Răspundeți cu sinceritate și numără puncte pentru răspunsurile dvs.:
1. Colegii dvs. se plâng constant de greutatea lor sau de defectele corpului. Cum reacționezi?
A. Mă alătur, am și o mulțime de motive pentru a fi nemulțumit de corpul meu - 2 puncte;
B. Nu ascult, pentru că consider că aceste plângeri sunt anevoioase și banale - 4 puncte;
B. Îi sfătuiesc să meargă la sală după muncă - 6 puncte;
G. Atrag atenția asupra meritelor lor pentru a le crește respectul de sine - 8 puncte.
2. Când te uiți într-o oglindă cu lungime întreagă, primul lucru pe care îl îndreaptă privirea către:
A. Părți ale corpului care nu vă plac cel mai mult - 3 puncte;
B. Părți ale corpului de care sunteți mândri - 6 puncte;
B. Părul sau fața, dar nu corpul - 4 puncte;
G. Impresia generală este că imaginea mea în ansamblu este de 8 puncte.
3. Ați primit o invitație la o petrecere în care doriți să intrați în „ceva fermecător”. tu:
A. Cumpărați o figură nouă care se potrivește strâns - 6 puncte;
B. Faceți-vă scuze să nu mergeți - 2 puncte;
B. Alege o ținută de designer din cea mai recentă colecție, bijuterii luminoase și pantofi superbe - 8 puncte;
G. Puneți ce nu va fi la spălare cu o zi înainte - 4 puncte.
4. În tinerețe, relația dvs. cu corpul:
