Acasă remedii de lucru pentru osteoartrita?
Osteoartrita (OA) este o boală degenerativă. Tratamentul se bazează pe o combinație între medicina convențională și schimbările stilului de viață. Medicamentele pot trata durerea, dar pot exista efecte secundare atunci când luați aceste medicamente pe termen lung. Reacțiile la domiciliu, modificările stilului de viață și remediile naturale pot ajuta la gestionarea durerii OA cu mai puține efecte secundare. Anumite metode pot chiar împiedica agravarea OA.
Remediile interne nu sunt menite să înlocuiască tratamentul actual. Dar ele pot oferi mai multă ușurare pentru OA. Este important, totuși, să discutați cu medicul dumneavoastră remedii și schimbări de stil de viață înainte de a le încerca.
Comprese calde și reci
Când vine vorba de durere, compresele calde și reci pot fi foarte benefice. Ele nu provoacă efectele secundare pe termen lung pe care le pot avea medicamentele. Căldura este utilă pentru rigiditatea articulațiilor, iar compresele reci sunt cele mai bune pentru durerea articulară.
Compresele pot reduce durerea musculară sau spasmele care înconjoară articulația. Efectuarea unei comprese poate fi la fel de simplă ca folosirea unui prosop cald sau rece.
Epsom baie de sare
Epsom bai de sare poate oferi totul relief, mai ales pentru dureri articulare. Magneziul din sarea Epsom poate ajuta cu inflamație și durere. Puteți cumpăra sare Epsom de la o farmacie. Aceste băi sunt suficient de sigure pentru a lua cât de des doriți timp de 30 de minute la un moment dat. Utilizați 2 cani de sare Epsom într-o baie de apă caldă la o temperatură de aproximativ 38 ° C.
Unguente topice și creme
Poate doriți să încercați versiuni actualizate ca o alternativă la medicamentele pe cale orală de tip over-the-counter (OTC), cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul. Aceste geluri și creme pot conține aspirină sau analgezice pentru amorțirea durerii. Puteți să le aplicați direct articulațiilor afectate. Aceste produse pot funcționa bine pentru zone care se află în apropierea suprafeței pielii, cum ar fi genunchii.
Un alt remediu actual de acasă este capsaicina. Capsaicina este un compus fabricat din ardei iute. Acesta funcționează cel mai bine atunci când îl aplicați articulațiilor dureroase de trei până la patru ori pe zi. Pentru a evita expunerea accidentală la ochi, spălați-vă mâinile după fiecare utilizare.
S-ar putea să doriți să încercați și alte unguente ca Tiger Balm sau liniment de cal. Discutați cu medicul înainte de a experimenta oricare dintre aceste produse.
Dispozitive de suport
Diferitele tipuri de dispozitive de asistență pot oferi suport suplimentar fără a fi nevoie de medicamente. Dispozitivele pe care le alegeți depind de îmbinările afectate. Opțiunile includ:
- bretele
- bastoanele
- grabbing sau unelte de prindere
- inregistrarea genunchiului (asigurati-va mai intai de medicul sau terapeutul fizic)
- pantofi
Remedii naturale
Remediile naturale sunt în creștere în popularitate pentru condiții cum ar fi OA. Unii oameni cred că pot fi mai siguri deoarece au mai puține efecte secundare comparativ cu medicamentele tradiționale.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele remedii naturale. Suplimentele naturale pe bază de plante pot avea efecte secundare și pot interacționa cu medicamentele pe care le puteți lua. Întotdeauna asigurați-vă că ați cumpărat suplimente de la o sursă de renume.
Ceai verde: băutură antiinflamatoare
Ceaiul verde conține polifenoli. Acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației și necesitatea unor medicamente. Un studiu efectuat în domeniul artritei și al terapiei a arătat că proteinele de ceai verde au crescut protecția cartilajelor.
Datorită riscului de probleme hepatice și a efectelor secundare din cantități concentrate, ceaiul verde este cel mai bine administrat cu moderatie.
Ginger: reductoare de durere
Gingiul oral este, de asemenea, remarcat pentru reducerea durerii de la OA. Conform unui studiu din 2015 privind osteoartrita și cartilajul, ghimbirul pe termen lung poate chiar să scadă riscul de dizabilitate asociată cu OA. Datorită riscului de efecte secundare, Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă recomandă utilizarea moderată a ghimbirului drept condiment în loc să completeze formularele.
Cel mai mare risc pentru supradozajul cu ghimbir este simptomele de sevraj. Ghimbirul poate cauza stomac supărat, diaree și arsuri la stomac. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi Warfarina, deoarece este un anticoagulant (diluant sanguin).
