După naștere, multe femei încetează să experimenteze plăcerea sexuală. Iar ideea de aici nu se află deloc în fondul hormonal și bariera psihologică. Mușchii pelvieni slăbiți te pot priva de tine și de partenerul tău de plăcere. Vorbim despre cum să restabiliți elasticitatea musculară și să returnați viața sexuală strălucitoare în dormitorul dvs.
Mușchii planșei pelvine sunt numiți intimi. Acesta este un fel de cheie a plăcerii: tonul și volumul muscular afectează puterea orgasmului și a excitației. Mai mult de jumătate dintre femei după sarcină și naștere se confruntă cu problema mușchilor slabi. De ce se întâmplă asta?
Fără mișcare
Mai mult de jumătate din femei părăsesc spitalul cu mușchii podelei pelviene slăbite. Ca orice mușchi, mușchii podelei pelvine nu se pot dezvolta decât în mișcare. Dar cel mai adesea ducem un stil de viață sedentar. Din inactivitate prelungită, atrofia musculară. Când nașterea mușchilor lent se întinde foarte repede și se rănesc. Acest lucru duce la sindromul „vaginului larg”. Fanta genitală larg deschisă este o țintă ușoară pentru vaginite, tuse sau colpită. La contactul cu rufele, mucoasa vaginală mărită se usucă rapid. Nu este surprinzător faptul că o femeie încetează să se bucure de sex. În timpul actului sexual, organul masculin pur și simplu nu se poate potrivi strâns de pereții vaginului. Nu numai femeia, ci și bărbatul încetează să mai simtă plăcere în timpul contactului.
Orgasm vindecător
Sensibilitatea slăbită a zonelor erogene privează femeia de capacitatea de a obține un orgasm. Pentru sistemul reproducător feminin, este foarte dăunător. Orgasmul nu este doar o descărcare emoțională și plăcere, ci și unul dintre cele mai importante instrumente pentru menținerea sănătății femeilor. În timpul orgasmului apare un spasm al vaselor mici, tonul sistemului venos crește și sângele este reînnoit. Dacă nu are loc descărcarea, fluxul de sânge venos al pelvisului încetinește și stagnarea începe în vase. În timp, femeia începe să-și facă griji de disconfort și durere. Ginecologul nu are de ales decât să prescrie antibiotice pentru a trata pacientul. Și au un efect dăunător asupra microflorei vaginale. Există o altă infecție și totul se învârte într-un cerc. Prin urmare, este extrem de important să stabilim o viață sexuală după naștere.
Modalități de întărire a mușchilor intimi
Cum poate o femeie după naștere să scape de sindromul „vaginului larg”? Există mai multe metode eficiente aprobate de ginecologi.
Fizioterapie. La câteva zile după naștere, medicul ginecolog poate prescrie femeii un tratament de reabilitare fizioterapeutică - UHF și un câmp magnetic. Astfel de proceduri ajută la ameliorarea inflamației și la vindecarea mușchilor deteriorați.
Exercitarea. Exercitiile fizice pot fi incepute numai dupa ce muschii s-au vindecat. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că obțineți aprobarea medicului curant. Orice activitate fizică care folosește mușchii podelei pelvine este utilă - yoga, Pilates și terapie pentru exerciții fizice.
Mezoterapie și ridicare plasmatică. Aceasta este cea mai recentă tehnologie din domeniul cosmetologiei intime. O injecție intradermică sau laser îmbunătățește starea membranelor mucoase, afectează pozitiv șansele și crește sensibilitatea vaginului.
Terapia biofeedback. Acesta este un complex special pentru computer care ajută femeile să stăpânească exercițiile Kegel. Astfel de exerciții pot fi efectuate independent, dar la început nu va fi de prisos să ai încredere într-un specialist. Uneori, femeile confundă mușchii și nu pompează exact ceea ce este necesar.
În timpul procedurii, un electrod este introdus în vaginul femeii. Când tensionează acei sau alți mușchi, electrodul trimite date pe ecranul monitorului. Dacă femeia a făcut o greșeală și a încordat mușchii greșiți, medicul o ajută să facă față. Pentru câteva sesiuni, puteți afla care mușchi ar trebui să fie încordate. Atunci poți face acasă.
Exercițiile Kegel sunt un antrenament minunat pentru mușchii podelei pelvine. Ei învață mușchii să se relaxeze și să se încordeze corect, crescând rezistența. Mușchii intimi pot fi pompați și chiar dublați în volum. Exercițiile Kegel ajută la pomparea levatoriilor - mușchii situați în jurul intrării în vagin. După antrenament, decalajul genital devine mult mai strâns și se închide, ceea ce dă un sentiment fantastic femeii și partenerului ei.
