Vitaminele sunt elemente nutritive esențiale. Corpul are nevoie de ele în cantități mici pentru a rămâne sănătos. Vitamina D reglează cantitatea de calciu din organism. Aveți nevoie de aceasta pentru a vă face oasele și dinții puternici. Fără suficientă vitamină D, oasele noastre pot deveni subțiri, slabe sau defecte. Vitamina D este de asemenea esențială pentru creșterea copiilor.
Vitamina D se găsește în mod natural în foarte puține alimente (pește gras și gălbenușuri de ou). Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui. Cantitatea exactă de lumină solară de care oamenii trebuie să facă suficientă vitamină D depinde de culoarea pielii, de timpul în care sunt în afara și de timpul din an.
Atunci când razele ultraviolete de la soare au lovit pielea, aceasta declanșează corpul tău să sintetizeze vitamina D. Odată ajuns în corpul tău, vitamina D trebuie să fie activată printr-un proces cunoscut sub numele de hidroxilare.
Oamenii care locuiesc în unele părți ale Americii de Nord nu primesc prea mult soare în lunile de iarnă. Din acest motiv, poate fi dificil să obțineți suficientă vitamină D. Mulți americani aleg, de asemenea, să evite soarele sau să utilizeze protecție solară pentru a preveni cancerul de piele. Din acest motiv, vitamina D este adesea adăugată la anumite alimente pe care le consumăm sau le consumăm, cum ar fi laptele. Aceasta se întâmplă printr-un proces numit fortificare. Dar chiar și cu alimente fortificate, mulți oameni încă nu primesc suficientă vitamină D.
De ce bebelusul dvs. are nevoie de vitamina D?
Vitamina D are multe roluri în organism. Copiii și copiii cresc rapid. Oasele lor necesită o mulțime de vitamine și minerale pentru a susține această creștere. În plus față de menținerea oaselor sănătoase și puternice, vitamina D ajută și la sistemul imunitar, inima, creierul și alte organe.
Deficiența vitaminei D a fost, de asemenea, legată de următoarele probleme:
- boli autoimune precum diabetul de tip 1, scleroza multiplă și artrita reumatoidă
- osteoporoza
- boala de inima
- tulburări de dispoziție
- anumite tipuri de cancer
- inflamație cronică
- artrită
Copiii care nu primesc suplimente de vitamina D au un risc crescut de a dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de rahitism. În rahitism, oasele nu reușesc să mineralizeze. Acest lucru conduce la oase moi și deformări scheletice cum ar fi picioarele înclinate, încheieturile și gleznele groase și o sforăie proiectată.
Dacă nu este tratată, rahitismul poate duce, de asemenea, la multe complicații, inclusiv:
- convulsii
- creștere insuficientă
- mic de statura
- letargie
- predispoziție la infecții respiratorii
- vârful curbat
- probleme dentare
- deformările scheletice
Deformările osoase ale rahitismului pot fi de obicei fixate dacă copilul primește vitamina D cât mai curând posibil. Este posibil ca unii sugari să aibă nevoie de intervenții chirurgicale pentru a corecta deformările osoase.
Începând cu anii 1930, oamenii din Statele Unite au început să-și fortifice laptele de lapte cu vitamina D. Această schimbare a făcut ca rahitismul să devină o boală rară, dar această afecțiune este încă văzută în câteva cazuri pe an. Rachetele este în continuare o preocupare majoră pentru sănătatea publică în multe țări în curs de dezvoltare.
Ce duce la o deficiență în vitamina D?
