Am selectat aceste aplicații pe baza utilizării lor, a recenziilor utilizatorilor, a actualizărilor frecvente și a eficacității globale pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii.
Sarcina în sine pune multă stres asupra corpului unei femei și este posibil să nu vă simțiți întotdeauna ca să lucrați. Cu toate acestea, există o mulțime de motive pentru care rămâneți activ în timpul sarcinii este importantă.
Exercitiile fizice pot beneficia atat pe tine, cat si pe bebelusul tau, precum si pe cele mai frecvente probleme si complicatii pe care sarcina le poate provoca, cum ar fi dureri de spate, crampe ale picioarelor, constipatie si chiar schimbari de dispozitie. De asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți sub control greutatea, să creșteți nivelul de energie și să vă pregătiți pentru o livrare mai ușoară.
După ce vă consultați cu medicul pentru sugestii privind cel mai bun tip de antrenament pentru dvs., faceți mișcare! Nu trebuie să fie ceva extrem. O plimbare de 30 de minute pe zi este grozavă, mai ales dacă nu ați fost foarte activă înainte de sarcină. Dacă ați exercitat întotdeauna regulat, medicul vă poate spune dacă puteți continua antrenamentele obișnuite sau dacă acestea trebuie modificate în orice mod.
Mai jos, am enumerat aplicații care vă ajută să rămâneți activi în timpul sarcinii.
Kegel Trainer
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Evaluarea Android: ★★★★★
Pret: Gratuit
Exercițiile Kegel sunt bune atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dar sunt esențiale pentru femeile însărcinate. Consolidarea mușchilor pelvisului poate ajuta atât în timpul cât și după sarcină. Această aplicație conține 10 exerciții diferite care vă împiedică să vă plictisiți și să vă provocați mușchii. Un bonus suplimentar este că atât pictograma aplicației, cât și notificările sunt discrete.
Exercitarea sarcinii: antrenament săptămânal
Evaluarea iPhone: ★★★ ✩✩
Pret: Gratuit
Obțineți videoclipuri cu exerciții adaptate la fiecare săptămână de sarcină. Clipurile ușor de urmărit explică ce grupuri de mușchi lucrează, precum și modificările pe care le puteți face. După ce ați terminat, puteți să vă înregistrați antrenamentul și să faceți note. Aplicația include, de asemenea, un calculator de data cu scadență, precum și o secțiune de resurse cu bloguri, videoclipuri și multe altele.
Sarcina planului pelvian
iPhone rating: Neevaluat încă
Pret: Gratuit
Incontinența urinară este o problemă frecventă pentru femei atât în timpul cât și după sarcină. Exercitarea și întărirea musculaturii piciorului pelvian vă poate împiedica să se întâmple sau să o gestionați atunci când se întâmplă. Aceste exerciții sunt ușor de urmărit. Puteți să vă setați mementouri și dacă introduceți termenul dvs. de plată, puteți obține sfaturi și informații de sănătate în timp util, specifice stadiului de sarcină. Și dacă aveți probleme la nivelul piciorului pelvin, aplicația vă va ajuta să găsiți servicii utile în zona dvs.
Antrenamentul sarcinii de azi
Evaluare Android: ★★★★ ✩
Pret: Gratuit
Aceasta este o aplicație bună pentru a vă urmări sănătatea și fitness-ul general în timpul sarcinii. Aplicația antrenament pentru antrenament de sarcină nu include doar exerciții pentru fiecare etapă a sarcinii, ci și un ghid de wellness pe parcurs. Acesta include secțiuni pe teme cum ar fi să știi când să eviți exercițiile fizice și regulile pe care trebuie să le urmezi pentru a te asigura că ești exercițiu în siguranță. De asemenea, oferă rutine de exerciții care vă pot ajuta să vă pregătiți și să faceți față durerii muncii.
Gravide și FIT!
Evaluarea iPhone: ★★★ ✩✩
Preț: 2.99 RON
Această aplicație este foarte intuitivă și ușor de folosit. Există 75 de exerciții diferite de alegere și fiecare include pregătirea pentru postură și întinderea, precum și opțiunile de intensitate pentru fiecare nivel al stadiului de fitness și sarcină. Pentru o aplicație simplă și simplă de antrenament pentru a vă menține în formă pe toată durata sarcinii, aceasta este cea pentru dvs.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Anunț de antrenament pentru sarcină
iPhone rating: Neevaluat încă
Evaluare Android: ★★★★ ✩
Pret: Gratuit
Această aplicație conține un pic de tot. Ea are antrenamente concepute pentru fiecare etapă a sarcinii dvs., cu text și instrucțiuni ilustrate cu privire la modul de a face fiecare. Caracteristicile utile includ un tracker de greutate plus o secțiune cu descrieri ale celor mai bune și mai confortabile poziții de dormit pe măsură ce crește burta. O secțiune de creștere a copilului și capacitatea de a localiza serviciile de care vă poate fi necesar vă apropiați de această aplicație utilă.
Pregătiri prenatale
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Evaluarea Android: ★★★★★
Pret: Gratuit
Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente cu impact mai redus în timpul sarcinii, această aplicație simplă este o opțiune excelentă. Diverse antrenamente pe bază de yoga sunt concepute pentru fiecare trimestru, fiecare având doar 20 de minute, fără echipament și îmbrăcăminte specială. Deci, le puteți face oricând, oriunde. Pentru o motivație suplimentară, trebuie să completați o rutină pentru a trece la următoarea. Grafica simplă este ușor de urmărit, iar timerul vă va asigura că faceți fiecare exercițiu pentru perioada corectă de timp.
Sculptați-mi sarcina
Evaluarea iPhone: ★★★★★
Pret: Gratuit
Sarcina poate provoca noi dureri și dureri, mai ales în spate și, desigur, în timpul travaliului. Această aplicație vă oferă o serie de întinderi și exerciții care vă vor ajuta cu dureri de spate și pelvine. Aceste exerciții au fost dezvoltate de către terapeuți fizici și formatori certificați pentru a vă ajuta să vă măriți puterea, flexibilitatea și echilibrul - înainte, în timpul și după sarcină.
