Prezentare generală
Grija pentru cineva cu scleroză multiplă implică stresuri și incertitudini unice. Boala este imprevizibilă, deci este greu să știi ce va avea nevoie o persoană cu MS de la o săptămână la alta, de la schimbări în sprijinul emoțional la domiciliu.
Susțineți-vă ca îngrijitor
Unul dintre primii pași pe care îi puteți face ca îngrijitor este să rămâneți calm și să evaluați ce aveți nevoie pentru a vă susține pe cel iubit. Aveți nevoie de ajutor în mod regulat? Sau aveți nevoie de întreruperea ocazională de la stresul și responsabilitățile îngrijitorilor? Simți presiune financiară? Îți iubește cineva simptomele emoționale, nu știi cum să te descurci? Aceste întrebări sunt comune, pe măsură ce MS progresează. Cu toate acestea, îngrijitorii sunt adesea reticenți în a-și ușura sarcina și au grijă de ei înșiși.
Societatea națională de asistență medicală abordează aceste aspecte în ghidul lor, Grijă pentru cei dragi cu MS avansat: un ghid pentru familii. Ghidul acoperă fiecare aspect al SM și este o resursă excelentă pentru persoanele care îi îngrijesc.
Grupuri și resurse online
Îngrijitorii au și alte resurse disponibile. Mai multe grupuri oferă informații despre aproape orice condiție sau problemă pe care persoanele cu SM și îngrijitorii lor le pot întâlni.
Organizațiile naționale sunt disponibile pentru a ajuta persoanele care îi îngrijesc să conducă vieți mai echilibrate:
- Rețeaua de acțiune Caregiver găzduiește un forum online unde vă puteți conecta cu alți îngrijitori. Aceasta este o resursă bună dacă doriți să împărtășiți un sfat sau dacă vă simțiți izolat sau deprimat și doriți să discutați cu alții care trec prin aceeași experiență.
- Familia Caregiver Alliance furnizează resurse de stat pentru îngrijitori, inclusiv furnizori de servicii de întreținere.
- Societatea Națională de Scleroză Multiplă găzduiește programul MS Navigators, unde profesioniștii vă pot ajuta să vă conectați la resurse, servicii de suport emoțional și strategii de wellness.
Unele dintre problemele fizice și emoționale asociate cu MS sunt dificil pentru rezolvarea îngrijitorilor. Pentru a ajuta, materialele și serviciile informative sunt, de asemenea, disponibile pentru îngrijitori prin intermediul acestor organizații.
Recunoscând semnele de arsură a îngrijitorului
Învață să recunoști semnele de arsură în tine. Semnele se aseamănă cu simptomele clasice ale depresiei, cum ar fi:
- epuizare emoțională și fizică
- interes scăzut în activități
- tristeţe
- iritabilitate
- probleme cu somnul
- simți ca și cum ai fi la marginea lacrimilor
Dacă recunoașteți oricare dintre aceste semne în propriul comportament, sunați la Societatea Națională Multiplă de Scleroză la 800-344-4867 și cereți să vorbiți cu un navigator.
Luați în considerare o pauză
Este bine să luați pauze și să cereți ajutor. Nu este absolut necesar să te simți vinovat de asta. În final, îți faci o persoană dezavantajată, permițându-ți să devii extrem de stresat. A lua ceva timp liber nu este un semn de eșec sau slăbiciune.
Faceți o listă a membrilor de familie și a prietenilor care v-au oferit să vă ajute în trecut și nu ezitați să le dați un telefon atunci când trebuie să faceți o pauză. Dacă este o opțiune, puteți organiza întâlniri de familie pentru a divulga responsabilitățile și pentru a vă asigura că toată lumea își face partea.
Dacă nimeni din familia sau grupul dvs. de prieteni nu este disponibil, puteți angaja asistență medicală pentru a vă oferi îngrijire temporară în timp ce vă odihniți și reîncărcați. Puteți găsi probabil o companie locală de îngrijire la domiciliu care oferă acest serviciu pentru o taxă.
