Ce este menopauza?
Menopauza este o parte naturala a procesului de imbatranire. Prima etapă a menopauzei - perimenopauza - începe să afecteze capacitatea femeii de a se reproduce. Perimenopauza începe în mod obișnuit de la începutul anilor la mijlocul anilor 40 și poate dura între trei și cinci ani.
O femeie este considerată în menopauză când ea a trecut 12 luni fără menstruație. Vârsta medie a instalării menopauzei în Statele Unite este de 51 de ani.
Perimenopauza și menopauza sunt declanșate de hormoni care fluctuează și scad. Multe părți ale corpului sunt afectate, pe măsură ce nivelurile hormonale scad. Acestea includ:
- Sistem reproductiv
- vaginală
- sistem urinar
- sistem nervos
- inimă
- creier
- oase
- piele
Un simptom obișnuit adesea asociat cu modificările hormonale este durerea.
Modificări hormonale
Ciclul menstrual este reglat de hormonul luteinizant și hormonul de stimulare a foliculului. Acești doi hormoni sunt fabricați în glanda pituitară. Stimulează ovarele pentru a produce estrogen și progesteron. În timpul perimenopauzei și menopauzei, acești hormoni fluctuează și pot provoca următoarele simptome dureroase.
Crampe și sensibilitate la sân
Modificările din perioada dvs. pot fi însoțite de crampe care este mai dureroasă și mai intensă decât ați obișnuit. De asemenea, puteți avea senzație crescută de sân înainte și în timpul menstruației. Și puteți descoperi că fluxul menstrual este ușor de câteva luni și greu în timpul altora.
Migrene
Fluctuațiile estrogenului sunt legate de migrene. Este posibil să primiți migrenă pentru prima dată sau să observați o creștere a severității sau frecvenței în timpul perimenopauzei.
Unele femei au reacția inversă și văd o reducere a apariției migrenei la intrarea în menopauză. Acest lucru se poate datora faptului că nivelurile ridicate de estrogen pot declanșa dureri de cap și scăderea nivelurilor pot determina o scădere.
Dureri articulare
Menopauza poate provoca dureri articulare care pot afecta genunchii, umărul, gâtul, coatele sau mâinile. Afecțiunile vechi ale articulațiilor pot începe să dureze. Odată cu trecerea timpului, puteți începe să observați că vă simțiți mai mult dureri și dureri în acele zone decât ați obișnuit. Asta pentru ca estrogenul ajuta la reducerea inflamatiei. Deoarece scăderea nivelului, inflamația poate crește, provocând disconfort și artrită legată de menopauză.
Vânătăi
Exteriorul corpului este, de asemenea, afectat de hormoni fluctuanți și în scădere. Nivelurile scăzute de estrogen pot determina o scădere a elasticității pielii. De asemenea, reduce capacitatea pielii de a reține apa, pe care o folosește ca tampon împotriva rănirii. Acest lucru face ca pielea să fie mai subțire, iar vânătăi dureroase este adesea rezultatul. Spatele mâinilor este deosebit de sensibil la vânătăi.
Fibromialgia
Pentru femeile diagnosticate cu fibromialgie, menopauza poate aduce sensibilitate crescută la durere. Fibromyalgia este o afecțiune cronică de durere care este adesea diagnosticată pentru prima dată la femeile care intră în perimenopauză sau menopauză.
Unele simptome ale menopauzei cum ar fi durerea, oboseala și uscăciunea vaginală se suprapun cu cele asociate cu fibromialgia. Din acest motiv, nu este întotdeauna ușor să determinați ce problemă cauzează simptomele.
Durerea în timpul actului sexual
Durerea poate insoti uneori sexul atunci cand esti in menopauza. Acest lucru poate face dificila mentinerea intimitatii. Dar femeile pot găsi modalități de a-și păstra viața sexuală plăcută în timpul perimenopauzei, menopauzei și dincolo.
Estrogenul, hormonul care este în cantitate mică în timpul menopauzei, ajută la menținerea țesuturilor vaginale elastice. De asemenea, susține producerea de umezeală în vagin, ceea ce ajută la confortabilitatea sexului. Pe măsură ce nivelurile de estrogen recede, țesuturile vaginale devin mai subțiri. Acest lucru poate face ca actul sexual să fie dureros. Vaginul devine, de asemenea, mai puțin lubrifiat, și mai predispus la inflamație, uscăciune și rupere.
Poate să apară și atrofie vaginală. Acest lucru poate cauza vaginului să se micsoreze și să se scurteze în lungime. Atrofia vaginală este adesea însoțită de simptome ale tractului urinar, cum ar fi:
- scurgeri urinare
- arderea în timpul urinării
- necesitatea urgentă de a urina
Modificările nivelelor hormonale pot crea, de asemenea, o reducere a dorinței sexuale și o capacitate redusă de a deveni stimulată sexual. Acest lucru poate face mai dificil pentru ca vaginul să devină lubrifiat.
