provoacă stres
- practici de relaxare practice, cum ar fi respirația profundă, tai chi, yoga sau meditația
- petreceți timp cu persoanele care vă interesează și căutați asistență emoțională când aveți nevoie
- să mănânce o dietă echilibrată, să exersați în mod regulat și să dormiți suficient
Fumatul și fumul de mâna a doua
Fumatul vă tulbură sistemul imunitar. Acest lucru vă ridică riscul de a prinde răceli și alte virusuri. Inhalarea fumului de tutun vă expune, de asemenea, la substanțe chimice toxice care pot irita gâtul căptușelii. Simptomele racelii obisnuite pot fi mai rau daca fumezi.
Inhalarea fumului pasiv, de asemenea, vă ridică riscul de a dezvolta simptome la rece. Copiii și ceilalți care locuiesc în case unde oamenii fumează sunt mai predispuși să dezvolte afecțiuni respiratorii grave, cum ar fi bronșita și pneumonia. Aceste condiții se pot dezvolta de la răceala obișnuită.
Dacă fumați, faceți pași pentru a renunța. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre instrumentele și programele de renunțare la fumat. Aceștia pot recomanda medicamente cu prescripție medicală, terapie de substituție cu nicotină, consiliere sau alte strategii care să vă ajute să renunțați.
Traversa
Mai mulți factori vă pot ridica riscul de a prinde răceala obișnuită și de ao transmite altora. Din fericire, puteți lua măsuri pentru a vă gestiona factorii de risc și a scădea șansele de îmbolnăvire. Practicați o igienă bună, dormiți suficient și luați măsuri pentru a minimiza stresul. Evitați fumatul sau respirația în fumul de mâna a doua. Dacă vă îmbolnăviți, faceți timp liber de la școală sau de la locul de muncă. Dați corpului timpul să se vindece și să evitați transmiterea virusului altor persoane.