Serviciile de asistență pot fi oferite de grupuri civice locale, cum ar fi Departamentul Afacerilor Veteranilor din S.U.A., biserici și alte organizații comunitare. De asemenea, luați legătura cu statul, orașul sau agențiile de servicii sociale județene pentru ajutor.
Stați relaxat ca îngrijitor
O practică de meditație regulată vă poate ajuta să vă relaxați și să priviți pe toată durata zilei. Tehnicile care vă pot ajuta să rămâneți liniștiți și să rămâneți liniștiți în timpul perioadelor de stres includ:
- exercițiu
- muzica terapie
- animale de companie
- masaj
- rugăciune
- yoga
- aromaterapie
Exercițiul fizic și yoga sunt amândouă deosebit de bune pentru stimularea sănătății dumneavoastră și pentru reducerea stresului.
În plus față de aceste tehnici, este important să vă asigurați că aveți suficient somn și să consumați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, fibre și surse de proteine slabe.
Stați organizat ca îngrijitor
Dacă rămâneți organizat, puteți menține stresul la un nivel minim și eliberați mai mult timp pentru a face ceea ce vă place.
În primul rând poate părea greoaie, dar rămânerea pe partea de sus a informațiilor și îngrijirilor pe care le-ați iubit poate ajuta la eficientizarea numirii medicului și a planurilor de tratament. Acest lucru vă va economisi timp prețios pe termen lung.
Iată câteva modalități de a rămâne organizat în timp ce vă pasă de persoana iubită cu MS:
- Păstrați un jurnal pentru a urmări:
- simptome
- efecte secundare ale medicamentelor
- consumul de alimente și apă / nutriție
- miscarile intestinului
- schimbările de dispoziție
- modificări cognitive
- Aveți documente juridice, astfel încât să puteți lua decizii de asistență medicală pentru persoana iubită.
- Folosește un calendar (scris sau online) pentru întâlniri și pentru a ține evidența când să dai medicamente.
- Notați numerele de telefon de contacte importante și păstrați-le lângă telefon.
Fiind informat ca îngrijitor
Nu vă așteptați să cunoașteți toate lucrurile despre MS, dar cu cât știți mai multe despre simptome, efecte secundare și opțiuni de tratament, cu atât mai repede veți putea obține ajutorul de care aveți nevoie.
Cel mai bun mod de a rămâne informat este citirea broșurilor informative. Adresați-vă medicul iubitului dvs. dacă există literatură pe care o puteți citi sau resurse de încredere online. Aflați despre studiile clinice din zonă. Vino pregătit cu întrebări să-l întrebi pe doctor la următoarea vizită.
Știind mai multe despre boala persoanei iubite poate face să te simți mai încrezător și în controlul propriei tale vieți.De asemenea, vă va permite să vă adaptați mai ușor la schimbările din planul de tratament al persoanei dragi.
Consiliere profesională pentru îngrijitori
Nu în ultimul rând, nu ezitați să căutați o terapie profesională pentru propria sănătate mintală. Nu este rușine să văd un consilier sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale să vorbească despre bunăstarea emoțională.
Dacă vă simțiți în special depresiv sau anxios, este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Încă o dată, nu este nici o rușine să luați medicamente pentru sănătatea mintală.
Puteți să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un psihiatru, terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale. Asigurarea dvs. poate acoperi aceste tipuri de servicii.
Dacă nu vă puteți permite un ajutor profesional, găsiți un prieten de încredere sau un grup de asistență online unde puteți discuta în mod deschis emoțiile dvs. De asemenea, puteți începe un jurnal pentru a vă scrie sentimentele și frustrările. Deseori, aerisirea pe hârtie poate fi extrem de terapeutică.
Linia de jos
Îmbrăcămintea zilnică de a fi îngrijitor poate fi într-adevăr adusă. Nu vă simțiți niciodată vinovați pentru că ați făcut o pauză sau ați cerut ajutor atunci când oferiți îngrijiri unei persoane cu MS. Prin luarea de măsuri pentru a reduce stresul și îngrijirea propriilor nevoi fizice și emoționale, veți avea un timp mai ușor de îngrijit de persoana iubită.
