Înainte ca computerele să ne ia locul de muncă, ne pot lua talia. Și inimile. Și creierul. Și ochii.
Americanii petrec aproximativ nouă ore și jumătate pe zi în fața ecranelor, potrivit rezultatelor studiului lui Nielsen din 2017 privind obiceiurile de consum media. Este cu 45 de minute mai lung decât în 2016 și aproape două ore mai mult decât 2015.
Pe scurt, timpul pe care îl petrecem cu ochii lipiți de ecrane - de regulă așezat și, probabil, nefiind în mișcare - crește în mod rapid. Și majoritatea acelor ore sunt petrecute la lucru.
Începând cu anul 2003, mai mult de jumătate dintre americani utilizau deja un calculator la locul de muncă - un procent care a crescut fără îndoială de atunci. În 2014, 17 milioane de oameni au fost angajați în industria tehnologică - 12% din totalul locurilor de muncă. Aceasta este o altă cifră care probabil a crescut de atunci și ambele procente vor continua să crească în viitor.
Creșterea pieței de tehnologie și a tehnologiei care ușurează locurile de muncă au generat creșteri economice și eficiență.
Dar pot exista costuri ascunse.
Corpurile noastre nu se mișcă
O analiză a cercetărilor din 2011 a constatat că doar 20% din locurile de muncă de astăzi necesită activitate fizică moderată, în scădere de la 50% în 1960. Asta înseamnă că bărbatul mediu arde astăzi 140 de calorii mai puțin pe zi decât a făcut în 1960, calorii mai puțin pe zi.
Arderea mai puțină calorii înseamnă că creșterea în greutate este inevitabilă, dacă nu vă restricționați dieta. Ceea ce nu facem: persoana obișnuită din Statele Unite are cu 23% mai multe calorii decât în 1970. Ca urmare a faptului că ard mai puțin calorii - și mănâncă mai mult, bărbatul mediu cântărește acum aproape 13 de kilograme mai mult decât au făcut-o în 1960.
Copiii sedentari devin adulți sedentari
"Nu am nici un motiv sa cred ca ceva se imbunatateste", spune autorul principal al revizuirii din 2011, dr. Timothy Church, cercetator la Centrul de Cercetare Biomedicale Pennington din Universitatea de Stat din Louisiana.
De fapt, Biserica crede că se înrăutățește, în mare măsură din cauza a ceea ce se întâmplă înainte de a ajunge în spatele birourilor. "In trecut, indivizii erau obisnuiti cu adevarat activi si subtiri care [ar fi] lovit lumea muncitoare si ar deveni sedentari", explica el. "Acum, aveți oameni care sunt deja sedentari care intră în forța de muncă".
Asta pentru că cei de 40 de ani de astăzi nu sunt cei de 40 de ani de acum câteva decenii. Jocurile video, tabletele și emisiunile TV au înlocuit în mod covârșitor activitatea copiilor obișnuiți din trecut - jucând în afara. Asta inseamna ca copiii sunt deja pregatiti pentru a obtine boli legate de un stil de viata sedentar inainte de a intra chiar in forta de munca.
Deci, cum se transformă aceste schimbări în dietele noastre, în stilul de viață și în mediul de lucru la starea generală de sănătate?
Un risc mai mare de obezitate inseamna un risc mai mare de cancer
Deoarece copiii sedentari intră într-o forță de muncă plină de locuri de muncă sedentare, iar procentul acestor locuri de muncă crește, la fel și ratele de obezitate. Astăzi, unul din trei adulți din SUA sunt obezi, punându-i în pericol bolile de inimă, diabetul zaharat, cancerul și alte probleme de sănătate.
Intr-adevar, obezitatea a fost legata de un risc crescut de cel putin 13 tipuri de cancer, in functie de Institutul National al Cancerului, inclusiv:
- cancer mamar
- cancer de colon
- cancer de ficat
- cancer de prostată
- cancer ovarian
De asemenea, vă puteți ridica riscul de diabet
Mai multe sedii de locuri de muncă, de asemenea, poate însemna un risc mai mare de diabet zaharat. Asta pentru că este sedentar, mai degrabă decât activ, încetinește metabolismul glucozei, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Prin unele estimări, persoanele cele mai inactive sunt cu 112% mai multe șanse de a dezvolta diabet.
