Ce este sinuciderea și comportamentul suicidar?
Sinuciderea este actul de a lua viața proprie. Potrivit Fundației Americane pentru Prevenirea Suicidului, sinuciderea este una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite, luând viața a aproximativ 43.000 de americani în fiecare an.
Nu există un singur motiv pentru care cineva ar putea încerca să-și ia propria viață, dar anumiți factori pot crește riscul. Este posibil ca cineva să încerce să se sinucidă dacă are o tulburare de sănătate mintală. Aproximativ 90% dintre persoanele care se sinucid au o boală psihică în momentul morții lor. Depresia este principalul factor de risc, dar există și alte tulburări de sănătate mintală care pot contribui la sinucidere, inclusiv tulburarea bipolară și schizofrenia.
În afară de bolile mintale, există mai mulți factori de risc care pot contribui la gândurile de sinucidere, la tentativa de sinucidere și la sinucidere reală. Ei includ:
- tentative anterioare de sinucidere
- abuz de substante
- încarcerare
- istoricul familial al sinuciderii
- securitatea scăzută a locului de muncă sau nivelurile scăzute ale satisfacției profesionale
- istoria de a fi abuzat sau de a asista la abuzuri continue
- fiind diagnosticat cu o afecțiune medicală gravă, cum ar fi cancerul sau HIV
- fiind izolat social sau victimă a agresiunii
- fiind expuși comportamentului suicidar
Cei care s-au dovedit a fi la un risc mai mare de sinucidere sunt:
- bărbați
- persoanele peste 45 de ani
- Caucazieni, indieni americani sau nativi din Alaska
Oamenii care au gânduri suicidare sunt adesea atât de copleșiți de sentimente de tristețe și de lipsă de speranță, încât cred că nu au altă opțiune. Deși poate fi greu să știi cum se simte cineva în interior, există diverse comportamente care pot indica tendințe suicidare. Este important să recunoașteți aceste semne de avertizare, astfel încât să puteți ajuta un membru al familiei sau un prieten care poate avea gânduri suicidare. Luarea de măsuri și obținerea ajutorului de care au nevoie pot ajuta la prevenirea unei încercări tragice de sinucidere sau a unei decese.
Recunoscând semnele și simptomele comportamentului suicidar
Sunați imediat la numărul 911 sau la numărul local de urgență dacă:
- simti fara speranta
- simțiți prinși
- a se simți singur
- se simt anxios sau agitat
- simți ca și cum nu ar exista nici un motiv să trăiești
- gândiți-vă la sinucidere ca la o ieșire
- experiență schimbări de dispoziție
- abuzează de alcool sau droguri
Semne că cineva poate încerca să se sinucidă
Nu puteți vedea ce simte o persoană în interior, deci nu este întotdeauna ușor să identificați pe cineva care are gânduri suicidare. Cu toate acestea, unele semne de avertizare exterioare pe care o persoană le poate contempla de suicid includ:
- vorbind despre senzație de speranță
- vorbind despre faptul că nu are niciun motiv să trăiască
- făcând o voință sau oferind bunuri personale
- căutarea unui mijloc de a face rău personal, cum ar fi cumpărarea unui pistol
- dormind prea mult sau prea puțin
- mănâncă prea puțin sau mănâncă prea mult, ducând la creșterea semnificativă în greutate sau la scăderea în greutate
- angajarea în comportamente nesăbuite, inclusiv consumul excesiv de alcool sau droguri
- evitând interacțiunile sociale cu ceilalți
- exprimând furie sau intenții de a se răzbuna
- care prezintă semne de anxietate sau agitație
Cauze pentru creșterea riscului de sinucidere
Mulți factori măresc riscul de sinucidere. Acești factori sunt împărțiți în trei categorii: biopsychosocial, ecologic și sociocultural.
biopsihosocial
Cauzele biopsychosocial reprezintă cele mai multe sinucideri și tentative de sinucidere. Aceste cauze includ tulburări de sănătate mintală, cum ar fi:
- depresiune
- tulburare bipolara
- schizofrenie
- tulburări de anxietate
- tulburări de personalitate
Cauzele biopsihosociologice suplimentare includ:
- abuz de substante
- abuz de copil sau traumă
- istoricul familial al sinuciderii
- tentative anterioare de sinucidere
- având o boală cronică
De mediu
Factorii de mediu care cresc riscul de suicid apar adesea din cauza unui eveniment de viață stresant. Aceasta poate include pierderea unei persoane, a unui animal de companie sau a unei slujbe. Alte cauze includ:
- pierdere socială, cum ar fi pierderea unei relații semnificative
- accesul la mijloace letale, inclusiv arme de foc și droguri
- fiind expus la sinucidere
- fiind victimă a hărțuirii, a hărțuirii sau a abuzului fizic
socioculturală
Una dintre principalele cauze socioculturale ale sinuciderii este sentimentul de a fi izolat sau de a nu fi acceptat de alții. Sentimentele de izolare pot fi cauzate de orientarea sexuală, convingerile religioase și identitatea de gen.
