Ce cauzează șuierăi?
Sifatul se referă la un sunet de fluierat înalt, care se întâmplă atunci când inspirați sau ieșiți. Este cauzată de strângerea căilor respiratorii.
Căile respiratorii pot fi strânse din cauza:
- alergii
- infecţie
- anumite medicamente
- astm
- boala de reflux gastroesofagian
- boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
- orice provoacă umflare sau inflamație în căile respiratorii
Dacă nu sunteți sigur ce provoacă respirația șuierătoare, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice condiții care necesită tratament imediat. În plus față de orice tratamente cu prescripție medicală și medicamente pe care le recomandă medicul dvs., există mai multe remedii de la domiciliu care vă pot ajuta să respirați mai puțin.
1. Beți lichide calde
Dacă simptomele șuierătoare sunt cauzate de mucus în conducta de vânt, unele lichide calde ar putea ajuta. Consumarea ceaiului din plante sau chiar a unei ape calde poate ajuta la descompunerea oricărui mucus încăpățânat. Starea hidratată este importantă pentru orice tip de congestie.
2. Inhalați aerul umed
Inhalarea aerului umed sau a aburului funcționează similar cu băuturile lichide calde. Aceasta poate ajuta la slăbirea congestiei și a mucusului în căile respiratorii, ușurând respirația. Luați un duș fierbinte și abur cu ușa închisă sau folosiți un umidificator la domiciliu. De asemenea, puteți încerca să petreceți ceva timp într-o cameră de aburi. Doar asigurați-vă că evitați aerul uscat și fierbinte al unei saune.
3. Mâncați mai multe fructe și legume
Unele afecțiuni cronice respiratorii pot duce la simptome cum ar fi respirația șuierătoare. Cercetătorii află tot mai mult despre rolul pe care îl joacă hrana în controlul acestor simptome. O analiză a cercetărilor existente din 2015 a constatat că vitamina C poate avea un efect protector asupra sistemului respirator. Cu toate acestea, studiile analizate sugerează, de asemenea, că consumul de alimente bogate în vitamina C pare mai eficace decât administrarea unui supliment de vitamina C.
Încercați să adăugați câteva din următoarele alimente la dieta dvs. pentru a profita de beneficiile potențiale ale vitaminei C:
- spanac
- brocoli
- roșii
- ardei gras
- portocale
Aceeași revizuire a remarcat, de asemenea, o posibilă legătură între sănătatea îmbunătățită a respirației și dietele bogate în vitaminele D și E. Puteți găsi vitamina D în:
- lactate
- carne rosie
- pește uleios, cum ar fi pește-spadă sau somon
- galbenusuri de ou
Puteți găsi vitamina E în:
- seminte de floarea soarelui
- migdale
- spanac
- unt de arahide
Un studiu publicat în 2013 sugerează, de asemenea, că ghimbirul proaspăt conține compuși care pot ajuta la lupta împotriva anumitor virusuri ale sistemului respirator. Încercați să vă creați propriul ceai de ghimbir proaspăt pentru a combina beneficiile acestor compuși cu cele ale consumului de lichide calde. Aceste potențiale proprietăți antivirale pot fi utile în cazul în care respirația șuierătoare se datorează unei infecții virale.
4. Renunță la fumat
În plus față de iritarea căilor respiratorii, fumatul poate duce la afecțiuni grave care provoacă șuierătoare la BPOC, inclusiv emfizem și bronșita cronică.
Fumul secundar poate provoca, de asemenea, șuierături la alții, în special la copii. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, copiii expusi la fumatul pasiv au un risc mai mare de a avea atacuri severe de astm mai des si mai multe infectii respiratorii decat cei care nu sunt expusi. Aflați mai multe despre diferitele modalități de a lovi cu piciorul obiceiul.
Evitarea fumului din șemineuri, grătare de grătar și alte surse non-tutun poate, de asemenea, ajuta la reducerea respirației șuierătoare.
5. Încercați să respirați pe buze
Retragerea buzelor pe piept este o tehnică pentru încetinirea ritmului de respirație și pentru ca fiecare respirație să fie mai eficientă prin menținerea deschiderii căilor respiratorii mai lungi. Când respirația ta este mai eficientă, nu vei lucra așa de greu să respiri. Deci orice scurgere de respirație ar trebui să se îmbunătățească și acest lucru poate ajuta la reducerea respirației șuierătoare.
Pentru a practica această tehnică, începeți să vă relaxați gâtul și umerii. Inspirați lent prin nas pentru două contează, apoi buze buzele ca și cum ați fi de a face un sunet fluierat. Expirați lent pentru patru conturi. Repetați acest exercițiu de mai multe ori până când vă simțiți mai liniștit. Respirația șuierănială poate să se diminueze sau cel puțin să se amelioreze oarecum după respirația urâtă.
6. Nu exersati in vreme rece si uscata
Pentru unii oameni, exercitarea în condiții de vreme rece și rece poate determina strângerea căilor respiratorii. Pe masura ce respiratia creste, puteti incepe sa beti. Aceasta este cunoscută sub numele de bronhoconstricție indusă de efort și poate afecta atât persoanele cu sau fără astm bronșic.
Dacă vă simțiți doar când faceți exerciții fizice în condiții reci sau dacă respirația șuierătoare se agravează atunci când faceți, încercați să mutați antrenamentele în interior atunci când vremea este rece. Obțineți mai multe sfaturi pentru gestionarea astmului declanșat de vreme rece.
Semne de avertizare
În timp ce respirația în sine nu este viața în pericol, poate fi un simptom al condițiilor care sunt. Dacă aveți un bebeluș sau un copil mic care are șuierătoare sau dacă aveți probleme de respirație șuierătoare, consultați un medic. Dacă aveți șuierătoare împreună cu oricare dintre următoarele simptome, solicitați asistență medicală de urgență:
- albăstrui la piele
- dureri în piept
- respirație rapidă pe care nu o puteți controla cu exerciții de respirație
- probleme de respirație
- durere de cap
- ameţeală
Dacă începeți să vă respirați după ce ați sufocat ceva, întâlniți un alergen sau ați fost ucis de o albină, căutați un tratament de urgență cât mai curând posibil.
Linia de jos
Alunecările se întâmplă atunci când căile respiratorii se restrânge, de obicei, ca răspuns la o boală, iritație sau o afecțiune care stau la baza. Este important să lucrați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți wheezing, deoarece poate indica o problemă de respirație. Odată ce ați elaborat un plan de tratament împreună cu medicul, puteți încerca să utilizați remedii la domiciliu în plus față de orice medicamente prescrise pentru a reduce respirația șuierătoare.
