Ce este serotonina?
Serotonina este un produs chimic al celulelor nervoase. Se transmite semnale între celulele nervoase. Serotonina se găsește în cea mai mare parte în sistemul digestiv, deși este, de asemenea, în trombocite din sânge și în sistemul nervos central.
Serotonina este produsă din triptofanul esențial de aminoacizi. Acest aminoacid trebuie să intre în organism prin dieta dvs. și se găsește în mod obișnuit în alimente precum nuci, brânză și carne roșie. Deficitul de triptofan poate duce la scăderea nivelului de serotonină. Acest lucru poate duce la tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea sau depresia.
Ce face serotonina?
Serotonina afectează fiecare parte a corpului, de la emoțiile dumneavoastră la abilitățile dumneavoastră motorii. Serotonina este considerată un stabilizator natural al dispoziției. Este substanța chimică care ajută la somn, mâncare și digerare. Serotonina ajută, de asemenea:
- reduce depresia
- reglementează anxietatea
- vindeca rănile
- stimulează greața
- menține sănătatea oaselor
Iată cum serotonina acționează în diferite funcții în corpul tău:
Miscarile intestinului: Serotonina se găsește în principal în stomacul și intestinele organismului. Vă ajută să vă controlați mișcările și funcționarea intestinului.
Dispozitie: Se crede că serotonina din creier reglementează anxietatea, fericirea și starea de spirit. Nivelurile scăzute ale substanței chimice au fost asociate cu depresia și creșterea concentrațiilor de serotonină aduse de medicamente se crede că scade excitarea.
Greaţă: Serotonina face parte din motivul pentru care devii greață. Producția de serotonină se ridică pentru a împinge produsele alimentare nocive sau supărătoare mai repede la diaree. De asemenea, substanța chimică crește în sânge, ceea ce stimulează partea creierului care controlează greața.
Dormi: Această substanță chimică este responsabilă pentru stimularea părților din creier care controlează somnul și trezirea. Indiferent dacă dormiți sau treziți depinde de ce zonă este stimulată și de ce receptor de serotonină este utilizat.
Coagularea sângelui: Trombocitele din sânge eliberează serotonina pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Serotonina determină îngustarea arterelor mici, contribuind la formarea cheagurilor de sânge.
Bone sănătate: Serotonina joacă un rol în sănătatea osoasă. Nivelurile semnificative de serotonină din oase pot duce la osteoporoză, ceea ce face ca oasele să fie mai slabe.
Funcția sexuală: Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu creșterea libidoului, în timp ce nivelul crescut al serotoninei este asociat cu scăderea libidoului.
IBS și serotonină: legătura dintre creier și stomac "
Serotonina și sănătatea mintală
Serotonina vă ajută să vă reglați în mod natural starea de spirit. Când nivelul serotoninei este normal, simțiți:
- mai fericit
- mai calm
- mai concentrat
- mai puțin anxios
- mai stabilă din punct de vedere emoțional
Un studiu din 2007 a constatat că persoanele cu depresie au adesea nivele scăzute de serotonină. Deficiența serotoninei a fost, de asemenea, legată de anxietate și insomnie.
Au avut loc dezacorduri minore privind rolul jucat de serotonină în sănătatea mintală. Unii cercetători din studii mai vechi au pus la îndoială dacă o creștere sau o scădere a serotoninei poate afecta depresia. Cercetările mai noi susțin că o face. De exemplu, un studiu pe animale la 2016 a examinat șoareci fără autoreceptori ai serotoninei care au inhibat secreția de serotonină. Fără acești autoreceptori, șoarecii aveau niveluri mai ridicate de serotonină disponibile în creierul lor. Cercetatorii au descoperit ca aceste soareci au prezentat mai putin comportamente anxietate si depresie.
Alcoolul și anxietatea "
Intervale normale pentru nivelurile serotoninei
În general, intervalul normal pentru nivelul serotoninei din sânge este de 101-283 nanograme pe mililitru (ng / ml). Cu toate acestea, acest punct de referință poate diferi ușor în funcție de măsurătorile și eșantioanele testate, prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultate specifice ale testelor.
Nivelurile ridicate de serotonină pot fi un semn al sindromului carcinoid. Aceasta implică un grup de simptome legate de tumori ale:
- intestinul subtire
- apendice
- colon
- tuburi bronhiale
Un medic va lua un test de sânge pentru a măsura nivelele serotoninei din sânge pentru a diagnostica boala sau pentru a exclude această afecțiune.
Cum să tratați deficiența serotoninei
Puteți crește nivelul serotoninei prin medicamente și opțiuni mai naturale.
SSRI
Nivelurile scăzute de serotonină din creier pot provoca depresie, anxietate și tulburări de somn. Mulți medici vor prescrie un inhibitor selectiv de recaptare a serotoninei (SSRI) pentru a trata depresia. Acestea sunt tipul cel mai frecvent prescris de antidepresiv.
SSRI-urile cresc nivelul serotoninei din creier blocând reabsorbția substanței chimice, astfel încât mai mult din ea rămâne activă. SSRI includ Prozac și Zoloft, printre altele.
Când luați medicamente pentru serotonină, nu trebuie să utilizați alte medicamente fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Amestecurile de medicamente vă pot pune în pericol sindromul serotoninergic.
Boostere serotoninice naturale
În afara ISRS, următorii factori pot crește nivelul de serotonină, conform unui studiu publicat în Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Expunerea la lumină strălucitoare: terapia cu lumină solară sau lumină este recomandată în general pentru tratarea depresiei sezoniere. Găsiți o selecție excelentă de produse de terapie cu lumină aici.
- Exercitiile fizice: Exercitiile regulate pot avea efecte de stimulare a starii de spirit.
- O dieta sanatoasa: Alimentele care pot creste nivelul serotoninei includ oua, brinza, curcan, nuci, somon, tofu si ananas.
- Meditația: meditația poate ajuta la scăderea stresului și la promovarea unei perspective pozitive asupra vieții, care poate crește semnificativ nivelul serotoninei.
7 alimente care vă pot stimula serotonina: dieta serotonină "
Despre sindromul serotoninei
Medicamentele care determină creșterea nivelului de serotonină în corpul dumneavoastră pot conduce la apariția sindromului serotoninergic. Sindromul poate apărea în mod obișnuit după ce începeți să luați un medicament nou sau creșteți dozajul unui medicament existent.
Simptomele sindromului serotonin includ:
- tremurături
- diaree
- durere de cap
- confuzie
- pupile dilatate
- piele de gaina
Simptomele severe pot include:
- mișcări musculare
- o pierdere a agilitatii musculare
- rigiditate musculară
- febră mare
- ritm cardiac rapid
- tensiune arterială crescută
- bătăi neregulate ale inimii
- convulsii
Nu există teste care să poată diagnostica sindromul serotoninergic. În schimb, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a determina dacă aveți.
Adesea, simptomele de sindrom serotonin vor dispărea într-o zi dacă luați medicamente care blochează serotonina sau înlocuiți medicamentul care provoacă boala în primul rând.
Sindromul serotonin poate pune în pericol viața dacă este lăsat netratat.
Linia de jos
Serotonina afectează fiecare parte a corpului. Este responsabil pentru multe dintre funcțiile importante care ne ajută în timpul zilei. Dacă nivelul dvs. nu este în echilibru, acesta poate afecta bunăstarea dvs. mentală, fizică și emoțională. Uneori, un dezechilibru al serotoninei poate însemna ceva mai grav. Este important să acordați atenție corpului dumneavoastră și să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice preocupare.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