Un deficit de vitamina D este de obicei cauzat de lipsa suficienta a soarelui. Mamele gravide sau care alăptează nu primesc de obicei suficientă vitamină D pentru a se asigura atât ei înșiși cât și copiilor lor. Următorii factori pot duce la o deficiență a vitaminei D:
- care trăiesc în latitudini nordice cu mai puțină lumină solară
- având o afecțiune care afectează modul în care organismul absoarbe vitamina D, cum ar fi boala celiacă, fibroza chistică sau boala inflamatorie intestinală
- având pielea întunecată deoarece pielea întunecată nu reacționează atât de puternic la lumina soarelui; persoanele cu pielea întunecată au de multe ori nevoie de cinci până la de 10 ori mai multă expunere la lumina soarelui pentru a genera cantități similare de vitamina D ca persoane cu jupuire ușoară
- purtând îmbrăcăminte de protecție atunci când ieșiți la soare
- folosind protecție solară
- care locuiesc într-o zonă cu un nivel ridicat de poluare a aerului sau acoperire cu nor dens
- după o dietă vegană sau vegetariană care nu include pește, ouă sau lapte
În timp ce obținerea mai multă lumină solară poate fi benefică pentru vitamina D, mulți oameni de astăzi evită expunerea prea mult la soare datorită riscului crescut de cancer de piele.
Cancerul de piele (melanomul) este cel mai frecvent cancer în Statele Unite. Poate fi fatal. Cele mai multe cazuri sunt cauzate de expunerea la lumina ultravioleta (UV) de la soare. Expunerea mare la lumina soarelui duce și la îmbătrânirea pielii. În plus, mulți oameni aleg să rămână în interior mai des pentru a viziona televiziunea sau pentru a naviga pe internet.
Deoarece multe mame noi nu primesc suficientă vitamină D din aceste motive, copiii care sunt exclusiv alăptați sunt expuși unui risc mai mare de deficit de vitamină D. Aceasta deoarece laptele matern conține foarte puțin vitamina D.
Copiii cu blana închisă au un risc mai mare de a dezvolta deficiență de vitamina D sau rahitism. Acest lucru se datorează faptului că mamele cu piele întunecată sunt, de asemenea, mai des deficitare în vitamina D. Majoritatea cazurilor de rahitism apar la copiii afro-americani alăptați.
În timp ce soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, trebuie să țineți bebelușul departe de lumina directă a soarelui și să purtați haine de protecție pentru a evita arsurile solare. Din acest motiv, bebelușul dvs. va avea nevoie de o altă sursă de vitamina D pentru a-i menține sănătoși.
Cât de mult trebuie să-mi dau copilul meu vitamina D?
Copilul dumneavoastră trebuie să primească 400 UI / zi de vitamina D, începând din primele zile de viață.
Laptele matern conține numai aproximativ 25 UI pe litru sau mai puțin, astfel încât se recomandă un supliment de 400 UI pe zi de picături orale de vitamina D pentru toți sugarii alăptați. Acestea includ, de asemenea, bebelușii care sunt parțial alăptați (având o anumită formulă pentru sugari). Dropurile de vitamina D sunt disponibile peste tejghea. Puteți întreba medicul pediatru pentru un brand recomandat. Asigurați-vă că ați citit eticheta pentru a afla câte picături de produs ați dat copilului dumneavoastră.
Dacă decideți să vă înțărcați mai târziu copilul doar cu o formulă pentru copii îmbogățită cu vitamina D (cel puțin 1 litru pe zi), nu sunt necesare suplimente suplimentare.Toate formulele vândute în Statele Unite au cel puțin 400 UI / L de vitamină D.
Odată ce vă scoateți copilul din formulă, încurajați-i să bea lapte fortificat cu vitamina D.
Takeaway
Laptele uman este încă considerat cea mai bună sursă de nutrienți pentru copilul dumneavoastră în primul an de viață. Dacă este posibil, sugarii trebuie să bea doar laptele matern în primele 6 luni de viață.
Dacă aveți îngrijorări cu privire la siguranța suplimentelor de vitamina D pentru copilul dumneavoastră, vă rugăm să-l contactați pe medicul dumneavoastră. Dacă copilul dezvoltă dureri osoase, slăbiciune musculară sau deformări scheletice evidente, solicitați ajutor medical.