Alți catalizatori potențiali de suicid în această categorie includ:
- dificultăți în căutarea de ajutor sau sprijin
- lipsa accesului la tratament pentru sănătatea mintală sau abuzul de substanțe
- urmând sistemele de credință care acceptă sinuciderea ca o soluție la problemele personale
- expunerea la comportament suicidar
Diagnosticarea și evaluarea persoanelor care sunt expuse riscului de sinucidere
Este posibil ca furnizorul dvs. de servicii medicale să poată determina dacă aveți un risc crescut de sinucidere pe baza simptomelor, istoricului personal și istoricului familiei.
Furnizorul dvs. de servicii de sănătate va dori să știe când au început simptomele și cât de des vă confruntați cu acestea. De asemenea, vă vor întreba despre orice probleme medicale anterioare sau actuale și despre anumite condiții care ar putea apărea în familia dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să determinați eventualele explicații pentru simptomele dvs. și care sunt testele necesare pentru a face un diagnostic.
Evaluările pot include:
Condiții de sănătate mintală: În multe cazuri, gândurile de sinucidere sunt cauzate de o tulburare de sănătate mintală. În cazul în care furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății suspectează că o tulburare de sănătate mintală contribuie la gândurile de sinucidere, acestea vă vor îndruma către un profesionist în domeniul sănătății mintale. Această persoană poate oferi un diagnostic precis și poate determina un plan eficient de tratament pentru starea dumneavoastră particulară.
Abuz de substante: Alcoolul sau abuzul de droguri pot contribui adesea la gândirea suicidară și la acte de sinucidere.Este important să îi spuneți medicului dumneavoastră despre orice problemă pe care o aveți cu consumul de alcool sau de droguri, cum ar fi consumul de alcool sau folosirea zilnică a medicamentelor. Dacă abuzul de substanțe determină să aveți gânduri suicidare, atunci probabil că va trebui să vă înscrieți într-un program de alcool sau de reabilitare.
medicamente: Utilizarea anumitor medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală poate declanșa, de asemenea, gânduri de suicid și comportament suicidar. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați în prezent pentru a vedea dacă acestea ar putea contribui la simptomele dumneavoastră.
Tratamentul pentru persoanele care sunt expuse riscului de sinucidere
Tratamentul va depinde de cauza care stau la baza gândurilor și comportamentului suicidar. În cele mai multe cazuri, totuși, tratamentul constă în terapie de vorbire și medicamente.
Talk Therapy
Talk terapia, cunoscută și sub numele de psihoterapie, este o metodă posibilă de tratament pentru scăderea riscului de sinucidere. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o formă de terapie de vorbire care este adesea folosită pentru persoanele care au gânduri de sinucidere. Vă învață cum să lucrați prin evenimente de viață stresante și emoții care pot contribui la gândurile și comportamentele dumneavoastră suicidare. CBT vă poate ajuta, de asemenea, să înlocuiți credințele negative cu cele pozitive și să vă recâștigi un sentiment de satisfacție și de control în viața voastră.
Medicament
Dacă terapia de vorbire nu este suficientă pentru a reduce cu succes riscul, atunci vi se poate prescrie medicamente care pot ușura simptomele cauzate de anumite afecțiuni fizice și psihice. Tratarea cauzei care stă la baza simptomelor poate ajuta la reducerea frecvenței gândurilor suicidare. Vi se prescriu unul sau mai multe dintre următoarele tipuri de medicamente:
- antidepresive
- medicamente antipsihotice
- medicamente anti-anxietate
Modificări ale stilului de viață
În plus față de luarea de medicamente și participarea la terapia talk-talk, vă puteți reduce riscul de sinucidere, făcând anumite adaptări la stilul tău de viață. Acestea includ:
Evitarea alcoolului și a drogurilor: Absența folosirii alcoolului și a drogurilor este critică, deoarece aceste substanțe pot crește frecvența gândurilor suicidare.
Exercitiile regulate: Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână, în special în aer liber și în condiții moderate de lumină solară, poate ajuta, de asemenea. Activitatea fizică stimulează producerea anumitor produse chimice din creier care vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați.
Ai dormit bine: De asemenea, este important să obțineți cel puțin șase până la opt ore de somn în fiecare noapte. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu somnul.
