1. Chiar și soțul / soția, cel mai bun prieten sau fratele ar prefera să nu vorbească despre asta. (Poate că mama ta ar fi.)
2. Nici măcar nu încercați să explicați de ce petreceți atât de mult timp în baie.
3. Cu toate acestea, dacă ieșiți cu un zâmbet pe față și vă pompi pumnul, ar putea fi întrebări.
4. Depinde de dumneavoastră să vă ocupați de acest lucru într-un mod care este confortabil și ușor pentru dumneavoastră. Puneți un coș de revistă în baie. Sau un TV cu ecran plat.
5. Doamnelor, dați-vă o mini manichiură în timp ce stați acolo, făcând nimic.
6. Nu vă gândiți la suma de bani pe care ați cheltuit-o pentru laxativele inutile și suplimentele de fibre.
7. Sau cum sunteți copleșiți de jilioanele de produse - laxative, emolienți pentru scaun, clisme, nume de marcă sau generice, familiare sau niciodată auzite - de această garanție pentru a vă ajuta. Sunt peste tot.
8. Există zeci de remedii "naturale" cum ar fi cerealele cu fibre mari, produse de panificație, suplimente, prune, suc de prune, melasă, mere, salată verde și semințe de in. De asemenea, sunt peste tot.
9. Două dintre cele mai ieftine și ușor de obținut remedii sunt apă și exerciții fizice.
10. Constipația este legată de deshidratare, deci asigurați-vă că beți multă apă.
11. Multe lucruri cauzează constipație - dietă, stres, analgezice, modificări ale stilului de viață, anumite medicamente, sarcină, probleme de sănătate.
12. Dacă starea este pe termen lung sau cronică, aflați de ce și obțineți tratamentul. Ar putea fi serios.
13. Cunoaște-ți corpul. Dacă ignorați dorința de a "merge", s-ar putea să dispară și veți pierde ocazia de a vă ușura.
Cu ani în urmă, dacă ați fost constipată, ați păstrat-o pentru tine, ați rămas acasă și ați suferit în tăcere. Timpurile s-au schimbat, multumesc!
15. Stresul asupra ei nu este soluția.
16. În timp ce adulții îmbătrânesc, devin mai puțin activi, mănâncă și beau mai puțin și iau mai puțin fibre, ceea ce poate duce la dependența de laxative.
17. Medicamentele administrate în mod obișnuit pentru a trata alte afecțiuni precum artrita, durerile de spate, hipertensiunea, alergiile și depresia pot duce la constipație cronică.
18. Mulți medici trata atât durerea cât și constipația în același timp, înainte ca constipația să devină cronică.
19. Rămâneți repetat: "O mulțime de lichide, fibre dietetice și exerciții fizice". Faceți-vă mantra.
20. Fiți aserți când vă întâlniți cu medicul dumneavoastră. Listați simptomele și puneți întrebări.
21. Simțiți-vă umflat, capricios și iritabil în timp ce sunteți constipat? Poate că te duci prin PMS.
22. Du-te la baie în același timp în fiecare zi. Dimineața este de obicei cea mai bună.
23. Te-ai săturat să audi de la bunica ta despre uleiul de ficat de cod. Sunt câteva lucruri pe care tocmai nu le vei încerca.
24. Situația dumneavoastră personală nu este ca oricine altcineva și poate necesita tratament diferit.
25. Nu fiți timid să mergeți la farmacistul ocupat și să întrebați unde sunt clismele.
26. Știi exact unde se află culoarul de fructe uscate în fiecare magazin alimentar.
27. Acesta este un subiect atât sensibil, cât și grav. Și "fundul" multor glume.
28. Fiți conștienți de ceilalți suferinzi. Sunteți voi.
29. Va veni vremea când vei ieși cu mândrie, strigând: "Vulturul a aterizat!"