Aceste modificări se pot produce în orice moment în timpul perimenopauzei sau menopauzei.
Vorbind cu medicul dumneavoastră
Nu așteptați să căutați ajutor pentru durere. Cele mai multe dureri legate de menopauză pot fi reduse sau eliminate cu remedii la domiciliu, tratament medical sau schimbări de stil de viață.
Tipul de disconfort pe care îl aveți poate determina ce tip de doctor vedeți. Poate doriți să începeți cu medicul ginecolog.
O modalitate buna de a vă pregăti pentru o întâlnire este prin scrierea simptomelor. Cu cât esti mai specific, cu atât mai bine. De exemplu, sunt durerile de cap pe o parte a capului sau peste tot? Puteți afla dacă durerea pe care o simțiți în timpul actului sexual se află în vagin sau în vulvă? (Vulva include buzele interioare și exterioare ale vaginului, clitorisul și deschiderea externă a vaginului.) Cu cât mai multe detalii despre durerea pe care o simți, cu atât va fi mai bine armat medicul dumneavoastră pentru a vă analiza simptomele și pentru a le ajuta să le tratați.
Medicul vă va da un test de sânge pentru a determina nivelul hormonilor. De asemenea, puteți obține testări pentru hipotiroidism sau tiroidă subactivă. Această afecțiune prezintă multe simptome similare cu cele ale menopauzei.
Cum se tratează durerea menopauzei?
Durerea, disconfortul și alte simptome ale menopauzei pot fi tratate în moduri diferite. Durerile de reducere a durerii includ:
- Medicamentele de durere de tip over-the-counter (OTC), cum ar fi AINS (ibuprofenul) pot ajuta la durerea articulară sau la dureri de cap.
- Seturile de gheata pot ajuta la reducerea genunchiului si a durerii de spate.
- Suplimentele dietetice, cum ar fi uleiul de primăvară de seară, pot ajuta la reducerea sensibilității la sân.
Discutați cu medicul înainte de a începe tratamentele la domiciliu, pentru a determina beneficiile și riscurile pentru dumneavoastră.
Phytoestrogeni sau estrogeni pe bază de plante, cum ar fi produsele din soia, pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei la unele femei. Cu toate acestea, acest tratament este controversat. Asigurați-vă că discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Intervenția dureroasă vă poate diminua calitatea vieții dacă este lăsată netratată. Unele tratamente includ:
- Utilizarea lubrifianților vaginali înainte de actul sexual poate ajuta la confortabilitatea sexului.
- Utilizarea hidratantelor vaginale reduce zilnic iritația prin reducerea disconfortului și uscăciunii.
- Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 poate ajuta la susținerea unui nivel mai ridicat de umiditate vaginală.
- Starea hidratată prin consumul de apă sau de alte băuturi cu conținut ridicat de electroliți poate ajuta la prevenirea uscăciunii.
- Utilizarea estrogenului vaginal, o formă de terapie de substituție hormonală (HRT), poate ajuta la reducerea uscăciunii și la creșterea confortului în timpul sexului.
- Aplicarea cremelor topice care conțin estrogen poate ajuta la ameliorarea simptomelor vaginale.
- Menținerea unei vieți sexuale active poate contribui la creșterea fluxului sanguin către vagin și la reducerea subțiere a pereților vaginali.
Alte modalități de a crește fluxul de sânge către vagin includ acupunctura, exercițiile aerobice și yoga.
Sfaturi pentru exerciții pentru a rămâne activ
Menținerea activă poate ajuta la reducerea durerilor corporale și a mușchilor tonifianți, făcându-vă mai puțin sensibili la răniri. Dacă descoperiți că genunchii bolnavi fac dificilă alergarea, dansul sau mersul pe jos, încercați să folosiți mâneci pentru genunchi. Acestea oferă compresie, care poate ajuta la menținerea confortabilă a genunchilor activi. De asemenea, prejudiciul este mai puțin probabil. De asemenea, puteți renunța la pista de alergare pentru piscină. Înotul este o alternativă ușoară pe corp și vă poate ajuta să vă îndepărtați de orice durere vă simțiți.
Alte modalități de a reduce durerea pot include masaj muscular profund, acupunctură, aplicare la căldură sau la rece și hipnoză. Dacă fumați sau aveți alte obiceiuri care vă afectează în mod negativ sănătatea, lucrați la eliminarea acestora. Acest lucru poate crește sentimentele de vigoarea, îmbunătățirea circulației și reducerea stresului, ceea ce poate contribui la reducerea durerii.
Care este perspectiva durerii cauzate de menopauză?
Durerea legată de menopauză este destul de comună. Cele mai multe dureri și dureri, inclusiv cele legate de actul sexual, pot fi reduse sau eliminate cu tratament. Durerea și menopauza nu trebuie să influențeze calitatea vieții de zi cu zi.