Cum să preveniți sinuciderea
Pentru a ajuta la prevenirea gândurilor de sinucidere, ar trebui:
Vorbeste cu cineva. Niciodată nu ar trebui să încercați să trăiți singur în sentimentele suicidare. Obținerea de ajutor profesional și sprijin din partea celor dragi pot face mai ușoară depășirea oricăror provocări care cauzează gânduri sau comportamente suicidare. Există, de asemenea, numeroase organizații și grupuri de sprijin care vă pot ajuta să faceți față gândurilor suicidare și să recunoașteți că sinuciderea nu este cea mai bună modalitate de a face față evenimentelor de viață stresante. National Lifting Prevention Suicide Lifeline este o alta resursa extraordinara. Ei au personal instruit disponibil pentru a vorbi cu dvs. 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
Luați medicamente conform indicațiilor. Nu trebuie să vă schimbați doza sau să întrerupeți administrarea medicamentelor decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Sentimentele dvs. suicidare se pot întoarce și puteți dezvolta simptome de sevraj dacă încetați brusc să vă luați medicamentele. Dacă întâmpinați efecte secundare negative din medicamentele pe care le luați în prezent, discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre trecerea la altul.
Nu treceți niciodată de o întâlnire. Este important să participați la toate sesiunile de terapie și la numirile furnizorului de servicii medicale. Lipirea cu planul de tratament este cel mai bun mod de a depăși gândurile și comportamentul suicidar.
Acordați atenție semnalelor de avertizare. Lucrați cu furnizorul dvs. de servicii medicale sau terapeut pentru a afla despre eventualele declanșatoare ale sentimentelor dvs. suicidare. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți devreme pericolele și să decideți ce măsuri trebuie să faceți înainte. De asemenea, poate fi util să îi spuneți membrilor familiei și prietenilor despre semnele de avertizare, astfel încât să poată ști când ai nevoie de ajutor.
Eliminați accesul la metode letale de sinucidere. Scapa de orice arme de foc, cutite sau medicamente periculoase, daca va ingrijorati ca puteti actiona pe ganduri de sinucidere.
Cum să ajuți pe cineva care se simte suicidar
Dacă bănuiți că un membru al familiei sau un prieten poate lua în considerare sinuciderea, ar trebui să discutați cu ei despre preocupările dumneavoastră. Puteți începe conversația, punând întrebări într-un mod necondiționat și neconfrontalier. Puteți să le întrebați:
- Te-ai gândit vreodată la sinucidere?
- Ați făcut vreodată pași pentru a vă sinucide?
- Au încercat vreodată să se sinucidă în trecut?
Dacă răspund "da" la oricare dintre aceste întrebări, atunci aceștia sunt expuși unui risc ridicat de a încerca să se sinucidă și trebuie să aibă imediat îngrijire profesională. Apelarea la 911 sau la o cameră de urgență în spital reprezintă modalități bune de prevenire a unei încercări de sinucidere. De asemenea, puteți obține ajutor din partea unei linii telefonice de urgență împotriva crizei sau a sinuciderii.
Dacă locuiți în Statele Unite, încercați serviciul național de prevenire a suicidului la 800-273-TALK (800-273-8255).
Befrienders Worldwide și Asociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului sunt două organizații care furnizează informații de contact pentru centrele de criză din afara Statelor Unite.
Opriți o sinucidere Astăzi, un program dezvoltat de organizația nonprofit Screening for Mental Health Inc., este o altă resursă utilă.
Dacă prietenul sau iubitul tău nu este în pericol imediat, dar are gânduri de suicid, atunci poți să-i vorbești pur și simplu despre provocările cu care se confruntă.În timpul conversației, asigurați-vă că:
- stați calm și vorbiți într-un ton liniștitor
- recunosc că sentimentele lor sunt legitime
- oferă sprijin și încurajare
- asigurați-le că sentimentele suicidare sunt temporare
- spune-le că există ajutor și că se pot simți mai bine cu tratamentul
Nu trebuie niciodată să le minimalizați problemele sau să le rușinați să-și schimbe mintea. Ascultarea lor și demonstrarea sprijinului dvs. este cea mai bună modalitate de ai ajuta. De asemenea, puteți încerca să îi încurajați să caute îngrijire profesională. Oferiți-i să-i ajute să găsească un furnizor de servicii de sănătate sau un profesionist în domeniul sănătății mintale, să efectueze un apel telefonic sau să meargă cu ei la prima lor întâlnire.
Este esențial să luați măsuri dacă sunteți în poziția de a vă ajuta. Începerea unei conversații și riscărea sentimentelor dvs. pentru a ajuta la salvarea unei vieți reprezintă un risc care merită luat.
Prevenirea sinuciderilor
Dacă credeți că cineva este în pericol imediat de auto-vătămare sau de a suferi o altă persoană:
- Apelați numărul 911 sau numărul local de urgență.
- Rămâi cu persoana până ajungă la ajutor.
- Îndepărtați orice arme, cuțite, medicamente sau alte lucruri care pot dăuna.
- Ascultă, dar nu judeca, nu susține, nu amenință sau nu țipă.
Dacă credeți că cineva se gândește la sinucidere, obține ajutor de la o linie de urgență pentru criză sau pentru sinucidere. Încercați serviciul național de prevenire a sinuciderilor la 800-273-8255.
Surse: National Suicide Prevention Lifeline si Abuzul de substanțe și administrarea serviciilor de sănătate mintală
