Există o legătură?
De obicei, corpul dvs. procesează alimentele pe care le consumați și îl transformă într-un zahăr numit glucoză. Corpul tau utilizeaza glucoza pentru energie. Insulina este un hormon pe care îl produce pancreasul. Corpul tau utilizeaza insulina pentru a ajuta la deplasarea glucozei in celulele din organism. Dacă aveți diabet, organismul dumneavoastră nu este capabil să producă sau să utilizeze eficient insulina.
Diabetul de tip 1 nu este prevenit, dar puteți preveni diabetul de tip 2. Diabetul zaharat de tip 2 sau diabet zaharat la adulți apare, de obicei, la persoanele de 35 ani și peste.
Potasiul este un electrolit și un mineral care vă ajută să vă păstrați lichidele corporale la nivelul adecvat. Corpul tău poate face următoarele dacă fluidele tale sunt controlate:
- contractați mușchii fără durere
- ține-ți inima corectă
- ține creierul să funcționeze la cea mai înaltă capacitate
Dacă nu mențineți nivelul adecvat de potasiu, puteți prezenta o varietate de simptome care includ crampe musculare simple în condiții mai grave, cum ar fi convulsiile. Conform cercetărilor recente, poate exista o legătură între diabetul de tip 2 și nivelurile scăzute de potasiu.
Ce spune cercetarea
Desi oamenii recunosc ca potasiul afecteaza diabetul zaharat, cercetarile sunt in curs de desfasurare pentru a determina de ce acest lucru se poate intampla.
Cercetatorii intr-un studiu de la Universitatea Johns Hopkins Scoala de Medicina legate de niveluri scazute de potasiu cu niveluri ridicate de insulina si glucoza la persoanele care au fost altfel sanatosi. Nivele scăzute de potasiu, cu niveluri ridicate de insulină și glucoză, sunt ambele trăsături ale medicilor asociate cu diabetul.
Un studiu din 2011 a constatat că persoanele care iau tiazide pentru a trata tensiunea arterială ridicată au prezentat o pierdere de electroliți, cum ar fi potasiul. Cercetătorii au remarcat că această pierdere ar putea crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet.
Si, impreuna cu aceasta, cercetatorii au legat, de asemenea, nivelurile de potasiu la tensiune arteriala crescuta.
Chiar dacă potasiul scăzut poate crește riscul de apariție a diabetului zaharat, luarea de potasiu nu vă va vindeca diabetul.
Ce determină fluctuația nivelurilor de potasiu?
În medie, persoanele cu vârsta de 14 ani și peste ar trebui să consume aproximativ 4.700 de miligrame sau 4.7 grame de potasiu pe zi. Chiar dacă obțineți cantitatea de potasiu de care aveți nevoie, nivelurile dvs. pot deveni încă prea mari sau scăzute.
Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv o modificare a nivelului de sodiu. Când nivelurile de sodiu cresc, nivelurile de potasiu tind să scadă și invers.
Alte posibilități includ:
- probleme la rinichi
- un pH incorect al sângelui
- schimbarea nivelelor hormonale
- Urinare frecventa
- vărsături
- luând anumite medicamente, în special medicamente împotriva cancerului
Anumite medicamente pentru diabet pot afecta nivelul de potasiu. De exemplu, dacă luați insulină și nu vă mențineți controlul asupra diabetului zaharat, concentrațiile de potasiu pot să scadă.
Ce să se aștepte la cabinetul medicului
Dacă credeți că aveți risc de diabet sau dacă aveți deficit de potasiu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot examina istoricul medical și puteți discuta potențialul dvs. de risc.
Medicul dumneavoastră poate vedea cât de mult potasiu este în sângele dumneavoastră, efectuând un test de sânge. Dacă testul arată că nivelurile de potasiu sunt anormale, medicul dumneavoastră poate prescrie un supliment sau recomanda anumite modificări dietetice pentru a restabili echilibrul.
Cum puteți preveni fluctuația nivelurilor de potasiu
Trebuie să vă străduiți să consumați zilnic 4,7 grame de potasiu pentru a vă controla cantitatea de potasiu. Puteți face acest lucru monitorizând consumul zilnic cu ajutorul unui jurnal alimentar și cercetați în mod activ cantitatea de potasiu din alimentele pe care le consumați.
Unele dintre cele mai bune surse de potasiu sunt:
- cartofi coapte, inclusiv cartofi dulci
- iaurt simplu
- fasole roșie
- rosii uscate la soare
- fructe, cum ar fi banane, avocado și piersici
- pește, cum ar fi somonul, tonul și codul
Ar trebui să limitați consumul de alimente prelucrate deoarece sunt o sursă slabă de potasiu. Dacă lucrați în mod regulat și transpirați foarte mult, luați în considerare adăugarea unui banner smoothie post-antrenament la rutina dumneavoastră. Acest lucru poate umple o parte din potasiul pe care l-ați pierdut și vă ajută să echilibrați nivelul de electroliți al organismului.
Dacă vă simțiți ca și cum nu primiți suficient potasiu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta cel mai bun mod de acțiune.
Cu o anumită monitorizare și planificare avansată în dieta dumneavoastră, puteți controla nivelul de potasiu și ajuta la prevenirea diabetului zaharat. De asemenea, este util să aflați ce alimente să evitați.
