A trăi cu alții poate fi provocator
Noțiuni de bază împreună cu un coleg de cameră poate fi o provocare uneori. Este nevoie de mai mult decât puțin efort și de diplomație pentru a elabora fricțiunile naturale care se dezvoltă în aranjamente comune de viață. De exemplu, uneori este dificil să împărțiți spațiul frigiderului, să respectați respectul reciproc pentru confidențialitate, să negociem nivelurile de zgomot adecvate sau să plătiți chiria și utilitățile la timp.
Dacă colegul tău de cameră are depresie, asta poate adăuga provocărilor. Depresia este o afecțiune care este în mare măsură tratabilă. Încurajați colegul de cameră să beneficieze de tratament, să descurajeze comportamente dăunătoare și să urmăriți semne de gânduri de suicid. De asemenea, este important să acordați prioritate propriei sănătăți și bunăstării.
Ce este depresia?
Depresia este o afecțiune medicală. Toată lumea trăiește tristețe, lipsă de energie sau chiar disperare ocazional. Cu toate acestea, depresia depășește situațiile ocazionale de "blues". Se crede că este legată de probleme cu substanțele chimice din creier, numite neurotransmițători, inclusiv serotonina și norepinefrina. Acești neurotransmițători acționează ca mesageri chimici. Ei călătoresc de la o celulă creier la alta pentru a propaga semnalele care joacă un rol în reglementarea normală a dispoziției.
Dacă colegul tău de cameră are depresie clinică, poate avea un nivel scăzut al acestor substanțe chimice. Acest lucru poate face ca starea lor de spirit să fie necontrolată dezordonată. Aceștia pot prezenta comportamente care vă tulbură relația. De exemplu, ele pot fi deranjante, triste, furioase, iritabile, letargice sau chiar abuzive uneori. Ei pot plânge necontrolat, cu o mică provocare aparentă. Ar putea să-și bată în mânie. De asemenea, pot mânca prea puțin sau prea mult, pot dormi prea mult sau se pot lupta pentru a dormi.
Este important să înțelegeți că depresia colegului de cameră este o afecțiune medicală. În ciuda dovezilor contrare, este posibil ca ei să nu acționeze în mod convingător, agresiv, egoist sau iresponsabil, prin alegere. Este posibil ca aceștia să nu poată să se comporte ca un coleg de cameră ideal, deoarece pur și simplu nu-și pot controla comportamentul.
Ceea ce ar trebui să faci?
În unele cazuri, dacă situația devine prea mult pentru a vă ocupa, voi mulți decideți să vă mutați. Trebuie să vă amintiți că propria sănătate mintală este preocuparea dvs. principală. Dacă decideți să rămâneți, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta colegul de cameră și pentru a vă proteja bunăstarea.
Încurajați-i să primească tratament
Dacă colegul tău de cameră pare în mod regulat anxios, confuz, indecis, trist, iritabil sau neliniștit, poate fi deprimat. Mai degrabă decât să-i critice comportamentul, luați în considerare încurajarea acestora pentru a obține ajutor. Dacă refuză, luați legătura cu unul dintre membrii familiei lor de încredere, care ar putea să-i convingă să primească tratament. Persoanele deprimate nu realizează adesea sau nu doresc să recunoască faptul că au o problemă reală și au nevoie de ajutor medical. Cu toate acestea, tratamentul oferă cea mai bună speranță.
Odată, oamenii cu depresie erau numiți melancolici sau numiți nebuni (așa cum se credea că comportamentele lor erau influențate de lună). Ei au fost fie evitați de familie și prieteni, fie au fost închiși în aziluri, unde adesea s-au lăsat fără tratament în condiții inormante de inumane. Deși înțelegerea actuală a depresiei sa schimbat dramatic, unele atitudini față de persoanele deprimate nu au fost.
Acum recunoaștem că persoanele cu depresie au o boală în mare măsură tratabilă. Ele merită compasiune, înțelegere și răbdare. Cu medicamente, psihoterapie sau ambele, poate fi tratată depresia colegului tău de cameră. În unele cazuri, pot avea nevoie de tratamente alternative, cum ar fi terapia electroconvulsivă. Îngrijirea medicală adecvată îi poate ajuta să se îmbunătățească.
Nu o luați personal
Nu luați comportamentul aparent antisocial al colegului de cameră personal. De exemplu, dacă nu reușesc să curețe după ei înșiși sau nu respectă dorințele dvs. în ceea ce privește sarcinile partajate, aceasta nu înseamnă că ei vă respectă în mod intenționat. Ei pot fi pur și simplu prea deprimați să se comporte așa cum ar face în mod normal.
Nu permiteți comportamentul nociv
Persoanele deprimate, în special bărbații deprimați, se adresează adesea drogurilor sau alcoolului, încercând să se simtă mai bine. În loc să îmbunătățească situația, medicamentele și alcoolul invariaresc fac lucrurile mai rău.
Este un lucru de a împărți o băutură prietenoasă cu un coleg de cameră care este sănătos. Cu toate acestea, permiterea comportamentului necorespunzător la cineva cu depresie este altceva în totalitate. Luați în considerare abținerea de la alcool și droguri când sunteți împreună și încurajați-i să facă același lucru. În loc să vă propuneți o excursie la bar, explorați alte activități distractive pe care le puteți face în timp ce rămâneți treaz.
Obțineți ajutor într-o situație de urgență
Dacă colegul dvs. de cameră vorbește despre sinucidere sau dacă amenință să se sinucidă, luați măsuri imediate. Nu respingeți amenințările ca oferte inerte pentru atenție. Acestea pot fi semne autentice ale unei încercări iminente de sinucidere.
Prevenirea sinuciderilor
Dacă credeți că cineva este în pericol imediat de auto-vătămare sau de a suferi o altă persoană:
- Apelați numărul 911 sau numărul local de urgență.
- Rămâi cu persoana până ajungă la ajutor.
- Îndepărtați orice arme, cuțite, medicamente sau alte lucruri care pot dăuna.
- Ascultă, dar nu judeca, nu susține, nu amenință sau nu țipă.
Dacă credeți că cineva se gândește la sinucidere, obține ajutor de la o linie de urgență pentru criză sau pentru sinucidere. Încercați serviciul național de prevenire a sinuciderilor la 800-273-8255.
Surse: National Suicide Prevention Lifeline si Abuzul de substanțe și administrarea serviciilor de sănătate mintală
Luați în considerare propriile dvs. nevoi
Trebuie să aveți grijă și de propriile dvs. nevoi. Presupunând că responsabilitatea pentru bunăstarea unei persoane deprimate necesită timp și energie. Amintiți-vă să faceți pauze atunci când aveți nevoie de ele și să faceți o bună îngrijire de sine.De exemplu, mâncați o dietă echilibrată, faceți exerciții regulate, dormiți suficient pe timp de noapte și faceți timp pentru activitățile pe care le bucurați.
La un moment dat, poate fi necesar să vă reconsiderați aranjamentele de viață. Dacă comportamentul colegului de cameră este greu de tolerați și refuză să solicite tratament, resping ajutorul prietenilor și membrilor familiei sau nu va urma planul de tratament prescris, poate că este timpul să se mute.