Iar dacă ai o greutate sănătoasă nu pare să te protejeze de acest risc. Chiar si persoanele la o greutate sanatoasa pot vedea nivelul de zahar din sange atingand niveluri prediabetes daca stau pe perioade lungi de timp, potrivit unui studiu recent.
Riscul decesului dumneavoastră este mai mare și nu contează dacă vă exercitați
Un alt studiu din 2011 a constatat că adulții care au petrecut mai mult de patru ore în fața televizorului sau alt tip de ecran au fost cu aproximativ 125% mai susceptibili de a avea un atac de cord sau un eveniment similar, decât cei care au făcut acest lucru pentru mai puțin de două ore pe zi . De asemenea, aveau șanse de moarte cu 50% mai mari.
Kickerul? Obținerea activității fizice în plus față de timpul ecranului a făcut puțină diferență în rezultate. Un studiu efectuat în 2009 de cercetători de la Centrul de Cercetare Biomedicală din Pennington a făcut o constatare similară. Ei au descoperit ca exista o puternica asociere de doza-raspuns intre sedere si muribundul bolilor de inima. Asta înseamnă că, cu cât mai mult timp petreceți în ședință, cu atât mai mult vă riscați să muriți din cauza bolilor de inimă.
De asemenea, este afectată sănătatea mintală
Văzând toate studiile despre modul în care ședința afectează sănătatea noastră fizică, o echipă de cercetători din Australia au fost curioși cu privire la impactul asupra sănătății noastre mintale.
Ei au descoperit că bărbații și femeile care locuiau la serviciu mai mult de șase ore pe zi aveau mai multe șanse de a suferi o distresiune psihologică moderată, măsurată pe scara K10, decât cei care stau mai puțin de trei ore pe zi.
Utilizarea tehnologiei pentru a inversa efectele negative ale tehnologiei
Acestea sunt toate problemele pe care le-a ajutat creșterea noastră dependență de tehnologie. Dar tehnologia ne poate ajuta să rezolvăm aceste probleme.
Lucrul la un computer înseamnă în general mai multă ședință. Dar ghicește ce? Nu este singura modalitate de a lucra. Birourile permanente și treadmill sunt câștigă popularitate, deși chiar Biserica admite că utilizarea unor astfel de opțiuni nu va rezolva problema pe cont propriu.
Împărțirea modelelor de ședere pe parcursul zilei poate ajuta, dar Biserica spune că ceea ce este cu adevărat necesar este un exercițiu mai structurat, chiar dacă este doar o plimbare. Oamenii trebuie doar să meargă la lucru.Aceasta este realitatea cu inima rece ", spune el.
Din fericire, tehnologia ne-a sortat acolo. Internetul înseamnă că nu trebuie să fii legat la un birou pentru a face lucrurile. Smartphone-urile și tabletele vă permit să ieșiți din birou pentru o jogging sau o excursie de după-amiază și puteți să răspundeți la e-mailurile urgente pe care le așteptați.
Aceste dispozitive sunt, de asemenea, echipate cu o gamă de dispozitive de urmărire a sănătății și se așteaptă ca aceste oferte să se extindă în următorii ani. Pedometrele și dispozitivele de urmărire a dietă ar putea da drumul instrumentelor de diagnosticare și monitoarelor cu nivel de zahăr din sânge.
Exercițiul structurat nu înseamnă doar să lucrezi. "Aș vrea să cred că vom fi mai creativi în ceea ce privește modul în care oamenii devin activi", spune Biserica, menționând că tehnologia poate juca un rol în a-i lăsa pe oameni mai activi.
"Trebuie să facem chestia asta amuzantă", spune el, citând aplicația Pokémon Go ca un bun exemplu pentru modul în care a fost făcut în mod eficient. Alte jocuri de fitness pentru adulți și forțe de muncă pot fi de asemenea eficiente, cum ar fi cele dezvoltate de o companie cu care lucrează, inclusiv una în care angajații sunt urmăriți de zombi.
Nu putem scăpa de rolul proeminent și în creștere pe care tehnologia îl joacă în viața noastră, atât profesionist, cât și personal. Majoritatea dintre noi vor continua să trăiască cu ochii lipiți pe un ecran - pentru că pentru unii dintre noi, este treaba noastră. Dar este de asemenea posibil să folosim tehnologia pe care ne bazăm atât de mult pentru a-și combate efectele negative.