A. Călare în sus și în jos, de la admirație la ură, ca greutatea ta - 2 puncte;
B. Nu te-ai gândit niciodată la asta - 4 puncte;
V. Ai făcut încercări constante de a lucra asupra ta - 6 puncte;
G. Totul ți se potrivește - 8 puncte.
5. Cum te simți când vezi fotografiile modelelor pe Instagram și pe copertele revistelor lucioase?
A. Sunt clar, pozele lor sunt procesate în Photoshop și sunt complet diferite de persoanele reale - 8 puncte;
B. Îi admiri și gândurile despre propria ta imperfecțiune îți pot strica ziua - 2 puncte;
C. Te inspiră să rămâi în formă - 6 puncte;
G. Nu acorzi atenție deloc - 4 puncte.
6. Ce părere aveți despre schimbările legate de vârstă?
A. Dacă mănânci și faci exerciții fizice corect, vârsta nu va fi atât de vizibilă - 6 puncte;
B. Este din ce în ce mai dificil să rămâi zvelt cu vârsta - 2 puncte;
B. Cel mai important lucru este menținerea sănătății - 8 puncte;
D. Pielea și părul bun sunt cele mai importante - 4 puncte.
7. La nuntă, toată lumea a mers pe ringul de dans. tu:
A. Ca întotdeauna în centrul sălii, dansezi frumos - 6 puncte;
B. Porniți cu entuziasm și invitați pe toți să vă fie alături - 8 puncte;
B. Abține-te. Deși nu ești avers să te alăture dansatorilor, te simți nesigur - 2 puncte;
G. Nu dansați, pentru că nu știți cum - 4 puncte.
8. Dimineața te-ai trezit cu dureri spasmodice severe la nivelul gâtului. tu:
A. Ignoră-o și continuă-ți afacerea ca de obicei - 4 puncte;
B. Înscrieți-vă la un prânz de masaj - 8 puncte;
C. Vei fi enervat, deși speri că orele de yoga vor rezolva problema - 6 puncte;
G. Luați un calmant, gemete și plânge toată ziua - 2 puncte.
9. Sunteți supus unui examen fizic și medicul vă întreabă cât cântăriți. tu:
A. Reduceți-vă 5-7 kg în cazul în care crede că sunteți supraponderali - 2 puncte;
B. Puteți spune cu siguranță, pentru că ați fost cântărit în această dimineață - 6 puncte;
B. Fără indicii, nu aveți greutăți acasă - 4 puncte;
G. Vorbiți greutatea aproximativă. Rareori te cântărești, dar greutatea ta rămâne aceeași - 8 puncte.
10. Ți-a fost dat un cupon pentru un masaj complet. tu:
A. Vă mulțumim pentru șansa de a vă relaxa complet - 8 puncte;
B. Atașați alte servicii la masajul plătit: înfășurați, masca de față, pedichiura și bucurați-vă la maxim - 6 puncte;
B. Este puțin probabil să utilizați acest cupon, deoarece nu doriți să fiți văzuți goi - 2 puncte;
G. Întrebați dacă puteți schimba acest cupon pentru masaj facial - 8 puncte.
rezultate
Ai marcat de la 25 la 35 de puncte. Ești în conflict cu corpul tău.
Nu trebuie să faceți acest test: știți deja că aveți o idee negativă despre propriul corp. Se pare că ai realizat deja ce efect are acest lucru asupra stării de spirit și a încrederii în tine. Respingerea propriului corp poate fi cauzată de boli sau probleme de personalitate, dar există întotdeauna motive mai profunde care te fac să te simți mizerabil în ceea ce privește aspectul. A fi în conflict cu corpul înseamnă a submina încrederea în sine și a scădea nivelul creanțelor.
Când te privești în oglindă, încearcă să-ți tratezi corpul cu simpatie, nu cu critici. Evitați conversațiile derogatorii despre corpul vostru, fie că este mental sau cu voce tare, serioase sau ca o glumă amară - ele vă otrăvesc literalmente.
Luați o bucată de hârtie și scrieți gânduri negative despre corpul vostru. Apoi rupeți foaia în bucăți mici și aruncați-o.
Ai marcat de la 36 la 45 de puncte. Nu ai nicio legătură cu propriul corp.
Întreaga viață îți continuă în cap. S-ar putea să fii un mare înțelept și să știi să găsești o abordare a oamenilor, dar în ciuda nivelului ridicat de conștientizare de sine și a inteligenței emoționale, îți tratezi corpul cu o neglijare inacceptabilă. Viața ta este plină de stres și anxietate și ești prea ocupat ca să te prinzi. Prin urmare, tot ce are legătură cu îngrijirea de sine este rar inclus în lista de priorități.
Exercițiile de auto-conștientizare ajută la refacerea comunicării cu corpul. Alocați cinci minute pe zi, așezați-vă într-un loc liniștit și ascultați-vă sentimentele. Simțiți conexiunea cu emoțiile care le stau la baza.
Ai marcat de la 46 la 60 de puncte. Te aștepți mult de la corpul tău.
Corpul pentru tine este prezentarea stilului tău de viață. Nu ești în stare să-ți imaginezi cum te poți simți bine dacă nu arăți perfect. Impecabilitatea pentru tine implică alimentație, exercițiu fizic și absența unei îngăduințe. Deși este posibil să arăți egoist și narcisist, în profunzime admiră oameni care sunt mai puțin reverenți în ceea ce privește aspectul lor. Oamenii de acest tip respectă o dietă strictă sau se epuizează cu sport. Pentru a justifica costurile de excelență externă, le place să fie sub armele camerelor și să facă obiectul evaluării publice.
Întrebați-vă: ce îmi lipsește pentru a trăi o astfel de viață ca și acum? Ce voi primi în schimb dacă devin mai flexibil și vizez „suficient de bine” în loc de „perfect”?
Ai marcat de la 61 la 80 de puncte. Ești confortabil în corpul tău și îl accepți cu toate deficiențele.
Corpul pentru tine face parte din personalitatea și realizările tale. Uneori, oamenii se împrietenesc cu propriul corp după recuperarea unei boli grave sau au depășit limitări fizice, simțind apreciere și admirație pentru oportunitățile dobândite.
Dar acceptarea de sine nu este în niciun caz o complacere. Știți că puteți obține mai multă energie și vitalitate dacă vă respectați o dietă echilibrată, dormiți suficient și faceți exerciții fizice.
Puțini oameni se simt 100% încrezători în corpul lor tot timpul, există momente în care imaginea noastră din oglindă nu reflectă ceea ce desenăm în imaginația noastră. Începeți să vă tratați propriul corp ca prieten.
