Ce este tendonita lui Achilles?
Tendonul lui Ahile vă atașează mușchii de vițel la osul călcâiului sau la calcaneu. Utilizați acest tendon pentru a sări, a mers, a alerga și a sta pe picioarele picioarelor. Activitatea fizică continuă, intensă, cum ar fi alergarea sau săritura, poate provoca inflamații dureroase ale tendonului lui Ahile, cunoscut sub numele de tendinită (sau tendinită) a lui Achilles.
Există două tipuri de tendinită a lui Achilles: tendinita axilă insertivă și tendinita non-inerțială a lui Achilles. Tendinita tendonită a tendonului atașat afectează partea inferioară a tendonului, unde se atașează osului călcâiului. Noninsertionala tendinita Achilles implica fibrele in partea de mijloc a tendonului si tinde sa afecteze persoanele tinere care sunt active.
Tratamentele simple la domiciliu pot ajuta tendonita lui Achilles. Cu toate acestea, dacă tratamentul la domiciliu nu funcționează, este important să vizitați un medic. Dacă tendonita se agravează, tendonul se poate rupe. Este posibil să aveți nevoie de medicamente sau de intervenții chirurgicale pentru a ușura durerea.
Cauzele tendinitei lui Achilles
Exercițiul excesiv sau mersul pe jos cauzează frecvent tendinita lui Achilles, în special pentru sportivi. Cu toate acestea, factorii care nu au legătură cu exercițiile fizice pot, de asemenea, să contribuie la riscul dumneavoastră. Poliartrita reumatoidă și infecția sunt legate atât de tendinită.
Orice activitate repetată care tulbura tendonul tău Ahile poate provoca tendonită. Unele cauze includ:
- exercitarea fara o buna incalzire
- tensionarea mușchilor vițelului în timpul exercitării repetate sau a activității fizice
- jucând sporturi, cum ar fi tenisul, care necesită opriri rapide și schimbări de direcție
- creșterea bruscă a activității fizice, fără a permite organismului să se adapteze la o formare sporită
- purtând pantofi vechi sau prost fixați
- purtând tocuri înalte zilnic sau pentru durate prelungite
- având spurturi osoase în spatele călcâiului
- fiind mai în vârstă, deoarece tendonul lui Ahile slăbește odată cu vârsta
Simptomele tendinitei lui Achilles
Simptomele includ:
- disconfort sau umflare în spatele călcâiului
- mușchii strânși de vițel
- o gamă limitată de mișcare atunci când vă flexați piciorul
- pielea pe călcâie este prea caldă la atingere
Principalul simptom al tendonitei lui Ahile este durerea și umflarea în partea din spate a călcâiului, când umbli sau alergi. Alte simptome includ mușchii strânși de vițel și o gamă limitată de mișcări atunci când flexați piciorul. Această condiție poate, de asemenea, să facă pielea pe călcâiul dvs. să se simtă prea caldă la atingere.
Diagnosticarea tendinitei lui Achilles
Pentru a diagnostica tendonita lui Achilles, medicul dumneavoastră vă va pune câteva întrebări despre durerea și umflarea călcâiului sau a vitelului. Medicul dumneavoastră vă poate cere să stați pe picioarele picioarelor, în timp ce vă respectă gama de mișcare și flexibilitate. De asemenea, medicul se simte în jurul (palpați) zona în mod direct pentru a indica unde durerea și umflarea sunt cele mai severe.
Testele imagistice pot ajuta la confirmarea tendinitei lui Achilles, dar de obicei nu ai nevoie de ele. Dacă sunt comandate, testele includ:
- Raze X, care oferă imagini ale oaselor picioarelor și picioarelor
- MRI scanează, care poate detecta rupturile și degenerarea țesuturilor
- ultrasunete, care pot prezenta mișcări ale tendonului, leziuni asociate și inflamații
Tratarea tendonitei lui Ahile
Multe tratamente sunt disponibile pentru tendonita lui Achilles, de la remedii acasă, cum ar fi medicamentele de odihnă și antiinflamatoare, până la tratamente mai invazive, cum ar fi injecțiile cu steroizi, injecțiile cu plasmă bogată în plachete (PRP) și intervențiile chirurgicale. Medicul dvs. vă poate sugera:
- reducerea activității fizice
- foarte usor intinderea si intarirea ulterioara a muschilor gambelor
- trecerea la un alt sport mai puțin intens
- înghețarea zonei după exercițiu sau când este în durere
- ridicând piciorul pentru a scădea orice umflare
- purtând o bretonă sau cizme de mers pe jos pentru a preveni mișcarea călcâiului
- mergând la terapia fizică
- luând medicamente antiinflamatorii, cum ar fi aspirina (Bufferin) sau ibuprofenul (Advil), pentru o perioadă limitată de timp
- purtând un pantof cu un călcâi construit pentru a lua tensiunea de pe tendonul tău Ahile
Metoda RICE
Metoda de odihnă, gheață, compresie și înălțime (RICE) este, de obicei, eficientă în tratarea tendinitei lui Achilles imediat după rănire. Această metodă funcționează în felul următor:
Odihnă: Nu puneți presiune sau greutate asupra tendonului timp de una până la două zile, până când puteți să mergeți pe tendon fără durere. Tendonul se vindecă, de obicei, mai repede dacă nu se pune o tensiune suplimentară în acest timp. Medicul dvs. vă poate sugera că utilizați cârje dacă aveți nevoie să mergeți pe distanțe lungi în timp ce vă odihniți tendonul.
