Viteza proceselor gândirii, buna memorie, atenția și concentrarea, o stare echilibrată depinde în mare măsură de alimentarea cu sânge bună a celulelor, de regenerarea lor. Pentru aceasta, s-au dezvoltat vitamine pentru creier și memorie, care, cu un aport regulat și adecvat, cresc și mențin abilitățile mentale. Lipsa sau absența lor în organism afectează negativ starea sistemului nervos în ansamblu și procesele care vă permit să gândiți și să vă amintiți informațiile.
Principalele componente ale funcției de memorie
În cazul funcționării optime a funcției de memorie, este format din 3 componente:
1. Posibilitățile inițiale sunt făuririle cu care fiecare persoană este înzestrată de la naștere.
2. Starea statistică a memoriei este potențialul capabilităților disponibile ale creierului. Studiile arată că aceste posibilități sunt interminabile. În total, o persoană are 14 miliarde de neuroni, iar numărul de interacțiuni dintre ei nu poate fi calculat. Cauzele externe și interne influențează starea și funcționarea normală a creierului: furtuni magnetice, stare fizică și psihologică, emoții, activități umane.
3. Antrenamentul de memorie este un efort psihofiziologic pentru îmbunătățirea funcției creierului. Odată cu încărcările sistematice, memoria se îmbunătățește, abilitățile mentale și viteza de gândire cresc semnificativ. Alături de astfel de încărcături, există vitamine pentru creier și memorie, care în combinație cu antrenamentul duc la rezultate ridicate.
Vitamine necesare pentru îmbunătățirea memoriei
Slăbirea activității creierului, conform rezultatelor mai multor studii, în 90% din cazuri apare din cauza lipsei de vitamine pentru memoria adulților. Este imposibil să reumpleți cantitatea necesară numai cu produse alimentare.
Numeroase studii au arătat care sunt vitaminele necesare pentru îmbunătățirea memoriei. Cei mai utili dintre ei sunt reprezentanții grupului B. Pe lângă creșterea atenției și a gândirii, au un efect benefic asupra sistemului nervos. În momentul încărcărilor mari, aceste vitamine, fiind antioxidanți, protejează celulele creierului participând indirect la îmbogățirea neuronilor cu oxigen, încetinind în mod semnificativ procesul de îmbătrânire. Cu hipovitaminoză, apar letargie, somnolență, nervozitate, pierderea memoriei și incapacitatea de concentrare.
Tiamina (B1)
Tiamina (B1) - afectează procesul de memorare și menținerea unui nivel ridicat de procese cognitive. Odată cu deficiența de hipo sau vitamină, apare o acumulare de acid uric, care afectează funcționarea creierului, duce la slăbiciune fizică și psihică, uitare, oboseală și stări depresive. Tiamina îmbunătățește coordonarea, ameliorează anxietatea și tratează oboseala cronică.
Riboflavina (B2)
Riboflavina (B2) - accelerează procesele mentale. Este necesar mai ales pentru stresul mental ridicat, deoarece este implicat în furnizarea de energie a organismului. Previne apariția durerilor de cap în timpul stresului mental. Deficitul acesteia duce la vindecarea lentă a rănilor, slăbiciune generală.
Acid nicotinic (B3)
Acidul nicotinic (B3, sau PP) - participă la sinteza energiei în celulele nervoase, îmbunătățind indirect starea de memorie și optimizând procesele de memorare, contribuie la procesul de concentrare. Cu lipsa acidului nicotinic, apar migrene, amețeli, insomnie, cu deficit de vitamine - demență, pierderea cunoștinței.
Pantotenat de calciu (B5)
Pantotenatul de calciu (B5) - este implicat în transmiterea impulsurilor în neuroni, stimulează memoria pe termen lung, protejează celulele de efectele negative ale alcoolului și nicotinei. Este una dintre vitaminele pentru adulți. Deficitul său duce la letargia gândirii, „eșecuri” în memorie, fatigabilitate rapidă, dispoziție depresivă.
Piridoxina (B6)
Piridoxina (B6) - crește capacitatea intelectuală, accelerează reacțiile creierului, protejează celulele creierului de daune, scutește iritabilitatea și apatia. Deficitul de piridoxină se manifestă printr-o scădere semnificativă a memoriei, crampelor de noapte, psihozelor.
