Privind înapoi în cei nouă ani de la diagnosticarea mea, viața cu diabetul de tip 2 (T2D) nu a fost exact un drum neted.
Când am fost diagnosticat, A1c mea a fost prin acoperiș - peste 13%! De-a lungul celor 18 luni care au urmat, am reușit să reduc A1c aproape cu jumătate cu medicamente, dietă și exerciții fizice. La acel moment, am fost convins că viața cu diabet zaharat de tip 2 ar putea fi gestionată.
Nouă ani de viață cu diabet zaharat de tip 2 și-a suferit creșteri și coborâșuri, așa cum se reflectă în rezultatele mele A1c.
Dar, așa cum se spune, viața sa întâmplat. Schimbările de lucru. Boală. Copiii cresc și pleacă la facultate. Îmbătrânește. Toate aceste evenimente de viață au afectat modul în care am reușit să trăiesc cu T2D.
Sunt doar atât de multe ore pe zi și doar o cantitate atât de mare de combustibil în rezervorul meu. Uneori am reușit mai bine decât altele. Uneori, din motive care nu erau clare pentru mine, nu am ajuns la rezultatele pe care le-am dorit sau le-am așteptat, chiar dacă mi-am luat medicamentele așa cum le-am prescris și am practicat obiceiuri sănătoase.
După un timp, era ușor să te simți descurajat și frustrat, chiar ars.
Nu poți controla totul
Primul lucru pe care trebuia să-l realizez pentru propria mea sănătate este că viața cu T2D este incredibil de complexă și nu totul este sub controlul meu. Nu există nicio prezumție cu certitudine cu privire la ceea ce glicemia (BG), nivelul de energie sau starea de spirit va fi în orice zi. Chiar și atunci când urmăresc aceeași rutină de auto-îngrijire, medicație și program de lucru, rezultatele mele ar putea fi diferite de la o zi la alta.
Nivelurile BG sunt măsura zilnică a gradului de gestionare a diabetului zaharat. Dar atât de mulți factori afectează nivelurile BG că nu sunt decât previzibile - site-ul diaTribe a publicat o listă cu 42 de factori care afectează BG. Totul din cantitatea de carbohidrați pe care îl mâncați pentru a nu dormi suficient sau pentru a avea un atac alergic chiar și la arsuri ar putea să vă conducă bula în sus sau în jos.
Cu toată această incertitudine, au existat destule momente când am fost descurajat și frustrat sau am simțit că a fost ars.
Puteți controla gândirea și răspunsul
Un moment de cotitură în nivelul meu de frustrare a venit odată ce am realizat că există un singur lucru pe care îl pot controla în viață. Acesta este modul în care mă gândesc și răspund la urcușuri și coborâșuri.
Pentru mine, gestionarea jocului meu mental este la fel de importantă ca și luarea de medicamente și practicarea unor obiceiuri sănătoase. Acordarea atenției gândirii mele mă pune pe scaunul șoferului. Odată ce fac o alegere sau o decizie, sunt mai încrezător în rezultatul meu.
Când mă simt descurajat, frustrat sau chiar ars, sunt patru lucruri principale pe care le fac pentru a mă reîntoarce. Puteți să le încercați și să vedeți cum vă ajută.
Patru lucruri pentru a încerca atunci când sunteți obosit de diabet zaharat de tip 2
Fii bland cu tine insuti
Nici o vină. Fara rusine. Fiind de auto-critică nu va ajuta nimic - tot ce va face este să vă conduceți mai departe în disperare.
Scopul îmbunătățirii, nu perfecțiunea. Perfecțiunea nu a existat înainte ca diabetul să intre în viața ta și cu siguranță nu există în cazul diabetului.
Vrei să faci mai bine și uneori trebuie să începi drumul spre o mai bună gestionare a vieții cu T2D cu pași pentru copii.
Fii adevărat cu tine însuți
Numai prin recunoașterea faptului ce se întâmplă cu adevărat, puteți face o schimbare eficientă.
Pentru a lua deciziile cu privire la ceea ce trebuie să vă schimbați, trebuie să vă adresați mai întâi ce se întâmplă cu adevărat sau ce nu se întâmplă în viața voastră.
Fiecare călătorie începe undeva. Uneori, punctul de plecare nu este locul în care într-adevăr dorim să fim, dar acolo unde ne aflăm. Asta e ok.
Schimbați lucrurile
Incearca ceva nou. Dacă rutina dvs. de asistență medicală nu funcționează pentru dvs., faceți o schimbare. Dacă nu vă simțiți bine fizic sau mental, faceți o schimbare.
Uneori tot ce ai nevoie este ceva nou pentru a-ți lumina ziua. Gatiti o noua reteta. Mergeți la o plimbare afară. Cumpărați o pungă nouă pentru a vă transporta consumabilele de diabet.
Uneori este nevoie de o schimbare mai mare. Stabiliți o întâlnire cu un specialist, ca un endocrinolog sau dietetician. Uită-te la un alt medicament. Blocați chips-uri de cartofi din casă.
Alegeți ce să modificați în funcție de ceea ce vă este important.
Întreabă pentru ajutor
Viața cu diabet poate fi copleșitoare. Sprijinul acordat de ceilalți poate ușura sarcina.
Înțelegerea vieții cu diabetul zaharat este un proces complex și continuu. Consultarea cu cineva care știe mai multe despre acest lucru vă poate ajuta să învățați noi abordări și să rezolvați problemele atunci când apar provocări.
Acest sprijin poate veni de la oricine vă simțiți confortabil să vorbiți cu - un prieten, un membru al familiei, medicul dumneavoastră sau alt profesionist medical. De asemenea, puteți contacta și alte persoane care trăiesc cu diabet. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată trimite la un grup de sprijin pentru colegi din comunitatea dvs.
Există o comunitate vibrantă de peers online, cunoscută sub numele de #DOC, sau comunitatea online de diabet. Pe internet puteți găsi forumuri de discuții, chat-uri Twitter și grupuri Facebook. Unul dintre avantajele accesului la #DOC este că este disponibil 24/7, indiferent unde vă aflați.
Mai presus de toate, amintiți-vă că viața cu T2D este un drum lung. În mod inevitabil, vor exista plasturi bruște - dar nu va fi rău. Aveți puterea de a face alegeri și de a schimba lucrurile.
Corinna Cornejo este o latină care trăiește cu diabet de tip 2. Diagnosticată în 2009, ea a devenit un avocat pacient activ și bloguri despre viață, libertate și căutarea fericirii cu diabet de tip 2 la type2musings.com. O puteți găsi pe ea Stare de nervozitate.