Gheaţă: Puneți gheața într-o pungă, împachetați punga în cârpă și puneți sacul învelit în gheață pe piele. Țineți sacul pe tendonul dvs. timp de 15-20 de minute, apoi luați sacul pentru a lăsa tendonul să se încălzească din nou. Gheața face ca inflamația sau umflarea să scadă mai repede.
Comprimare: Înfășurați un bandaj sau o bandă atletică în jurul tendonului pentru a comprima rănirea. De asemenea, puteți lega un articol de îmbrăcăminte din jurul acestui domeniu. Acest lucru face ca tendonul să nu se umfle prea mult. Dar nu înfășurați și nu legați nimic prea strâns în jurul tendonului, deoarece poate limita fluxul sanguin.
altitudine: Ridicați piciorul deasupra nivelului pieptului. Pentru că piciorul tău este mai înalt decât inima ta, sângele se întoarce în inimă și menține umflarea. Acest lucru este mai ușor de făcut prin culcare și punerea piciorului pe o pernă sau pe altă suprafață ridicată.
Interventie chirurgicala
Într-un caz în care acest tratament nu este eficient, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara tendonul dumneavoastră Ahile. Dacă starea se înrăutățește și este lăsată netratată, există un risc mai mare de ruptură a lui Ahile, care necesită o intervenție chirurgicală. Acest lucru poate provoca dureri clare în zona călcâiului.
Medicul dvs. vă poate recomanda câteva opțiuni pentru o operație de ruptură a tendonului pe baza cât de gravă este ruptura dvs. și dacă ați avut o ruptură înainte. Medicul dvs. vă va îndruma de obicei la un chirurg ortoped, pentru a decide ce procedură este cea mai bună pentru dumneavoastră.
O metodă se numește reparație deschisă.În această operație, un chirurg face o incizie pentru a vă deschide piciorul deasupra osului călcâiului. Apoi coase cele două laturi ale tendonului rupt înapoi împreună și închid incizia.
Într-o altă metodă, un chirurg face o incizie pentru a deschide zona din piciorul tău unde sa produs ruptura. Apoi trec acele cu suturi prin tendon și piele și întorcându-se prin incizie. În cele din urmă, leagă suturile împreună.
Complicațiile tendinitei lui Achilles
Cea mai obișnuită complicație a tendonitei lui Ahile este durerea, dificultăți la mers sau exercițiu, tendonul sau călcâiul osos devenind deformat. De asemenea, puteți avea o ruptură completă a tendonului tău Ahile. În acest caz, de obicei, veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a remedia ruptura.
Un studiu a constatat că sunt posibile complicații cum ar fi hematomatele (umflarea sângelui și coagularea în interiorul țesutului) și tromboza venoasă profundă (cheag de sânge într-o venă adâncă) după o intervenție chirurgicală pentru tendonita lui Achilles. Complicațiile se pot agrava dacă nu urmați instrucțiunile medicului după o operație. Dacă continuați să vă puneți stres sau purtați tendonul dumneavoastră Ahile după o intervenție chirurgicală, tendonul dumneavoastră se poate rupe din nou.
Recuperare și perspective
Tendinita, de obicei, dispare după câteva zile, după odihnă și tratament adecvat la domiciliu (inclusiv metoda RICE). Recuperarea durează mult mai mult dacă continuați să exercitați presiune asupra tendonului sau nu vă schimbați obiceiurile de exercițiu pentru a preveni alte răniri sau rupturi. Tendinita pe termen lung poate provoca probleme mai grave, inclusiv tendonita insertivă (tendonul care se introduce în osul călcâiului) și tendinoza (slăbirea tendonului).
Ruptura tendonului sau tendinita cronică poate necesita tratament pe termen lung sau intervenție chirurgicală. Recuperarea chirurgicală poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni pentru recuperare completă. Căutarea unui tratament pentru tendonita sau tendonul rupt imediat și urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră este mai probabil să ducă la o recuperare mai rapidă.
Prevenirea tendinitei lui Achilles
Pentru a scădea riscul de tendonită a lui Achilles, încercați:
- Împingeți-vă mușchii vițelului la începutul fiecărei zile pentru a vă îmbunătăți agilitatea și pentru a vă face tendonul lui Ahile mai puțin predispus la răniri. Încercați să vă întindeți înainte și după antrenamente. Pentru a vă întinde tendonul lui Ahile, stați cu un picior drept și vă sprijiniți în timp ce vă țineți călcâiul pe pământ.
- Ușurați-vă într-o nouă rutină de exerciții, intensificând treptat activitatea fizică.
- Combinați exercițiile cu impact ridicat și scăzut, cum ar fi baschetul cu înotul, pentru a reduce stresul constant asupra tendoanelor.
- Alegeți pantofii cu o amortizare adecvată și suport de arc. De asemenea, asigurați-vă că călcâiul este ușor înălțat pentru a vă tensiona de pe tendonul dvs. Ahile. Dacă ați purtat o pereche de pantofi pentru o lungă perioadă de timp, vă recomandăm să le înlocuiți sau să folosiți suporturi arc.
- Reduce treptat dimensiunile călcâiului pantofilor atunci când trec de la tocuri înalte la apartamente. Acest lucru vă permite tendonul să se întindă încet și să crească gama de mișcare.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
