Ce este tendonoza?
Tendoanele sunt țesuturi groase, fibroase care atașează mușchii articulațiilor. Tendonoza (de asemenea, tendinoza scrisă) este o afecțiune cronică care implică deteriorarea colagenului (o proteină structurală) în tendoane.
Tendonoza este cauzată de suprasolicitarea cronică a unui tendon. Aceasta poate apărea în orice tendon, dar cel mai adesea apare în tendoanele:
- călcâi (în tendonul lui Ahile)
- încheieturi
- coate
- genunchi (în tendonul patelar)
- umăr (în maneta rotativă)
Care este diferența dintre tendonoză și tendonită?
Tendonoza este diferită și mai gravă decât tendinita. Tendinita este o inflamație acută (pe termen scurt) la nivelul tendoanelor. Poate să dispară în doar câteva zile cu odihnă și terapie fizică. Tendinita rezultă din micro-lacrimi în tendon atunci când este supraîncărcat de forță bruscă sau grea.
Nu există inflamație în tendonoză, ci mai degrabă țesutul real din tendoane este degradant. Tendinita netratată poate duce eventual la tendonoză. Este important să vedeți un doctor pentru un diagnostic adecvat. Tendonoza și tendinita sunt tratate diferit.
Care sunt simptomele?
Simptomele de tendonoză includ:
- durere la nivelul tendoanelor afectate când este mișcată sau atinsă
- rigiditate și mișcare restrânsă în zona afectată
- în unele cazuri, apariția unei forfetări de ofertă
Ce cauzează tendonoza?
Tendonoza este cauzată de suprasolicitarea cronică a unui tendon. Tendoanele necesită o perioadă lungă de timp pentru a se vindeca din cauza alimentării sangvine a acestora. Activitatea continuă și repetată pune accentul pe tendon și încetinește procesul de vindecare. Acest lucru duce în cele din urmă la tendonoză.
Tendonoza este mai frecventă la persoanele de vârstă medie sau mai în vârstă, deoarece tendoanele sunt mai predispuse la răniri. Aceasta se poate întâmpla, de asemenea, la oameni:
- care exercită energic sau joacă sport fără suficientă repaus între ele
- care efectuează sarcini repetitive de lucru (cum ar fi mașini de conducere)
- a cărei tendonită este lăsată netratată
- cu postură slabă
- care poarta incaltaminte necorespunzatoare sau incorecte
- cu mușchi strânși de vițel
Cum este diagnosticată tendonoza?
Un medic va lua mai întâi o istorie detaliată și va efectua un examen fizic. Asigurați-vă că spuneți medicului exact unde vă confruntați cu durere, când durerea a început și ce activități fac mai rău. Medicul ar putea să atingă (palpați) zona în care vă confruntați cu durere direct pentru a stabili unde durerea și umflarea sunt cele mai severe.
Medicul dvs. ar putea, de asemenea, să ia o radiografie, RMN sau ultrasunete pentru a evalua cât de mult din tendon este afectat, pentru a căuta orice lacrimi sau pentru a exclude alte cauze.
Cum este tratată tendonoza?
Principalele obiective pentru tratarea tendonozei includ prevenirea leziunilor, reducerea durerii, îngroșarea tendonului și completarea colagenului în tendon.
Recomandările de tratament includ:
- odihnind tendonul afectat
- luând o pauză la fiecare 15 minute dacă munca dvs. presupune efectuarea unei sarcini repetitive
- aplicarea gheții timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe zi
- folosind tastaturi ergonomice și scaune
- purtând bretele sau bandă pentru susținerea tendonului afectat
- efectuarea exercițiilor de întindere ușoară
- deplasarea zonei afectate prin gama naturală de mișcare pentru a preveni scurtarea mușchilor legați și creșterea circulației
- fizioterapie
- Exercițiul de rezistență excentrică ușoară
- masaj
- nutriție, inclusiv vitamina C, mangan și zinc pentru sinteza producției de colagen
Un nutritionist vă poate ajuta să vedeți dacă consumul de nutrienți necesar pentru producerea de colagen este suficient.
Spre deosebire de tendonita, medicamentele antiinflamatorii și injecțiile cu cortizon nu sunt recomandate pentru tratarea tendonozei. Aceste tipuri de medicamente pot inhiba repararea colagenului.
Tulmonoza netratată poate provoca complicații?
Tendonoza poate face tendonul dvs. mai predispus la leziuni. Tendonul se poate rupe (rupe) și necesită operație.
Care este perspectiva?
Tendonoza durează mai mult decât vindecarea tendonitei. Dacă este recunoscută devreme, poate fi tratată cu succes în doar șase săptămâni. Cazurile cronice necesită adesea trei până la șase luni pentru a se vindeca complet și, uneori, mai mult. Aproximativ 80% dintre oameni sunt în măsură să se refacă pe deplin.
Poate fi prevenită tendonoza?
Masajul, întinderea, antrenamentul de forță și încălzirea înainte de a începe lucrul sau exercițiul poate ajuta la prevenirea rănilor cauzate de tendon și pentru a menține țesutul cât mai sănătos posibil.
Obținerea unui tratament prompt pentru tendonita acută și permiterea tendoanelor dumneavoastră să se odihnească și să se redreseze atunci când suferă de durere sau după un exercițiu intens pot, de asemenea, ajuta la prevenirea dezvoltării tendonozei.
Purtarea de pantofi de atletism, care susțin, pot ajuta la prevenirea tendonozei.
