Ce sunt evenimentele traumatice?
Un eveniment traumatic este un incident care provoacă vătămări fizice, emoționale, spirituale sau psihologice. Persoana care se confruntă cu evenimentul stresant se poate simți amenințată, anxioasă sau speriată ca rezultat. În unele cazuri, este posibil ca aceștia să nu știe cum să răspundă sau să neglijeze efectul pe care la avut un astfel de eveniment. Persoana va avea nevoie de sprijin și timp pentru a se recupera de la evenimentul traumatic și pentru a-și recâștiga stabilitatea emoțională și mentală.
Exemple de evenimente traumatice includ:
- moartea unui membru al familiei, iubit, prieten, profesor sau animal de companie
- divorț
- durere fizică sau rănire (de exemplu, un accident de mașină grav)
- boala grava
- război
- dezastre naturale
- terorism
- trecerea la o nouă locație
- abandonarea părinților
- asistând la moarte
- viol
- abuz domestic
- șederea în închisoare
Cum reacționează oamenii la evenimente traumatice?
Oamenii răspund evenimentelor traumatice în moduri diferite. Adesea, nu există semne vizibile, dar oamenii pot avea reacții emoționale serioase. Șocul și respingerea la scurt timp după eveniment reprezintă o reacție normală. Șocul și negarea sunt adesea folosite pentru a se proteja de impactul emoțional al evenimentului. Vă puteți simți amorțit sau detașat. Este posibil să nu simțiți intensitatea completă a evenimentului imediat.
După ce ați trecut trecutul șocului inițial, răspunsurile la un eveniment traumatic pot varia. Răspunsurile frecvente includ:
- iritabilitate
- bruscă, schimbări dramatice ale dispoziției
- anxietate și nervozitate
- furie
- negare
- depresiune
- flashback-uri sau amintiri repetate ale evenimentului
- dificultate de concentrare
- modificat somn sau insomnie
- modificări ale apetitului
- o teamă intensă că evenimentul traumatic se va repeta, în special în jurul aniversărilor evenimentului (sau când se va întoarce la locul evenimentului original)
- retragerea și izolarea de la activitățile de zi cu zi
- simptome fizice ale stresului, cum ar fi dureri de cap și greață
- agravarea unei afecțiuni medicale existente
O afecțiune cunoscută sub numele de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) poate apărea uneori după ce vă confruntați cu un eveniment care poate pune viața în pericol sau dacă sunteți martor la o moarte. PTSD este un tip de tulburare de anxietate care afectează hormonii de stres și schimbă răspunsul organismului la stres. Persoanele cu această tulburare necesită un sprijin social puternic și o terapie continuă. Mulți veterani care se întorc de la război suferă de PTSD.
PTSD poate provoca un răspuns fizic și emoțional intens la orice gând sau memorie a evenimentului. Aceasta poate dura luni sau ani după traume. Experții nu știu de ce unii oameni experimentează PTSD după un eveniment traumatic, în timp ce alții nu. Un istoric al traumei, alături de alți factori fizici, genetici, psihologici și sociali, poate juca un rol în dezvoltarea PTSD.
Cum poți gestiona stresul traumatic?
Există mai multe modalități de a vă ajuta să vă restabiliți stabilitatea emoțională după un eveniment traumatic:
- Comunicați experiența cu familia sau prietenii apropiați sau într-un jurnal sau într-un jurnal online.
- Acordați-vă timp și recunoașteți că nu puteți controla totul.
- Solicitați asistență de la persoanele care vă interesează sau participați la un grup de asistență locală pentru persoanele care au avut o experiență similară.
- Găsiți un grup de asistență condus de un profesionist instruit, care poate facilita discuțiile.
- Mâncați o dietă echilibrată, exercițiu, faceți o odihnă adecvată și evitați alcoolul și drogurile.
- Mențineți o rutină zilnică cu activități structurate.
- Evitați deciziile majore de viață, cum ar fi schimbarea carierei sau mutarea în curând după eveniment.
- Continuați hobby-uri sau alte interese, dar nu exagerați.
- Petreceți timp cu ceilalți pentru a evita retragerea, chiar dacă nu vă simțiți bine.
Când trebuie să vă contactați un profesionist?
Ar trebui să solicitați ajutor profesional dacă simptomele persistă și interferează cu activitățile de zi cu zi, cu școala sau cu performanța la locul de muncă sau cu relațiile personale.
Semnele conform cărora un copil ar putea avea nevoie de ajutor profesional pentru a face față unui eveniment traumatic includ:
- izbucniri emoționale
- comportament agresiv
- retragere
- dificultate persistenta in somn
- obsesia continuă cu evenimentul traumatic
- probleme serioase la școală
Psihologii și furnizorii de sănătate mintală pot lucra cu oamenii pentru a găsi modalități de a face față stresului. Ele pot ajuta atât copiii cât și părinții lor să înțeleagă cum să facă față impactului emoțional al unui eveniment traumatic.
