Suferiți de îndoială de sine? Considerați-vă mai rău decât alții? Te îndoiești de gândurile și convingerile tale și nu îți poți imagina care sunt punctele tale forte și punctele slabe? Nesiguranța te face timid, obligându-te să te aperi în mod constant sau să încerci să mulțumești cu alte persoane.
Unii radiază încredere, care nu o posedă cu adevărat, dar stima de sine ridicată se reflectă nu numai în acțiunile noastre. Aceasta este o atitudine pozitivă față de tine, o apreciere ridicată a ideilor tale și conștientizarea propriei semnificații. Încrederea ne permite să avem grijă de noi înșine, să ne considerăm egali cu ceilalți oameni, să fim mândri de noi înșine și de viața noastră.
Aproximativ 50% din încrederea în sine este încorporată genetic în noi. Din fericire, putem influența restul de 50%!
Un exercițiu simplu pe care îl puteți face pe cont propriu va dura foarte puțin timp și vă va crește stima de sine.
Exercițiul se numește Daily Success Review.
Seamănă cu binecunoscuta metodologie Three Blessings, când la sfârșitul fiecărei zile îți amintești trei lucruri plăcute care ți s-au întâmplat astăzi. Acum petreceți trei minute și faceți o listă cu trei lucruri de succes cu care vă puteți lăuda astăzi.
„Succesele” nu înseamnă neapărat vreo realizare semnificativă, deși dacă le aveți, asigurați-vă că vă amintiți-vă de ele și stabiliți raze de glorie. Dar nu pierdeți din vedere „victoriile mici” zilnice. Concentrându-vă pe mici succese, începeți să gândiți și să acționați constructiv, și probabilitatea ca numărul de „mici victorii” dvs. să crească în zilele următoare va crește.
Cineva va exclama: „Succes! Nu am succes! Întreaga mea viață este o mizerie”. Ce pot fi considerate victorii?
O listă de 25 de lucruri de care te poți mândri indiferent de ceea ce te inspiră:
1. Ai luat decizia corectă.
2. Ați găsit timp pentru sport.
3. Ați dat dovadă de compasiune pentru dvs. când ați eșuat, în loc să vă certați și să vă pedepsiți.
4. Ai reacționat la situație mai bine decât de obicei.
5. V-ați permis să vă odihniți și să faceți o pauză atunci când sunteți epuizați, în loc să vă împingeți.
6. Ați reușit să nu stricați totul și mai rău.
7. Ai ajutat o altă persoană.
8. Ați găsit puterea de a spune nu pentru că aveți lucruri importante de făcut.
9. Ați finalizat proiectul la locul de muncă.
10. Ați decis că proiectul este fără speranță și ați încetat să lucreze la el.
11. Ai muncit din greu și ai terminat treaba, în ciuda tuturor dificultăților.
12. Ai meditat pentru a restabili liniștea sufletească.
13. Ai putut găsi cuvinte potrivite, mângâind un prieten.
14. Ai greșit, dar ai făcut concluziile corecte.
15. Ai făcut o greșeală, dar nu i-ai permis să-ți strice ziua.
16. Ai organizat o întâlnire de prieteni.
17. Ați refuzat cerințe nerezonabile și ați stabilit limite în relație.
18. Ti-ai cerut scuze ca ai gresit. Sau s-au obligat să nu-și ceară scuze dacă nu au făcut nimic rău.
19. Ai acționat în conformitate cu valorile și convingerile tale, deși nu a fost ușor.
20. Ți-ai stabilit un obiectiv și l-ai urmat toată ziua.
21. Ai o idee cum să îți îmbunătățești viața.
22. Ai avut un gând genial despre ce vei face mâine.
23. Te-ai pregătit în avans pentru un eveniment important, deci acum nu trebuie să te grăbești.
24. Ați acceptat ceea ce nu poate fi schimbat și v-ați salvat puterea.
25. Te-ai oprit înainte să acționezi și nu ai reacționat impulsiv așa cum obișnuiai.
Faceți o revizuire zilnică a succesului timp de câteva săptămâni. Scopul tău este să dezvolți o gândire pozitivă. Găsiți momente pozitive în toate faptele voastre. Celebră curajul pe care îl exerciți atunci când înveți din greșelile tale.
Efectuând în mod regulat acest exercițiu, veți începe să observați orice succes imediat ce apare. Notând chiar și o mică victorie, dă-ți un compliment: „Ege, am făcut o treabă grozavă cu asta!”, „Bună decizie!”, „Bine pentru tine!
Având în vedere tendința gândirii noastre de a fi negativ, suntem obișnuiți să ne concentrăm prea mult pe eșecuri. Desigur, este util să înveți din greșelile tale. Dacă aveți curajul să faceți acest lucru, lăudați-vă. Nu este atât de ușor să te uiți sincer la eșecul tău și să găsești cauza lui. Dar dacă astăzi un eșec a urmat altul, doar iertați-vă și mergeți mai departe.
Revizuirea zilnică a succesului este o modalitate excelentă de a vă cunoaște pe voi înșivă.
În acest exercițiu, veți începe curând să observați tipare și să identificați tiparele de comportament care duc la succes. Veți observa că aveți puncte forte într-o zonă și puncte slabe în alta. Vei înțelege ce te atrage și ceea ce prețuiești în viață. Îți va deveni mai ușor să-i înțelegi pe ceilalți. Vei înțelege ce persoane și evenimente îți îmbunătățesc starea de spirit și ce situații sunt cel mai bine evitate.
Gândirea la succesele și valorile tale are un efect pozitiv asupra comportamentului, gândirii și chiar performanței noastre academice. Studiile au descoperit că recunoașterea succesului crește IQ-ul nostru cu 10 puncte!
Abilitatea de a se bucura de succes face viața plăcută și semnificativă. Întrucât plăcerea și semnificația sunt cele mai importante două componente ale fericirii, cu siguranță te vei simți mai fericit.
Da, succesele zilnice pot părea prea mici și nesemnificative, dar victoriile mici sunt adesea cele mai dulci!