Curcumina (curcumina): Tratamentul inflamației, durerii și rigidității
Curcumina este compusul activ în turmeric. Este parte din familia ghimbirului, dar poate ajuta OA în moduri diferite. Studiile arată că substanța poate lupta împotriva compușilor inflamatori. De asemenea, poate contribui la reducerea durerii și a rigidității în timpul apariției unui OA.
Pentru tratamentul artritei, Fundația Arthritis recomandă următoarele opțiuni de dozare:
- capsule: 400 până la 600 miligrame de până la trei ori pe zi
- extract de rădăcină pulverulentă: 0,5 până la 1 gram, de trei ori pe zi
Dacă luați curcumă, ar putea fi necesar să adăugați piper negru pentru a activa beneficiile plantei medicinale. În timp ce turmericul este, în general, sigur, poate provoca greață și poate interacționa cu diluanți sanguini.
Stilul de viață se schimbă
Pentru mai multă ușurare pe termen lung, schimbările stilului de viață sunt adesea eficiente. Exercițiul regulat, o dietă sănătoasă și întreținerea greutății pot contribui la îmbunătățirea sănătății și a funcționării articulațiilor. De-a lungul timpului, mușchii stabilizând articulațiile se vor întări și vor proteja împotriva daunelor.
Stai activ
Exercitiile pot fi dificile cu articulatiile dureroase. Dar rămânerea activă poate reduce durerea pe termen lung și chiar va întări mușchii pentru a preveni alte leziuni articulare. Fundatia pentru artrita spune ca exercitiul fizic este cel mai eficient tratament cu nondrug pentru reducerea durerii si imbunatatirea circulatiei in osteoartrita.
Cele mai bune tipuri de exerciții pentru OA folosesc o ușoară rezistență, îmbunătățesc flexibilitatea, oferă un element aerobic și au un impact redus. Opțiunile includ:
- biciclete de echitatie
- înot
- tai chi
- mers
- yoga
Discutați cu medicul înainte de a începe orice exerciții noi, mai ales dacă nu ați fost activ înainte. Fundatia artrita recomanda 150 de minute de exercitii aerobice in fiecare saptamana la o intensitate moderata. Puteți, de asemenea, să începeți cu perioade mai scurte de exerciții și să adăugați timp în timp ce deveniți mai puternici.
De exemplu, puteți începe mersul pe jos timp de 10 minute și creșteți treptat viteza și lungimea plimbărilor. Dacă sunteți nou să exerciți, puteți găsi ușoare dureri după antrenamente. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să luați o zi sau două și apoi să vă reluați regimul de antrenament. Nu renunta la exercitii cu totul.
Mănâncă alimente care sunt prietenoase cu OA
Consumul unei alimentații echilibrate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să scăpați în greutate. Cercetările arată că anumite alimente sunt deosebit de benefice pentru OA.
Mănâncă asta
- brocoli
- citrice
- pește bogat în acizi grași omega-3 (ton, somon, macrou)
- usturoi (conține dialchil disulfid, care poate reduce leziunile cartilajului
- ceai verde
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (calciu și vitamina D pot favoriza sănătatea articulațiilor și a oaselor)
- nuci
- uleiuri vegetale fabricate din avocado, măsline, șofrănel și nuc
Pe marginea flipului, anumite alimente pot agrava simptomele OA prin creșterea inflamației corpului.
Evitați acest lucru
- alcool
- aspartam (îndulcitor artificial)
- sare
- saturate și trans grăsimi
- zahăr
- pâine albă
- orez
Menținerea unei greutăți sănătoase
Potrivit Fundatiei pentru artrita, fiecare lira de greutate corporala pune echivalentul a trei pana la sase lire sterline pe articulatii. Pierderea in greutate poate merge mult in ameliorarea durerii articulare si prevenirea OA. Acest lucru poate fi, de asemenea, util pentru persoanele cu OA în genunchi și șolduri, deoarece aceste articulații poartă foarte multă greutate.
Când să-i vezi pe doctorul tău
OA este o afecțiune cronică (pe tot parcursul vieții), fără vindecare. Gestionarea stării dumneavoastră și a simptomelor poate duce la distrugerea în continuare a articulațiilor. Modificările stilului de viață și remediile naturale de la domiciliu și în natură pot completa planul de tratament. Ele pot oferi chiar și o ușurare suplimentară.
În timp ce astfel de schimbări pot avea o mare diferență, este important să știți când trebuie să vă consultați medicul. Este posibil să fie necesar să faceți o programare în caz de apariție a unei erupții, dacă simptomele se agravează sau dacă planul de tratament actual nu vă ajută. Medicul dumneavoastră ar trebui să verifice durerea articulară și rigiditatea pentru posibile leziuni.
