Ce este?
Dieta cu grapefruit este un plan de masă bogat în proteine care se concentrează asupra consumului de grapefruit sau de suc de grepfrut la fiecare masă. Scopul dietei este pierderea rapidă în greutate și este un plan de 12 zile. În timp ce există mai multe versiuni ale dietei, majoritatea acestora includ un aport caloric zilnic de mai puțin de 1.000 de calorii.
În conformitate cu liniile directoare ale dietei, alimentele pot fi preparate cu orice cantitate de condimente, pansamente pentru salată sau unt. Unele avertismente ale dietei nu includ alimente extrem de calde sau extrem de reci, nimic preparat în aluminiu și menținerea "meselor de proteine" și a "meselor de amidon" cu cel puțin patru ore distanță, deși nu toți sunt de acord cu aceste reguli.
Exemple de mese includ:
- Mic dejun: două ouă fierte, două felii de slănină și 1/2 grapefruit sau 8 oz suc de grapefruit
- Prânz: salată cu dressing, orice carne în orice cantitate și 1/2 grepfrut sau 8 uncii de suc de grepfrut
- Cina: orice fel de carne preparată în orice fel, salată sau legume roșii și verzi, cafea sau ceai și 1/2 grapefruit sau 8 uncii de suc de grapefruit
- Gustare pe timp de noapte: 8 uncii de lapte degresat
Promisiunea
Dieta grapefruit promite rezultate rapide - la fel de mult ca si pierderea de 10 lire sterline in 12 zile - datorita enzimelor de ardere a grasimii gasite in grapefruit. Ea promite aceste rezultate fără a fi foame și mănâncă mese normale în vremuri normale.
Argumente pro şi contra
Cel mai mare pro de dieta este rezultatele sale. Mulți oameni au descoperit că rezultatele rapide de pierdere în greutate sunt încurajatoare, în special pentru evenimente speciale în care doresc să arate cel mai bine. De asemenea, poate fi o modalitate utila de a incepe pierderea in greutate inainte de a gasi un alt program de dieta care sa fie folosit dupa ce au trecut ultimele 12 zile.
Încorporează alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în alimentație, cum ar fi grapefruitul, este o alegere inteligentă și sănătoasă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea generală generală. Numai vitamina C este o mare protecție pentru sistemul imunitar.
Cu toate acestea, afirmațiile unor enzime magice de ardere a grăsimilor nu sunt susținute de nici o cercetare. Miezul dietei este consumul scăzut de calorii și consumul scăzut de carbohidrați, ceea ce ar duce la o pierdere rapidă, temporară în greutate chiar și fără grapefruit. Pierderea in greutate de 10 lire sterline in 12 zile este nerealista si ar putea foarte probabil sa includa pierderea apei si musculare, si eventual, o grasime.
În timp ce sucul de grapefruit și grapefruitul proaspăt pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă, Potrivit Administrației Alimentare și Medicamentului, aceștia pot interfera și cu anumite medicamente, printre care:
- unele medicamente statine (utilizate pentru scăderea colesterolului), inclusiv atorvastatină (Lipitor), simvastatină (Zocor) și pravastatină (Pravachol)
- nifedipină, un medicament pentru tensiunea arterială
- unele antihistaminice, cum ar fi Allegra
- anumite medicamente anti-anxietate, inclusiv buspirona (BuSpar)
- unele medicamente pentru respingerea transplantului de organe
- amiodaronă, un medicament antiaritmie
Sucul de grapefruit tinde să interfereze cu acțiunea acestor medicamente. De exemplu, consumul de suc de grapefruit în timp ce luați statine crește absorbția medicamentului în sânge. Concentrațiile mai mari ale acestor medicamente în sânge pot crește riscul de complicații. Acestea pot include probleme de ficat și rinichi. Pentru alte medicamente, cum ar fi antihistaminice, sucul de grapefruit poate reduce cantitatea de medicament care este absorbită. Acest lucru poate reduce eficiența medicamentului. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă aveți grapefruit proaspăt sau suc de grapefruit în timp ce luați aceste medicamente și alte medicamente.
Un alt aspect negativ al planului de dieta este limitarile sale. Douăsprezece zile pe un astfel de plan limitat ar putea fi posibil, dar mâncarea aceleași alimente în fiecare zi ar putea duce pe unii oameni să renunțe în cele din urmă la plan.
Linia de sănătate spune
Orice concepții greșite despre grapefruit trebuie clarificate: În afara unor studii de cuplu mici, nu există dovezi care să sugereze că există altă putere magică găsită în grapefruit, în afară de faptul că este un citrus cu conținut scăzut de calorii și extrem de hrănitoare.
Singurul beneficiu real pentru această dietă ar putea fi dacă doriți să scăpați rapid pentru o vacanță la Cancun sau pentru o reuniune de liceu viitoare, dar greutatea se va întoarce aproape la fel de repede, cât a plecat. Greutatea care se pierde sub dieta este ceea ce se numește "greutate de apă", deoarece este în cea mai mare parte apă, nu grăsime. Este o reparație rapidă fără potențial real de sustenabilitate pe termen lung și nu este deosebit de sănătos.
O astfel de dietă limitată ar fi aproape imposibil să se angajeze pe termen lung. Cu prea multe alimente excluse, este foarte puțin probabil ca natura sărăcăcioasă, repetitivă a dietei să aibă adepți pe termen lung, plus faptul că nu foarte mulți oameni iubesc grapefruitul suficient ca să-l mănânce de mai multe ori pe zi! În plus, cele mai multe prajituri de salate și carne - în special șuncă de dimineață zilnică - sunt bogate în grăsimi saturate și colesterol, astfel încât, în timp ce pierderea rapidă în greutate poate simți și arăta frumos, dieta grapefruit poate face mai mult daune pe termen lung decât bine.
Grapefruit-urile sunt bune. Dieta cu grapefruit nu este.
