Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC), aproape 17 din 100 de adulți din Statele Unite fumează țigări. În 2010, șapte din 10 fumători au spus CDC că au vrut să renunțe. Din fericire, renunțarea la fumat este posibilă. Din 2002, foștii fumători au depășit numărul fumătorilor actuali.
Experții în renunțarea la fumat au început să implementeze strategii orientale, cum ar fi acupunctura și ierburile. Aceste abordări naturale ale renunțării la fumat adaptate din medicina de Est oferă rezultate promițătoare. Acestea s-au dovedit a vă limita poftele și de a ajuta la depășirea această dependență.
Chiar și după ce nicotina a părăsit sistemul, poftele pot persista. Corpul uman trebuie să detoxifice toate urmele de nicotină din sistemul tău înainte ca poftele tale să dispară. Mulți fumători preferă să utilizeze abordările orientale pentru renunțarea la fumat, mai degrabă decât tehnicile tradiționale occidentale, cum ar fi medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și produsele de întrerupere a consumului.
Acupunctura pentru a renunta la fumat
În acupunctură, acele extrem de subțiri sunt introduse în anumite puncte ale corpului pentru a stimula și a îmbunătăți fluxul de energie către anumite zone. Tehnica este nedureroasă.
Originea acupuncturii este încorporată printre conceptele medicinale tradiționale chinezești. Unele dintre cele mai vechi exemple de ace de metal au fost găsite datând din anul 113 î.H. Această abordare orientală a pierdut odată credibilitatea în lumea medicală. Acum este mult mai frecvent acceptată în întreaga lume occidentală, datorită îmbunătățirii tehnicilor de acupunctură, împreună cu rezultatele cercetărilor extinse.
Acupunctura este folosită pentru a trata o varietate de afecțiuni medicale și medicale, iar unele studii arată că pot ajuta oamenii să renunțe la fumat. Acupresura se bazează pe aceleași principii ca și acupunctura, dar folosește presiunea manuală în locul acelor. Sa demonstrat că obține rezultate similare cu cele din acupunctură pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat.
Tratamente pe bază de plante medicinale
Abordările orientale privind renunțarea la fumat includ, de asemenea, suplimente pe bază de plante. Acestea sunt luate pentru a reduce pofta si simptomele de retragere a nicotinei, cum ar fi tulburarile emotionale si iritabilitatea. Tratamentul pe bază de plante este, de asemenea, raportat pentru a ajuta la repararea țesuturilor care au fost afectate de fumat.
Una dintre cele mai comune remedii pe bază de plante folosite pentru a controla pofta este ceaiul verde, care poate fi sorbit pe parcursul zilei în timpul perioadei de detoxificare. Ceaiul verde păstrează sistemul inundat cu elemente care se crede că diminuează dorința de a fuma. Ceaiul Lobelia este adesea utilizat în combinație cu ceaiul verde în timpul perioadei de dezintoxicare.
Deoarece utilizarea necorespunzătoare a suplimentelor pe bază de plante poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, este recomandat să vă consultați cu un medic înainte de a lua suplimente.
Modificări ale stilului de viață
Modificările stilului de viață pot afecta foarte mult capacitatea dumneavoastră de a renunța la fumat. Unele sfaturi utile includ:
- Obțineți o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dvs.
- Evitați zahărul și cofeina, deoarece ambele pot crește aciditatea sângelui și pot crește simptomele de sevraj.
- Practicati tehnici de respiratie profunda sau meditatie.
- Exercițiu pentru a reduce stresul și a promova relaxarea.
- Identificați declanșatoarele de mediu care induc pofta, de exemplu, beți alcool, discutați cu soțul / soția sau mergeți la o petrecere.
- Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi.
- Ia noapte buna in fiecare seara.
Deshidratarea a fost legată de creșterea poftelor, așa că bea mai multă apă poate ajuta la prevenirea deplasării înapoi. Obținerea unui somn suficient vă permite să combateți mai bine situațiile stresante și adesea inevitabile care declanșează pofta.
Indiferent dacă sunteți în căutarea de metode tradiționale sau alternative pentru a renunța la fumat, multe opțiuni sunt disponibile pentru a vă ajuta să treceți prin acest timp provocator. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