Avantajele Vumbilding-ului
Vumbilding a numit un complex special conceput pentru antrenarea mușchilor intimi cu utilizarea de simulatoare speciale și fără ei. Exercițiile antrenează mușchii planșei pelvine, oferindu-le rezistență, ton și forță. După un curs de antrenament, o femeie poate controla în mod conștient mușchii intimi. Acest lucru afectează nu numai calitatea vieții sexuale - după o astfel de pregătire, nașterea este mult mai ușoară și fără consecințe grave.
Ce vă va oferi cursuri regulate de vumbilding:
- viață sexuală bogată;
- vaginul elastic mai mic;
- menstruația va deveni mai puțin dureroasă;
- prevenirea diferitelor boli ginecologice;
- managementul unui orgasm;
- Corpul se pregătește pentru nașterea nedureroasă;
- celulita va deveni mai puțin pronunțată;
- Mușchii abdominali vor deveni mai puternici.
Majoritatea exercițiilor pot fi efectuate acasă, la serviciu, în timp ce urmăriți o serie, în transportul public sau înainte de a merge la culcare.
Un set de exerciții de la Arnold Kegel
Pentru a simți exact ce mușchi trebuie antrenat, opriți urinarea timp de câteva secunde. Acei mușchi pe care i-ați încordat și avem nevoie de antrenament.
1. În 10 secunde, strângeți ritmic mușchii vaginali. Faceți o pauză scurtă și repetați exercițiul. Dar de data aceasta, fiecare compresie ar trebui să dureze cel puțin 5 secunde. După fiecare compresie, faceți o pauză de cinci secunde.
2. Strângeți mușchii intimi de 30 de ori. În fiecare zi, se adaugă la exercițiu pentru 10-15 compresiuni, crescând treptat numărul lor la o sută. La ultima strângere cu toată puterea, strângeți mușchii și țineți-i în această poziție timp de 30 de secunde. Apoi repetați exercițiul.
3. În câteva minute, strângeți mușchii vaginali lin și uniform. Faceți o pauză scurtă și stoarceți-le timp de cinci minute. Treptat, perioada de compresie trebuie adusă la douăzeci de minute. Pentru exercitare a avut efectul corect, repetați-l de mai multe ori pe zi.
După ce exercițiile Kegel sunt bine stăpânite, puteți continua la antrenament cu simulatoare.
Bilele vaginale sunt ideale pentru exerciții fizice.
Cu cât dimensiunea mingii este mai mică, cu atât este mai greu să o păstrezi în interior. Prin urmare, pentru început este mai bine să obțineți o bilă cu un diametru de 3 centimetri.
Este mai bine să treceți la exerciții cu simulatoare doar după ce exercițiile inițiale au fost stăpânite și simțiți bine mușchii vaginali.
Înainte de a începe exercițiile:
- înainte de fiecare utilizare, simulatorul trebuie tratat cu un antiseptic;
- este mai bine să lubrifiați mingea cu lubrifiant pentru a evita disconfortul din cauza uscăciunii vaginului;
- Toate exercițiile sunt efectuate în picioare.
Luați o poziție confortabilă și introduceți mingea în vagin. Sarcina voastră principală este să țineți permanent mingea în interiorul vostru. Strângeți mușchii și înfășurați mingea, simțiți forma și dimensiunea. Strângeți lent și strângeți mușchii. După fiecare compresie, lăsați mușchii să se odihnească, deoarece în acest stadiu aceștia devin mai puternici. Încercați să strângeți mingea cu mușchii adânci. Creșteți treptat numărul și viteza exercițiilor fizice. Încercați să rulați ușor mingea în sus și în jos, pompând toți mușchii. Schimbați ritmul și viteza de mișcare a simulatorului.
Pentru a obține efectul dorit, nu evitați antrenamentul. În faza inițială este mai bine să te antrenezi în fiecare zi, după ce stăpânești exercițiile - în fiecare altă zi. În timp, te vei obișnui cu balurile și nu vor interfera cu activitățile tale zilnice.
Ascultă-ți sentimentele. Când stăpânești exercițiile inițiale, poți veni cu propriul tău sau să-ți schimbi poziția.
Când înveți să controlezi cu ușurință o minge, achiziționează o minge mai mică sau o minge cu greutate. Acest lucru vă va consolida și mai mult mușchii și va adăuga senzații noi. Pentru a nu merge la antrenament, în timpul contactului sexual, strângeți și deblocați penisul unui bărbat cu rezistență și viteză diferită. Acest lucru vă va oferi un sentiment fantastic. Mușchii vaginului tău vor putea controla apariția nu numai a orgasmului tău, ci și a orgasmului partenerului tău.