Acid folic (B9)
Acidul folic (B9) - ia parte la sinteza aminoacizilor importanți pentru creier (triptofan, glicină, tirozină), în procesele de excitare și inhibare a sistemului nervos central. Afectează memorarea și viteza gândirii, ameliorează insomnia și oboseala. Deficitul său duce la inhibarea diviziunii celulare (în principal în intestine și creier), eșecuri ale memoriei, anemie, indigestie, somn.
Cianocobalamina (B12)
Cianocobalamina (B12) - asigură o activitate zilnică a organismului, trecerea de la somn la trezire și invers. Cu cât este mai ridicat nivelul său, cu cât o persoană se trezește mai repede dimineața, se adaptează mai bine la alte zone de timp. Hipovitaminoza cianocobalaminei provoacă o „pierdere” a memoriei la vârstnici, este o cauză comună a demenței senile.
Acid ascorbic (C)
Acidul ascorbic (C) - unul dintre cei mai puternici antioxidanți, protejează organismul de stresul mental și fizic, promovează absorbția și o mai bună absorbție a vitaminelor B, întărește teciile de mielină ale neuronilor. Esențial pentru menținerea neurotransmițătorilor în creier.
Calciferol (D)
Calciferolul (D) - se referă și la antioxidanți puternici. Sarcina sa principală este menținerea activității creierului. Împiedică dezvoltarea cancerului cerebral. Deficitul de vitamine duce la tulburarea somnului, apatie, pierderea poftei de mâncare, scăderea acuității vizuale și dezvoltarea bolilor de piele.
Acetat de tocoferol (E)
Acetatul de tocoferol (E) este un puternic antioxidant care întărește pereții vaselor de sânge, îmbunătățind astfel aprovizionarea cu sânge și furnizarea de oxigen către celulele creierului și împiedicând dezvoltarea bolii Alzheimer. Hipovitaminoza duce la o percepție inadecvată a informației, agresivitate, iritabilitate, schimbări puternice de dispoziție.
Vitamina P
Vitamina P (bioflavonoide) ajută la îmbunătățirea microcirculației în capilarele creierului prin întărirea pereților acestora, previne indirect hemoragia creierului, ca antioxidant, protejează celulele creierului de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi agresivi.
Vitamine necesare pentru memoria adulților
Ce vitamine sunt necesare pentru îmbunătățirea memoriei, în fiecare caz, va recomanda un neurolog sau terapeut. Există o serie de preparate multivitaminice care afectează în mod eficient starea generală și îmbunătățesc semnificativ funcțiile cognitive ale creierului, îmbunătățind în primul rând memoria. Acestea includ:
1. Vitrum Memori - un complex de vitamine (B1, B2, B6, C) și zinc, îmbunătățește circulația cerebrală, îmbunătățind astfel toate funcțiile creierului. Are contraindicații: vârsta până la 12 ani, sarcina.
2. B - Complex - conține toate vitaminele din grupa B. Contraindicat la copiii cu vârsta de 12 ani și gravide.
3. Neurostrong (Rusia) - conține vitamine B1, B3, B6, L - acid glutamic, adaptogeni vegetali. Medicamentul este eficient pentru întărirea sistemului nervos, prevenirea tulburărilor circulatorii microcirculatorii, pentru recuperarea unui accident vascular cerebral.
4. Memori Raise (Rusia) conține aproape întregul complex de vitamine B (8 vitamine), macroelemente (calciu, fosfor), cei mai importanți aminoacizi (6), 8 extracte de plante - adaptogeni care stimulează creierul. Crește concentrația, îmbunătățește memoria.
5. Supradin - un preparat multivitaminic care acționează eficient asupra proceselor metabolice, îmbunătățește memoria, inteligența și crește viteza de gândire.
6. Complivit - conține 11 vitamine și 8 minerale, este utilizat pentru întărirea memoriei și îmbunătățirea stării psiho-fizice în timpul stresului mental.
Începând să luați multivitamine pentru a îmbunătăți memoria, este necesar să vă amintiți că sunt medicamente care au, pe lângă indicații, contraindicații și reacții adverse grave. Dată fiind diversitatea lor în lanțurile farmaceutice, pentru o eficiență ridicată, este necesar să se consulte cu un specialist care va numi complexul cel mai potrivit în fiecare caz.
